可以幫我們美容養(yǎng)顏的南瓜食譜
綠色飲食在行動
2023-05-20 08:08:26
可以幫我們美容養(yǎng)顏的南瓜食譜
我們在生活中是經常會在粥或者湯的時候加入一些南瓜
，是會使得粥和湯變得非常的清甜
，其實在很多的菜肴里面也是可以加入一些南瓜也是會有不一樣的口感和營養(yǎng)功效
，所以今天小編也是為大家準備了兩款，我們不妨一起來看看怎么制作吧
。
南瓜紫薯湯
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主料：南瓜500克
、紫薯500克。
輔料：冰糖兩大塊
。
1
、我們將南瓜洗干凈了，然后是去掉皮和籽
，切成小塊
。
2、紫薯洗凈
，去皮切小塊
。
3、將南瓜和紫薯放入寬口瓦煲
，加入清水
，大火煮沸后轉文火煮至南瓜和紫薯軟爛，下冰糖煮至融化即可食用
。
功效：紫薯是含有豐富的微量元素和礦物質
，是可以很的幫助我們抗衰老和補血，而且對于抗疲勞也是有很好的效果
，南瓜是可以很好的增強身體的免疫力
，兩者搭配在一起是有很好的健脾胃和美容的功效。
南瓜粉蒸肉
主料：豬大排400克
輔料：南瓜1個
調料：醬油適量
，米粉適量
，黃酒適量，小蔥適量
做法：
1
、小南瓜頂部1/3處切開
，撈干凈籽和瓤。
2
、肋排切小塊，放黃酒和少量醬油抓勻
，再撒粉蒸肉粉(沒有可用米粉代替)
，用手抓勻。
3
、肋排腌漬半個小時后放入南瓜
，蓋上南瓜蓋
，放蒸鍋蒸30分鐘。
4
、開蓋在肉上澆少量水
，繼續(xù)蒸15分鐘。
5
、我們在開吃之前是可以撒一些蔥花或者是香菜
，這樣是會更美味。
功效：南瓜里面是含有豐富的蛋白質
、胡蘿卜素
、維生素B、維生素C和鈣
、磷等成分
，我們食用一些對于降血壓和防治糖尿病是有很好的作用，豬大排是可以很好的補充身體能量
，也是可以幫助改善身體造血功能
，豬大排也是含有膠原蛋白，是有一定的美容功效
。南瓜粉蒸肉吃起來也是不膩
。
上面就是為大家介紹兩款南瓜的做法了，不知道大家對于這兩款食譜有沒有興趣呢
，而且制作起來也是比較的簡單
，大家如果是喜歡的話是可以很好的參考上面的步驟制作食用，女性朋友也是非常的適合食用
。
食療養(yǎng)生湯食譜大全
食療養(yǎng)生湯食譜大全
食療養(yǎng)生湯食譜大全
，氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛，特別是女性由于自身生理的原因
，容易出現貧血的情況
。補氣補血湯配方，適合血氣不足的朋友
，以下分享食療養(yǎng)生湯食譜大全
。
食療養(yǎng)生湯食譜大全1 1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克
，紅棗10克
，紅糖適量，清水2000毫升
。
做法：
1
、南瓜削去表皮挖瓤，洗凈
，切滾刀塊兒
。
2
、紅棗洗凈，去核
。
3
、將紅棗、南瓜
、紅糖一起放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘
，可補中益氣
，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A
，并含有豐富的維生素E
，女性經期服用，可益氣補血
。紅棗則能補脾和胃
，益氣生津，滋陰養(yǎng)血
。紅糖含有微量元素和多種礦物質
，有暖胃、補血
、活血
、散寒的作用。經常食用
，可使臉色紅潤
，增加皮膚彈性。
2、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞
、大蔥、陳皮
、高良姜
、草果、枸杞
、紅棗
、料酒。
做法：
1
、將烏骨雞清洗干凈
，剁成塊。
2、將大蔥切段
，把陳皮、高良姜
、草果用紗布包起來
。
3、砂鍋內放上水
，將紗布包和雞塊放進去
，加料酒、蔥
、枸杞
、紅棗同煮。
4
、旺火煮沸后改用中小火燉熟
、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可
。
功效：這道食療中的烏骨雞可以溫中益氣
、補肝益腎、延緩衰老
、強健筋骨
，對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用
。
3、花生豬蹄湯
原料：豬蹄2只、花生200克
、蔥2片
、姜2片。
做法：
1
、將豬蹄放進涼水里
