年糕吃多了會導致發(fā)胖嗎

年糕吃多了會導致發(fā)胖嗎

年糕年糕，吃了年糕，年年升高。春節(jié)的時候，家家戶戶都有吃年年糕的習俗，然而這時候愛美的人兒就有點擔心自己身材了，那么年糕到底會不會是導致我們，每逢佳節(jié)胖三斤的主要兇手，今天我們就來剖析一下，年糕到底會不會讓我們在熱熱鬧鬧的過節(jié)的時候悄悄的讓我們長胖。

年糕是用我們平常吃的大米和糯米一起按照一定的比例，泡發(fā)，磨粉，蒸熟，打糕，點紅。這一系列步驟得來的。所以其實這就是大米的成分，所以吃年糕就像我們吃米飯一樣，你吃的多那自然就吸收的多，重要的是我們怎么來吃年糕，現(xiàn)在年糕的吃法太多了，千奇百怪。

那么哪些吃法會讓我們發(fā)胖呢?我們自然就想到了油炸年糕，再加上大量的紅糖，看著就讓人有大大的食欲，這時候減肥的小伙伴們就要忍住自己的口水，這樣高熱量的食品，會讓我們之前為減肥做出的努力白白浪費掉。而且如果特別想要吃一點的話，最好選擇在中，午餐是人一天中需要進食熱量最多的一餐，稍微多吃點也不容易發(fā)胖。晚上也不行，晚上人體各器官處于半休息狀態(tài)，吃了容易變成脂肪。

除了一些我們我們一看就是高糖分，高熱量的，想要不增肥又要滿足食欲，我們該怎么吃才能避免發(fā)胖呢。將年糕用蒸、煮的方式制作，年糕的熱量可以降低四成。和年糕時可以添加抹茶、紅豆、南瓜、山藥這些熱量低又營養(yǎng)豐富的食材，吃的時候蒸煮加熱一下，這樣吃年糕便不容易發(fā)胖。所有的東西過量就是不行的，按照我們成年人的新陳代謝來算的話，一天吃200克年糕既可以滿足食欲補充營養(yǎng)，又不會導致攝入過多熱量而引起發(fā)胖。

年糕的寓意很好，但是這里還是提醒一下，年糕不易消化，對于消化能力不足的人，就要多注意些，吃多了會引起腸胃不適，就算消化能力好些的人，一次行也不要多吃，年糕的成分吃多了容易引起腸道不適，分泌胃酸，引起胃酸反應，看吧這么一分析，其實長胖也不是年糕惹的禍，所以想要美味的食物，又不想增肥的話，就試一試我們說的方法來滿足自己的小饞嘴。

經(jīng)常吃年糕的危害

年
糕屬于一種傳統(tǒng)美食，那經(jīng)常吃年糕的話會有哪些危害呢？年糕又可不可以直接放入微波爐當中加熱食用呢？讓我們一起來看看吧。
年糕
微波爐
1
經(jīng)常吃年糕的危害
引起腸胃不適
年糕是由糯米進行加工制作而成的，其中含有大量的淀粉以及纖維素等成分，食用之后并不能很好的被消化。因此如果經(jīng)常過多的食用年糕的話就會增加腸胃負擔，很容易出現(xiàn)腹痛、腹痛、消化不良等腸胃不適癥狀。
導致長胖
年糕的熱量以及碳水化合物的含量都比較的高，經(jīng)常過多的食用就會容易導致長胖，并且年糕當中淀粉含量比較的高，過多攝入淀粉其也會在體內轉化成糖分，從而導致發(fā)胖。
2
年糕可以放微波爐加熱嗎
可以。
年糕是可以直接放入微波爐中加熱熟的，并且這樣能夠讓年糕熟的速度更快，一般微波爐加熱2分鐘左右就能熟。但年糕放入微波爐加熱之前最好能先放入熱水中泡一下，因為如果不泡一下直接將年糕放入微波爐當中的話，熱好的年糕口感吃起來會很干。
3
年糕煮完發(fā)硬是怎么回事
煮的時間不夠
年糕煮完之后如果口感還是很硬的話，可能是由于煮的時間不夠，一般年糕的質地比較的硬，需要煮3-4分鐘左右才能夠煮軟，所以在煮的時候一定要控制好時間。
水溫不夠
如果煮年糕的水溫不夠熱的話，年糕煮好之后的質地也會比較的硬，所以在煮年糕的時候一定要用熱水。
4
年糕一天吃多少合適
100-200g左右。
年糕雖然十分的美味營養(yǎng)，但是在食用的時候一定要控制食用量，建議每天的食用量不宜超過200g。因為年糕當中的淀粉含量比較高，過多的食用的話就會增加腸胃的負擔，很容易出現(xiàn)消化不良的情況。

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