睡前喝牛奶會胖嗎,熱量高不高

喝牛奶可以有助于健康，牛奶含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，每天飲用牛奶，可以有提高人體免疫力的作用。聽說睡前喝牛奶會發(fā)胖?是不是真的?那么熱量會不會很高?下面就來介紹。

1、牛奶中不屬于高熱量食物：

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，還有其他很重要的微量元素，所以說牛奶不會是高熱量的食物，奶制品還有利于減肥，所以說可以經(jīng)常喝。

2、牛奶脂肪含量很少：

低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。所以說牛奶含有的脂肪量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如做菜時(shí)候油放的多，經(jīng)常吃煎炸的食品脂肪更多。

3、牛奶有飽腹感：

牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，可以幫助人們正餐時(shí)不吃得那么急那么多。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐，甚至還可以幫助人體減肥。需要注意的是，如果晚上睡前有喝牛奶的習(xí)慣，最好相對減少晚餐的飯量，以免額外增加熱量而發(fā)胖。

睡前喝牛奶的會不會發(fā)胖?上面的這些小常識大家看了以后都了解了。牛奶不屬于高熱量的奶制品，所以可以放心食用，脂肪量不是很高，所以可以在晚上飲用，如果晚上睡前飲用的話，可以減少晚餐的飯量，減少額外的脂肪攝入。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/35791.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 生花生的皮能吃嗎,有哪些營養(yǎng)

下一篇: 牛奶不能一起搭配的三種食物