看看過(guò)量食用香蕉的危害

看看過(guò)量食用香蕉的危害

不管我們大家在生活中吃哪種美味的食物，我們大家也不能夠過(guò)量的食用，尤其是香蕉這種美味的水果，更是不能夠大量食用的，如果我們大家在生活中經(jīng)常過(guò)量的食用香蕉，那么危害是非常大的，下面我們就來(lái)看看過(guò)量食用香蕉的危害。

1、鉀等元素比例失調(diào)

當(dāng)然，香蕉這種美味的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且香蕉中的營(yíng)養(yǎng)成分的含量也是比較豐富的，但是我們大家要知道，如果經(jīng)常過(guò)量的食用香蕉，那么有很大的可能導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)微量元素比例失調(diào)的情況的。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。

2、香蕉多吃也會(huì)胖

另外，很多的朋友們因?yàn)橄憬斗浅５暮贸?，所以在生活中?jīng)常會(huì)過(guò)量的食用香蕉了，其實(shí)過(guò)量食用香蕉是會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)身體發(fā)胖的現(xiàn)象的，如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，肯定是會(huì)肥的。

上面我們?cè)敿?xì)的了解了日常生活中過(guò)量食用香蕉的一些危害了，我們可以知道，如果經(jīng)常過(guò)量的食用香蕉，那么會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w體內(nèi)的微量元素比例失調(diào)的，另外，經(jīng)常大量的食用香蕉，還會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)身體發(fā)胖的現(xiàn)象。

空腹時(shí)為什么不要大量吃香蕉？進(jìn)來(lái)看看香蕉營(yíng)養(yǎng)的利與弊

你吃的食物成為了你，

你的思想也成為了你，

秉璇與你慢慢說(shuō)，慢慢聊......

香蕉含有的營(yíng)養(yǎng)元素中有鎂，而且還比較豐富。如果空腹時(shí)過(guò)多食用香蕉，會(huì)造成我們的體液中鎂與鈣的比值改變，使鎂大幅度增加，對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，引起明顯的肌肉麻痹，出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。

食材有利有弊，這也是我們要了解其營(yíng)養(yǎng)元素及作用的原因。還是那句老話，“食物吃對(duì)了是對(duì)身體的滋養(yǎng)，吃錯(cuò)了就是對(duì)身體的入侵?！?/p>

以下，我們多了解一下香蕉吧！

總體來(lái)說(shuō)香蕉含有以下營(yíng)養(yǎng)素：

蛋白質(zhì)、果膠、鈣、磷、鉀、鎂、錳、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。

香蕉是比較老少皆宜的水果，它利便，而且是天然的免疫強(qiáng)化劑，一定程度上可以抵抗感染。香蕉雖然含熱量高，但是它并不含脂肪，可以填腹又不會(huì)造成肥胖。

以下針對(duì)具體的人群，我們?cè)俑敱M地介紹一下：

香蕉營(yíng)養(yǎng)素中的鉀、膳食纖維、鎂對(duì)血壓高的朋友有好處：

香蕉屬于高鉀食物，豐富的鉀元素可以幫助高血壓的朋友排出體內(nèi)多余的鈉元素，從而起到穩(wěn)定血壓的作用；

膳食纖維可以避免因血脂沉積在血管壁上造成血壓升高，起到調(diào)整糖類和脂類代謝的作用；

鎂可以擴(kuò)張血管使血壓下降。

香蕉營(yíng)養(yǎng)素中的錳、膳食纖維對(duì)血脂高的朋友有好處：

錳可以活化代謝脂肪的酶，改善高血脂癥狀；

香蕉富含的膳食纖維有強(qiáng)大的吸水功能，吸收后膨脹，可以減緩食物由胃進(jìn)入腸道的速度，使我們產(chǎn)生飽腹感，從而減少能量的攝入，達(dá)到瘦身減脂的作用；

膳食纖維還可以與我們身體內(nèi)的膽酸及膽鹽結(jié)合，加速將其排出體外，促進(jìn)膽固醇向膽酸、鹽轉(zhuǎn)化，從而降低血中膽固醇含量，并在十二指腸中延緩膽酸和脂肪的結(jié)合，干擾膽固醇被我們的身體吸收。

