可以幫助增強(qiáng)食欲的米粉食譜
米粉是我們國(guó)家一種非常具有特色的食物
，是以大米為主要的原料，含有蛋白質(zhì)和碳水化合物以及多種維生素，因?yàn)槠皙?dú)特的口感也是非常的受人們的歡迎
，下面小編就是為大家介紹幾種美味的米粉的食譜的做法
，有不錯(cuò)的開胃的作用
。
米粉蒸南瓜
食欲的米粉食譜.png)
主料：南瓜500克
，秈米粉(干
，細(xì))15克
。
調(diào)料：大蔥15克
，姜15克，色拉油8克
，料酒8克
，白砂糖8克，胡椒粉5克
，腐乳(白)5克
，鹽3克，味精1克
。
做法
1
、將鮮嫩的南瓜皮去皮，然后切成滾刀塊
。
2
、米粉用熱水泡透。
3
、蔥
、姜切末。
4
、料酒和醬豆腐同放在碗中
，碾成蓉狀
。
5、南瓜
、色拉油
、米粉、蔥末
、姜末
、醬豆腐、白糖
、精鹽
、味精、胡椒粉一起放在碗中
，大火蒸熟
，翻扣在盤中即可。
功效：米粉中含有的鐵的含量是很高
，這對(duì)于增強(qiáng)造血功能是有很好的作用
，秈米粉中是有治療便秘和凈化血液和強(qiáng)化體質(zhì)的作用。南瓜對(duì)于身體是有很好的調(diào)理作用
，這款食物很適合高血壓和糖尿病人群食用
。
咖喱炒米粉
材料
干米粉250公克，吐司火腿2片
，蝦仁30公克
，洋蔥絲20公克，紅甜椒絲15公克
，青椒絲15公克
，綠豆芽50公克，水80㏄
，咖哩粉1又1/2茶匙
，鹽1茶匙，細(xì)砂糖1/4茶匙
。
做法
1
、我們首先將干米粉加入滾水中汆燙，等到水再沸騰的時(shí)候就是將米粉立即的撈出放在盤內(nèi)
，用另一盤覆蓋
，然后燜透后剪短備用。
2
、將蝦仁汆燙熟
；吐司火腿切絲，備用。
3
、熱鍋
，倒入沙拉油，放入洋蔥絲
、咖哩粉炒香
，加入青椒絲、紅甜椒絲
、綠豆芽
，以小火炒2分鐘。
4
、在作法3中加入水
、鹽和細(xì)砂糖調(diào)味，最后放入作法1的米粉炒至水分收干即可
。
功效：我們食用米粉可以起到聰耳明目的作用
，能夠防止聽力過早的衰老
，而且是含有各種維生素
。蝦仁是能補(bǔ)充身體鋅和鎂元素，對(duì)于心血管系統(tǒng)是有很好的作用
，咖喱的做法也是非常的開胃
，能增強(qiáng)食欲。
米粉怎么吃
米粉怎么吃 米粉的口感相信是大部分人都應(yīng)該比較喜歡
，因?yàn)槊追鄢缘阶炖锩嫣貏e的爽口
，而且感覺很有彈性，那么米粉怎么吃呢?也有人有這樣的疑問
，下面本文將為大家做出相關(guān)的講述說(shuō)明
，希望能對(duì)各位提供有效參考。
1 、炒著吃
米粉可以用來(lái)炒著吃
，把米粉炒著吃，是很多地區(qū)的地方特色
，而且做法非常簡(jiǎn)單
，首先要準(zhǔn)備適量的優(yōu)質(zhì)米粉，將其清洗干凈以后
，在鍋里面放入少量的油
，燒熱就把它放進(jìn)去翻炒，然后加入少量的食用鹽
，也可以放入一些香菜之類的
，直到將其炒熟后就可以吃了，米粉炒著吃非常清香，而且能夠提高食欲
。
2、水煮著吃
米粉還可以，水煮著吃
，水煮米粉也是很多人喜歡吃的
，也非常的容易制作，把米粉準(zhǔn)備好以后直接丟到鍋里面
，加入水煮熟后就可以了
，然后再配上自己喜歡吃的湯料調(diào)味即可。把米粉水煮著吃
，吃起來(lái)非常的Q彈
，味道是很不錯(cuò)的，而且也非常容易被自己的腸胃所消化吸收
，對(duì)于消化不好的人是比較適合將米粉水煮著吃的
。
3、涼拌著吃
除了把米粉炒著吃或者水煮的吃以外
，還可以將米粉涼拌著吃
，涼拌米粉也非常值得大家嘗一嘗，做法也并不復(fù)雜
，首先準(zhǔn)備適量的優(yōu)質(zhì)米粉將其在水中煮熟后撈起來(lái)放到盆子里面
