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    介紹兩種油菜的養(yǎng)生保健食譜
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-20 12:34:06
        
    

        
    
           
    油菜是有著獨(dú)特的味道
    ，而且營(yíng)養(yǎng)很豐富，所以在日常生活中是非常的受人們的歡迎
    ，在很多的食材里面都是可以看見油菜的身影
    ，對(duì)于提高身體的免疫力非常的有幫助，今天小編也是為大家準(zhǔn)備了兩款油菜比較清淡的做法
    。
    香菇扒油菜
    材料
    油菜，鮮香菇
    ，鹽，蒜茸
    ，姜末，料酒
    ，蠔油，水淀粉
    。
    做法
    1、我們?cè)趯⒂筒讼锤蓛艉?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，將水分瀝干。
    2
    、將香菇洗干凈后，放到滾水里面煮2分鐘作用
    ，然后撈出來(lái)再瀝干水分，鍋中放油
    ，燒熱后放入油菜和鹽翻炒片刻
    ，盛出擺盤。
    3、鍋中再放少許油
    ，待油熱后將蒜茸和姜末放入炒香，隨后放入香菇
    ，加少許料酒
    、蠔油和鹽，小炒一會(huì)
    ，然后倒入水淀粉汁，待湯汁濃稠時(shí)
    ，倒在盤中央即可
    。
    功效：香菇是一種高蛋白、低脂肪的食物
    ，我們食用香菇是可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力
    ，香菇中含有的香菇嘌呤是可以很好的降低膽固醇
    ，對(duì)于心血管是有很好的保護(hù)作用。油菜也是可以補(bǔ)充身體多種營(yíng)養(yǎng)元素
    。我們養(yǎng)生保健是非常的適合食用這款食物。
    魚香油菜心
    材料
    油菜500克
      ，植物油35克，豆瓣醬15克
      ，白砂糖25克，醋10克
      ，醬油10克，味精3克
      ，鹽5克，豌豆淀粉10克
      ，大蔥5克
      ，姜5克，豆瓣醬5克
      。
    做法
    1
    、油菜在清洗干凈后，可以切成3里面左右的段
    。
    2、然后就是將蔥
    、姜、蒜切成末
    ，豆瓣醬就是要剁細(xì)
    。
    3
    、用白糖
    、米醋、醬油
    、味精
    、鹽、淀粉對(duì)汁待用
    。
    4
    、鍋中放植物油20克燒熱，油菜下鍋，稍炒
      ，倒在盤中
      。
    5
      、鍋中放15克植物油
      ，把豆瓣醬和蔥
      、姜、蒜一同下鍋
      ，煸炒
      。
    6
      、待出香味，烹入對(duì)好的炒熟
      。
    7、再將油菜下鍋炒勻即成
      。
    功效：油菜含有的脂肪比較低
      ，而且是含有膳食纖維，可以很好的降低血脂和活血化瘀
      ，含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)我們身體的排毒機(jī)制
      。而且魚香的做法也是非常的美味開胃
      。
    我們現(xiàn)在的飲食多是比較的油膩，這就是會(huì)使得我們的身體容易出現(xiàn)一些狀況
    ，患者一些富貴疾病
    ，所以我們?cè)谏钪惺沁m合經(jīng)常的食用一些清淡的菜肴，或者是做好葷素搭配
    ，正確的飲食對(duì)于我們的養(yǎng)生保健有著重要的作用
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/36504.html.
    
          
    
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