01.香蕉的保存適宜放在陰涼通風(fēng)處，不適宜放入冰箱內(nèi)。

02. 香蕉與牛奶搭配 有助于維生素B12的吸收，B12是人體維持正常神經(jīng)功能必不可缺的維生素； 香蕉與燕麥搭配 有助于排毒清腸，改善睡眠； 香蕉與蘋果搭配 有助于防止鉛中毒； 香蕉與巧克力搭配 有助于興奮神經(jīng)系統(tǒng)。

03.香蕉不要與哈密瓜、西瓜、香瓜同食喲，對(duì)腎有傷害；香蕉不要與土豆、紅薯、牛肉、芋頭、酸牛奶同時(shí)，不利于身體 健康 ；服用阿司匹林的時(shí)候也不要吃香蕉，否則會(huì)降低藥效。

04.有腸炎、胃酸過(guò)多、急慢性腎炎的朋友不適宜吃香蕉；關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重或肌肉疼痛期的朋友不適宜吃香蕉；空腹時(shí)不宜吃香蕉；香蕉性寒，所以習(xí)慣性痛經(jīng)的朋友要少食或忌食香蕉，女性朋友月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候也不建議吃香蕉。

05.如果正準(zhǔn)備檢測(cè)尿中吲哚或兒茶氨酚時(shí)，不要吃香蕉，避免影響檢測(cè)結(jié)果的準(zhǔn)確性。

下面介紹幾種做法：

01.香蕉百合羹

主料： 香蕉100g、鮮百合50g

佐料： 冰糖5g

制作流程

step.1

冰糖用溫水化開備用；

鮮百合洗凈，切小末備用。

step.2

香蕉去皮，搗成泥。

step.3

鮮百合末、香蕉泥放入適宜大小的容器中，將化開的冰糖水倒入，混合均勻；

放入鍋內(nèi)隔水蒸熟后即可食用。

02.香蕉枸杞粥

主料： 香蕉100g、圓糯米100g、枸杞子15g

佐料： 冰糖適量

制作流程

step.1

先將圓糯米洗凈后，浸泡1小時(shí)。

step.2

枸杞洗凈備用；

香蕉剝皮，切小丁。

step.3

凈鍋置火上，倒入清水和糯米，大火煮開，轉(zhuǎn)小火再熬煮1小時(shí)左右；

放入冰糖，熬煮20分鐘后，加入香蕉、枸杞即可。

03.檸檬香蕉菜卷

主料： 香蕉200g、檸檬50g、卷心菜葉適量

佐料： 少許鹽

制作流程

step.1

剝好卷心菜葉備用；

檸檬取檸檬皮，然后將皮切絲備用；

剝皮后的檸檬放在碗中備用。

step.2

將卷心菜葉焯燙一下（不宜時(shí)間太長(zhǎng)，避免菜葉爛軟不完整），取出，放入容器中；

將檸檬皮絲也與卷心菜葉放入同一個(gè)容器中，加入微量的鹽，擠入檸檬汁，拌均勻；

套上保鮮膜，放入冰箱內(nèi)2-3小時(shí)。

step.3

從冰箱取出后，將卷心菜葉片攤開在案板上；

先在卷心菜葉上放若干檸檬皮絲；

將香蕉切成粗條，也放在卷心菜葉上；

然后如同包卷餅一樣，將卷心菜葉包裹著香蕉與檸檬皮絲卷成菜卷。

step.4

將菜卷切成適宜長(zhǎng)度的菜段；

可以用牙簽穿過(guò)，然后將菜段豎放在盤子中，即可。

食物在構(gòu)筑我們的身體，

活得明白需要吃得明白，

每天吃香蕉可以嗎

　　香蕉在水果中算是比較受歡迎的一種，而且也是很常見的一種水果，因?yàn)樗目诟惺呛芫d柔的，各種人群都可以食用。還能有效預(yù)防便秘，若是每天吃香蕉，那么對(duì)身體健康有好處嗎?下面一起來(lái)看看。

　　 每天吃香蕉可以嗎

　　可以每天吃香蕉的，但是量一定要控制住，一天一根即可，不要過(guò)多。香蕉富含鉀元素，這種元素對(duì)于心血管來(lái)說(shuō)是十分重要的，一旦人體缺失鉀元素就會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)快、血壓下降等等的情況。所以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫憬犊梢源龠M(jìn)心血管的健康，預(yù)防這方面的疾病。