，把水分瀝干，然后再放入一些調(diào)味料
，比如食用鹽
，醬油，豆瓣醬
，辣椒醬等
，這可以根據(jù)自己的口味喜好來(lái)添加，攪拌均勻以后就可以享用了
。
米粉的吃法有很多以上這些吃法都是比較容易制作的
，而且口味也是比較突出的，大家如果喜歡吃米粉的話
，那么可以試一試這幾種吃法
，希望本文的講述能對(duì)大家提供幫助。
吃米粉會(huì)發(fā)胖嗎 米粉的味道相信應(yīng)該沒有人會(huì)討厭
，因?yàn)槊追鄢缘阶炖锩娣浅５乃煽?div id="m50uktp" class="box-center"> ，味道可以說(shuō)是比較獨(dú)特的，而且吃米粉也是能夠提供營(yíng)養(yǎng)的
，那么吃米粉會(huì)發(fā)胖嗎?有人有這樣的擔(dān)憂
，下面就讓本文來(lái)為大家介紹。
1、吃米粉會(huì)不會(huì)發(fā)胖
吃米粉確實(shí)能夠?yàn)槲覀兊捏w內(nèi)攝入很多的營(yíng)養(yǎng)
，比如蛋白質(zhì)
，碳水化合物等等，通過補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)能夠提高我們的體質(zhì)
，但是有一點(diǎn)大家不能忽視
，就是米粉中也含有一定量的熱量，熱量的數(shù)值相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較高的
，每100克米粉中就含有362大卡的熱量所以吃米粉的話一定要注意控制好量
，如果過量吃米粉的話，那么就有可能會(huì)發(fā)胖
。
2、吃米粉的益處
適當(dāng)?shù)某砸恍┟追郏鋵?shí)是不會(huì)造成發(fā)胖的
，只有那些不注重食用量的人
，平時(shí)盲目狂吃的人才會(huì)容易發(fā)胖，適當(dāng)?shù)某悦追?div id="d48novz" class="flower left">
，其?shí)對(duì)于我們的健康是非常有幫助的
，因?yàn)槊追壑械臓I(yíng)養(yǎng)含量高，可以起到滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用
，并且能夠調(diào)節(jié)腸道健康
，養(yǎng)護(hù)我們的腸胃
，所以在平時(shí)我們只要能夠做到適當(dāng)?shù)某砸恍┟追鄣脑?div id="4qifd00" class="flower right">
，那么是可以起到保健作用的?/p>
3、吃米粉的方法
吃米粉除了要注意控制好食用量以外
，還要注意正確的食用方法
，米粉是不能生吃的，雖然它是用大米加工熬成的一種食材
，但是也要經(jīng)過烹調(diào)后才能夠食用
，可以把米粉用來(lái)水煮或者清炒都可以，做法是有很多的
，而且各具特色
，大家可以根據(jù)自己平時(shí)喜歡的口味來(lái)制作米粉的菜肴。
通過介紹我們得知少量的吃一些米粉是不會(huì)發(fā)胖的
，但是如果不注意食用量
，過量食用的話，那么就有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖了
。只要能夠做到適當(dāng)?shù)某悦追?div id="4qifd00" class="flower right">
，那么?duì)健康其實(shí)是很有幫助的。
孕婦可以吃米粉嗎 如果你是一個(gè)孕婦的話，那么我相信你對(duì)自己的飲食都是比較看重的
，因?yàn)樗缘氖澄飳?duì)自身健康和腹中胎兒健康都是有關(guān)聯(lián)的