，燒開后去除血沫，沖洗干凈后待用
。
2
、砂鍋內注入涼水，將豬蹄
、花生
、蔥片、姜片一起加入鍋內
，大火燒開后
，轉小火煨制100分鐘即可。
3、根據口味適當加鹽調味即可
。
功效：美容養(yǎng)顏
、益氣養(yǎng)血。
4、四物湯
原料：豬骨適當
，生地（用手抓一小把），黨參6-8條
，枸杞40-50粒
，當歸（3-5片）。
做法：
1
、原材料洗凈
。
2、然后跟豬骨放在一起褒湯
，大約褒40分鐘小火
，就差不多了（切記是小火哦）。
功效：補血補氣
、溫暖子宮
。
5、銀耳百合雪梨糖水
材料：雪梨一個
，銀耳4-6片（用水先泡20分鐘
，去掉黃梗），百合6-10片
，冰糖適量
。
做法：
1、把梨切成快狀
，可以大一些
，大約切成4大快就好。
2
、然后放在一起煮
，大約20-30分鐘就可以（記得要時不時關注鍋里的動靜）。
3
、喜歡甜品的朋友
，可以加點冰糖。
功效：滋潤皮膚
。
6、魚肉豆腐湯
材料：一條黃魚（或者鯽魚）、一塊韌豆腐
。
做法：
1
、把魚去除內臟和魚鰓
，洗凈。
2
、鍋里裝水
，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟了。
3
、加入豆腐
，再燉10分鐘，加入鹽
、生姜片、蔥末
、香菜
、紹酒調味即可。
注：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質蛋白
，而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素
，對女性大有好處。這個湯有美白
、養(yǎng)血豐乳等功效
。
功效：美白的極品。
7、紅棗桂圓蓮子枸杞糖水
原料：紅棗15粒
、桂圓5粒、枸杞40粒
、新鮮蓮子20顆
、新鮮百合2個、水2000ml
。
做法：
1
、所有材料用清水泡發(fā)，洗凈
。
2
、裝入鍋里，水煮
。小火煲25分鐘即可
。
3、每次多煲一些
，冷藏在冰箱里
。喝的時候取出來，稍稍加熱
，可以連續(xù)喝幾天
。
功效：補血滋潤
、調氣血、通經絡
。
食療養(yǎng)生湯食譜大全2 1、養(yǎng)顏甲魚烏雞湯
主料：甲魚、烏雞
、后尖肉
、鹿茸、枸杞子
、西洋參
功效：烏雞含有豐富的黑色素
、蛋白質、鐵質及其他營養(yǎng)素
，是益氣滋陰的佳品
，與藥材及其他滋補原料一同熬制，能很好的養(yǎng)陰和胃
，益氣補血
，特別適合女性滋補。
2 、陳皮綠豆煲山珍
主料：綠豆20克
，山珍菌150克，陳皮10克
功效：排毒利尿
、健脾理氣
；特別適合經常熬夜或皮膚容易長痘痘、生瘡的`.人喝
。
3、養(yǎng)生壯陽湯
材料：柴雞、牛鞭
、西洋參
、黨參、甲魚
、枸杞子
、火腿、海馬
、巴棧
、鹿茸。
功效：海馬
、鹿茸
、牛鞭等都是壯陽佳品，與西洋參
、黨參等藥材一起進行合理搭配
，可起到滋陰補腎
、潤肺止咳、補元益氣的功效
，非常適合男性的一款滋補湯
。
4、玉米煲牛腩
材料：鮮玉米120克
，山珍菌50克
，牛腩200克
功效：健胃消積，理氣止痛
。特別適于養(yǎng)胃
，并能調理進食后反胃、嘔吐等癥
。
5 、杏仁珍珠豆腐湯
主料：內脂豆腐150克，大杏仁10克
，葡萄糖粉15克，珍珠粉1—3克
功效：美白肌膚
，消積潤腸
。
6、首烏鴿蛋湯
主料：熟地3克
，何首烏5克
，草菇10克，鴿蛋50克
功效：益精血
、烏須發(fā)
、補肝腎。
7 、當歸阿膠鹿肉湯
主料：當歸3克
，鹿肉300克，阿膠8克
，枸杞2克
，紅棗10克
功效：補血和血，益氣調經
。特別適合于貧血女性
，可用來調理血虛引起的頭暈眼花、臉色憔悴
、心煩失眠及月經不調等
。
8、時蔬養(yǎng)顏湯
主料：燈籠椒30克
，芹菜20克
，南瓜各50克
，胡蘿卜，海帶30克
，西蘭花50克
，黃花菜30克，小柿子40克
，蘆筍20克
，黃瓜條20克
功效：祛風解毒，潤膚養(yǎng)顏
。
秋季是一年之中的進補佳節(jié)
，這個時候喝湯進補是最好的秋季養(yǎng)生方式。有時間就自己動動手
，煲煲湯
，做個養(yǎng)生小達人。
食療養(yǎng)生湯食譜大全3 1、南瓜紅糖蜜棗湯
做法：南瓜削去表皮挖瓤
，洗凈，切滾刀塊兒
。將無核蜜棗
、南瓜、紅糖一起放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。