　　吃香蕉不僅可以預(yù)防心血管方面的疾病，還可以預(yù)防老年癡呆，有效提高了大腦的記憶能力。食用香蕉還會(huì)使得人心情舒暢，因?yàn)橄憬逗?-羥色胺，可以預(yù)防抑郁癥。

　　 食用香蕉的禁忌

　　1、未熟透的香蕉易致便秘：我們?cè)谫?gòu)買香蕉的時(shí)候，常常會(huì)看見青綠色的香蕉，這種香蕉的果肉是非常澀口難以下咽的。所以一定要購(gòu)買顏色黃色的香蕉，這種才是已經(jīng)熟的。香蕉是屬于熱帶、亞熱帶水果，所以為了方便運(yùn)輸，剛剛采摘下來(lái)的香蕉都是沒有成熟的。很多香蕉都是通過(guò)催熟的。

　　生香蕉中富含了鞣酸，食用之后就會(huì)造成便秘，對(duì)于那種催熟的香蕉也會(huì)造成這種情況，所以一定要購(gòu)買那種真正熟的香蕉。

　　2、過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)：香蕉很受大家的歡迎，所以導(dǎo)致有些人一次性會(huì)大量食用香蕉，其實(shí)這樣的做法是不行的，因?yàn)橄憬吨懈缓V、鉀等等的元素，若是一下子身體攝入這多元素機(jī)會(huì)導(dǎo)致身體健康處于不平衡的狀態(tài)下。那么胃酸的分泌也會(huì)大大的減少，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，所以食用香蕉一定要適量。

　　3、香蕉忌放于冰箱中冷藏：香蕉在被采摘的時(shí)候是處于六七成熟，而且它本身成熟速度也是非?？斓?，若是在成熟的時(shí)候才進(jìn)行采摘就會(huì)影響到口感。有些人為了使得香蕉保持新鮮就會(huì)放入冰箱中，殊不知，香蕉是很容易被凍壞的，從而就會(huì)發(fā)黑，慢慢腐爛了。

　　4、忌空腹食用香蕉：香蕉是不可以空腹食用的，因?yàn)橄憬陡缓洝㈡V等等的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于健康十分不利。

　　每種食物對(duì)于身體的健康都有一定的幫助，但是卻不能多吃，點(diǎn)到為止就可以了。對(duì)于香蕉我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候也要選擇已經(jīng)真正成熟的，不然就會(huì)造成便秘。

生香蕉吃了會(huì)怎樣？吃生香蕉會(huì)怎么樣

香蕉貌似一年四季都可以吃，但是有些季節(jié)吃的香蕉還是生的，未熟透。那么生香蕉吃了會(huì)對(duì)人體有哪些危害？生香蕉會(huì)加重便秘嗎？一起來(lái)看看吧。

生香蕉吃了會(huì)怎樣1.多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。

2.生香蕉可能會(huì)起到反作用。生香蕉中含有較多的鞣酸，鞣酸相當(dāng)于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。

吃生香蕉會(huì)怎么樣沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)

一般人都有這樣的常識(shí)，香蕉是潤(rùn)腸的，大便不好的時(shí)候吃香蕉就能潤(rùn)腸通便。其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤(rùn)腸作用，只有熟透的香蕉才有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院藥物研究所衛(wèi)飛博士表示，香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

不過(guò)，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會(huì)起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來(lái)卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當(dāng)于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用于潤(rùn)腸通便的。

香蕉生熟識(shí)別方法

眼看手捏

有些人購(gòu)買香蕉時(shí)，往往愛揀色澤鮮黃、表皮無(wú)斑的果實(shí)。其實(shí)這樣的香蕉內(nèi)部還沒有完全脫澀轉(zhuǎn)熟，吃起來(lái)果肉硬而帶澀味 。

香蕉應(yīng)該挑選果皮黃黑泛紅，稍帶黑斑，最好其皮上有黑芝麻的（人們常說(shuō)的廣東芝麻香蕉）。表皮有皺紋的香蕉風(fēng)味最佳。

手捏香蕉有軟熟感的其味必甜，果肉淡黃，纖維少，口感細(xì)嫩，帶有一股桂花香。

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