，那么孕婦可以吃米粉嗎?接下來(lái)就讓本文來(lái)為大家做出相關(guān)的解答說(shuō)明。
1、孕婦可不可以吃米粉
孕婦的身體是比較虛弱的
，所需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)油很多，平時(shí)要控制好自己的飲食
，少吃一些過于刺激性的食物
，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，米粉是比較溫和的食材
，其營(yíng)養(yǎng)含量也比較高
，對(duì)孕婦的健康是有幫助的，孕婦吃一些米粉可以吸收很多營(yíng)養(yǎng)
，不僅能夠?qū)ψ约航】涤幸?div id="d48novz" class="flower left">
，還可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕婦是可以吃米粉的
。
2、孕婦吃米粉的益處
孕婦在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┟追郏瑢?duì)自身的健康而言
，是可以起到很大幫助的
，因?yàn)槊追凼潜容^溫和，而且也是非常容易被刺激的腸胃所消化的一種食材加瓶
，如果自己的腸胃功能消化不是很好的話
，那么吃一些米粉可以起到促進(jìn)消化的作用，此外在米粉中也含有很多的碳水化合物
，可以促進(jìn)新陳代謝
，對(duì)孕婦而言是非常有益的，所以孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍┟追蹃?lái)促進(jìn)身體健康很有幫助
。
3、孕婦吃米粉要注意
孕婦雖然在平時(shí)吃一些米粉對(duì)自身健康有益，可以補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)
，但是孕婦吃米粉也是需要講究正確方法的
，平時(shí)吃米粉的量是需要得到控制的，而且所選擇吃的米粉一定要確保是優(yōu)質(zhì)的
，只有優(yōu)質(zhì)的米粉才能夠提供大量的營(yíng)養(yǎng)
，才能夠確保健康。如果是劣質(zhì)的米粉是不可以吃的
，而且米粉不可以過量食用
。
孕婦是可以吃米粉的
，而且孕婦吃米粉能夠吸收大量營(yíng)養(yǎng)，但是孕婦在平時(shí)吃米粉時(shí)
，一定要注意正確的方式
，不可過量食用米粉。
晚上吃米粉好嗎 很多人在晚上時(shí)
，所吃的食物都是非常謹(jǐn)慎的
，因?yàn)楹ε鲁粤艘院髸?huì)難以消化，那么晚上吃米粉好嗎?有很多朋友都有這樣的疑問
，下面就讓本文來(lái)為大家做出相關(guān)的介紹
，希望可以給各位提供正確的參考和幫助。
1、晚上吃米粉好不好
晚上所吃的食物是需要自己慎重的
，因?yàn)榈搅送砩衔覀兯缘氖澄锏貌坏匠浞值南敲磳?duì)自己的腸胃可能會(huì)造成負(fù)擔(dān)
，所以晚上盡量要選擇吃一些比較柔軟比較容易被消化的食物很重要
，晚上吃一些米粉是比較適合的，因?yàn)槊追鄯浅Ｈ菀妆蛔约旱哪c胃消化
，而且口味也非常的清香
，大家在晚餐時(shí)可適當(dāng)添加一些米粉食用。
2、晚上吃米粉的好處
在晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┟追?div id="jfovm50" class="index-wrap">，其?shí)是能夠起到一定幫助的，尤其是對(duì)于我們的腸道來(lái)說(shuō)是非常有益的
，因?yàn)槊追郾旧砭褪潜容^溫和
