西紅柿怎么吃減肥最快,西紅柿減肥最快的食療方

西紅柿怎么吃減肥最快,西紅柿減肥最快的食療方

西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供能量補(bǔ)充，而且它的熱量非常低，進(jìn)食后導(dǎo)致體重增加的風(fēng)險(xiǎn)也比較低，那么西紅柿怎么吃減肥最快呢?

西紅柿怎么吃減肥最快

1、西紅柿雞蛋湯

食材：新鮮西紅柿、雞蛋、少許食用鹽

做法：所有食材處理好后，放入鍋中，開水煮熟，加少許食用鹽調(diào)味。

功效：具有促進(jìn)食欲、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，同時(shí)還可以清除體內(nèi)的自由基，起到延緩衰老的效果。

2、生吃西紅柿

食材：新鮮西紅柿

做法：用果蔬清洗劑完全洗凈后，直接食用。

功效：具有潤腸通便、促進(jìn)食欲、減肥瘦身的作用。且西紅柿本身的熱量就比較低，對(duì)減肥有很好的促進(jìn)作用。

3、西紅柿蔬菜沙拉

食材：新鮮西紅柿、生菜、牛油果、黃瓜、油醋汁

做法：所有食材處理干凈后，切成小塊，放入鍋中，加入油醋汁，攪拌均勻。

功效：具有清腸通便、補(bǔ)充維生素、促進(jìn)新陳代謝的作用，能夠加速體內(nèi)廢物排出體內(nèi)的速度。

4、西紅柿菠菜豬肝湯

食材：新鮮西紅柿、新鮮菠菜、豬肝、少許食用鹽

做法：所有食材處理好后，放入鍋中，將所有食材煮熟，加少許食用鹽調(diào)味。

功效：具有預(yù)防貧血、補(bǔ)血的作用，能夠預(yù)防減肥期間控制飲食所致的貧血、營養(yǎng)不良等癥。

怎么吃西紅柿減肥

1、減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿炒雞蛋，建議平時(shí)飲食上也格外的注意一下，盡量少吃甜品飲料油炸食品，晚飯過后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)小時(shí)可以走步，也可以跳健美操，都有助于達(dá)到減肥的效果，也有利于身體健康。
2、晚上吃番茄是有助于減肥的，番茄的營養(yǎng)價(jià)值豐富，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，是典型的減肥食品，但是小編要提醒大家的是，晚上吃番茄雖然能減肥，但也不要太晚食用。

怎樣吃西紅柿減肥 讓你越吃越瘦

1、熱量低。5個(gè)西紅柿的熱量才相當(dāng)于一碗飯，但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
2、食物纖維。西紅柿內(nèi)含有豐富的食物纖維起到減肥瘦身作用。
3、含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)，有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養(yǎng)成分具有廣泛的保健價(jià)值，能在體內(nèi)起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。
4、含水分高，有強(qiáng)大飽腹作用。據(jù)測量，每100克西紅柿中含有95克水分，吃后既飽腹又易排泄，不會(huì)增肥。用以代餐就很好。
5、越紅的西紅柿含有番茄紅素越高。西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細(xì)胞增殖的作用。研究發(fā)現(xiàn)西紅柿紅素在抑制腫瘤細(xì)胞增殖方面比胡蘿卜素更為有效。在預(yù)防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。
西紅柿減肥注意事項(xiàng)：
西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿?xí)r我們要盡量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個(gè)即可。
六款西紅柿減肥食譜
1.西紅柿凍湯
做法：切5個(gè)中等個(gè)頭的西紅柿，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。
可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。
2.腌制西紅柿
做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會(huì)。
把剛剛做好的醬料裝在一個(gè)罐子里，然后放進(jìn)去三個(gè)已經(jīng)切塊的西紅柿，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)。
可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。
3.西紅柿牛排刨冰
做法：準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，并且慢慢調(diào)勻。然后把四個(gè)西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕。
可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質(zhì)。
4.西紅柿海鮮湯
做法：大的西紅柿2顆，燙后去皮，打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。
5.蜂蜜西紅柿果凍
做法：準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙后去皮打成汁，再過濾，留著備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。
6.無油西紅柿青菜面
主料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào))，西紅柿1個(gè)，青菜7片左右。
調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。
做飯：在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時(shí)開始調(diào)味(鹽，與雞精)。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當(dāng)然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>

在生活中要怎么吃西紅柿才有減肥效果呢？

引言：西紅柿是日常生活中，比較常見的蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值高，熱量低，脂肪含量低。特別是在減肥期間，生吃一些西紅柿。不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，和維生素，而且能夠達(dá)到減肥的功效。今天小編想分享的話題就是，在生活中應(yīng)該如何吃西紅柿，才有減肥的效果。

一、在生活中應(yīng)該如何吃西紅柿才有減肥的效果。

可以選擇生著吃西紅柿，因?yàn)樾迈r的西紅柿中，不會(huì)產(chǎn)生額外的熱量，并且生吃，也是比較減肥的方式。生吃的方式也多種多樣，可以直接洗洗吃，也可以做成沙拉吃，或者是炸成西紅柿汁來喝，都能夠幫助減肥，并且口感也會(huì)也非常不錯(cuò)。將西紅柿做成菜，也是非常不錯(cuò)的減肥方式。只需要在烹飪方式上，做出稍稍的改變，例如少放油，少放鹽，將這道菜做成低熱量的菜品。不僅能夠滿足人體對(duì)油脂和鹽分的需求，而且也是比較健康養(yǎng)生的吃法，對(duì)減肥也特別友好。還可以用西紅柿加紅酒的方式，也是非常不錯(cuò)的減肥食譜。只需要用牙簽在西紅柿的上方插幾個(gè)小孔，然后再在其中淋入一些紅酒，口感也是非常不錯(cuò)的。

二、結(jié)語。

如果想讓減肥的效果更好的話，那盡量將西紅柿安排在飯后的半小時(shí)內(nèi)吃，是比較好的。這個(gè)時(shí)候適量的吃些西紅柿，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的消化吸收，并且還能夠起到一定的燃脂作用。排除體內(nèi)的垃圾，廢物，毒素，并且能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，并且能還能有一定的輔助減肥的功效。需要注意的是，在吃西紅柿的時(shí)候，盡量先墊一些食物，不要空腹吃，否則會(huì)對(duì)胃腸黏膜，產(chǎn)生刺激，引起胃部的不舒適。

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