功效：補氣補血，適合月經不調
，氣血不穩(wěn)的女性
，活氣養(yǎng)顏，止血調理
。
2、黑木耳紅棗飲
做法：黑木耳30克，紅棗20枚
。將黑木耳
、紅棗洗凈。紅棗去核
，二味加水煮沸
，去渣服用。
功效：具有養(yǎng)血止血
，補中益氣
，美膚益顏之功效。適于月經過多
，貧血及身體虛弱者
。
3、高麗參烏雞湯
做法：高麗參10克、紅棗6個
、圓肉10克
、杞子15克。除高麗參外
，各藥稍浸泡
，紅棗去核，洗凈
；烏雞宰洗凈
，切塊，置沸水中稍滾片刻
，洗凈（即“飛水”）
。一起放進燉盅內，加入冷開水1250毫升（5碗量）
，加蓋隔水燉3小時便可
。進飲方下鹽。
功效：清潤可口
，具有補血調經的功效
，對貧血、神疲體倦
、腰膝疲軟、月經不調的人十分有效
，同時也能改善人的記憶力
，并適合陽痿的`人飲用。
4、八寶雞湯
做法：老母雞1只
，黨參、黃芪
、白術
、茯苓、當歸
、川芎
、赤芍、熟地各5克
。將老母雞宰殺
，洗凈；將中藥裝入紗布袋
，放入雞腹內
，小火煮熟
，去掉藥袋，調味佐餐
。經前3-5日服食
。
功效：益氣補血，調經止痛
。主治氣血虛弱型痛經
。
5、當歸生姜羊肉湯
做法：羊肉500克
、當歸30克
、生姜50克，先把羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒
，當歸則以紗布包裹
，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
功效：很適合氣血虧虛
、大病久病及產后的女性食用
，對改善痛經、月經不調也有顯著效果
。
6、銀耳南瓜補血湯
做法：南瓜200克、干蓮子20克
、銀耳2朵
、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
。銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘
；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心
；紅棗洗凈
；砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子
，小火煮15分鐘
；放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜
，煮至變軟即可
。
功效：這款養(yǎng)顏湯可以補血調經，潤膚養(yǎng)發(fā)
，改善面色蒼白
、肌膚粗糙等問題。
7、歸耆雞湯
做法：當歸1錢
，黃耆2錢
，雞腿1只，水4碗
。首先
，將雞腿洗凈，切塊
，放入水中
，以大火煮開；然后
，放入黃耆
，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘
，加鹽便可食用
。
功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效
。所以
，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效
，在此基礎上促進乳腺分泌健全
，達到豐乳的目的。
8、熟地黃燉烏雞
做法：烏雞1只
，豬瘦肉100克，25克熟地黃
、3片生姜
，先把雞殺了，取出內臟去皮
，洗干凈
，然后再把其他材料一起洗干凈
，加冷開水約6碗量
，加蓋隔水燉2個半小時便可。
功效：補髓養(yǎng)血
、滋補肝腎的功效
，對女生月經不調有一定的調理作用。
9、四物湯
做法：當歸
、熟地、川芎
、白芍
、排骨
、鹽。排骨洗凈斬塊
，汆水撈起
；將當歸、熟地
、川芎
、白芍各物洗凈；煮沸瓦煲里的清水
，放入所有材料
，武火煮沸，轉文火煲一個小時
，下鹽調味即可食用
。
功效：補血調經，潤膚養(yǎng)發(fā)
，改善面色蒼白
、肌膚粗糙。
10、云耳紅棗煲黃鱔
做法：黃鱔2-3條
、云耳3小朵、紅棗10個
、生姜3片
。云耳、紅棗分別洗凈
、稍浸泡并撕開
、去核。黃鱔宰洗凈
，用熱水燙去黏液
，洗凈、切段
，一起與生姜放進瓦煲內
，加入清水2000毫升（約8碗水量）。武火煲沸后
，改為文火煲約1個小時
，調入適量食鹽便可。
功效：這道補血湯適合經期
，主要是因為其能養(yǎng)陰活血
，幫助女性調經補血。
薏米南瓜湯做法
南瓜是一種纖維素豐富的食物，特別是對于大便干燥