，而且也是非常容易被消化的食物，所以晚上吃一些米粉可以起到促進(jìn)消化的作用
，而且在米粉中的纖維素含量很豐富
，能夠養(yǎng)護(hù)自己的腸胃健康
，對(duì)胃不好的人是比較適合食用的
。
3、晚上吃米粉應(yīng)注意
晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┟追?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，確實(shí)是比較適合的
，但是要注意晚上吃米粉的量是需要得到控制的，如果是中午或者是早上多吃一些米粉的話
，可能不會(huì)有什么影響
，因?yàn)橐惶斓南囊埠芏啵堑搅送砩衔覀兊倪\(yùn)動(dòng)量就會(huì)很少
，所吃的食物如果太多的話
，那么就不太容易被消化
，而且米粉的熱量也是比較高的，如果吃太多的話
，可能會(huì)容易造成肥胖
，所以大家晚上吃米粉不能太多。
晚上吃米粉是沒有太大影響的
，但是前提是食用量是需要得到控制的
，只要能夠做到適量的食用，才能夠發(fā)揮米粉的作用
，希望本文的講述能對(duì)大家有用
。
擴(kuò)展閱讀：米粉
30款寶寶營(yíng)養(yǎng)粥食譜，每天換著花樣給孩子做，孩子食欲好吃飯香
導(dǎo)讀：30款寶寶營(yíng)養(yǎng)粥食譜
，每天換著花樣給孩子做
，孩子食欲好吃飯香
各位點(diǎn)開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧
，我們真的是很有緣哦
，我每天都會(huì)給大家?guī)?lái)不一樣的 育兒 資訊，如果對(duì)我的文章或者其他的什么
，有什么一些意見的話歡迎在下方積極評(píng)論哦
，我每條都會(huì)認(rèn)真看的。那么本期的內(nèi)容是：30款寶寶營(yíng)養(yǎng)粥食譜
，每天換著花樣給孩子做
，孩子食欲好吃飯香！那么我們就來(lái)看看吧
！
早餐是一天中最重要的一餐
，尤其是對(duì)于處于長(zhǎng)期身體發(fā)育階段的兒童而言，早餐的營(yíng)養(yǎng)更為重要
。
我應(yīng)該給我的嬰兒吃早餐嗎
？
粥早餐柔軟，營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化
。這是兒童營(yíng)養(yǎng)早餐的合理選擇之一
。
每天都有各種成分的輔食粥種類繁多，并且經(jīng)常給孩子上交和煮熟
，可以增加孩子對(duì)食物的興趣和食欲
。
這里有30種適合嬰兒的稀飯，適合向母親介紹
。它們可以以不同的方式制造
。他們不是每天都在重復(fù)
，所以他們很快就準(zhǔn)備好了！
成分：適量的小米
，西蘭花1個(gè)
，半個(gè)香蕉
實(shí)踐：
1.一起煮香蕉粒和小米
2.將西蘭花放入水中煮沸，去除農(nóng)藥并剁碎
3.將壓好的西蘭花倒入香蕉小米粥中
3.將壓好的西蘭花倒入香蕉小米粥中
配料：一小碗米飯
，一個(gè)雞蛋
，一些奶粉
實(shí)踐：
1.把米飯用冷水浸泡，然后煮成粥
2.取一個(gè)雞蛋
，用蒸蛋器蒸
3.蒸完雞蛋后
，取出蛋黃搗成泥（1歲以下的孩子不要吃蛋清）
4.調(diào)制奶粉后，將蛋黃泥和米粥均勻混合
。
配料：1紫薯
，2大米，1.5小米
，0.5黑米（單位：1份約1勺奶粉）嬰兒應(yīng)在第一次時(shí)一次補(bǔ)充食物
。如果您沒有嘗試過上述成分，則不能一起添加
。因此
，這種稀飯適合第二階段輔食的嬰兒。
實(shí)踐：
1.用水洗米
，小米和黑米
2.剝?nèi)プ鲜恚ㄕ?qǐng)把紫薯去皮
，然后立即浸入水中，否則會(huì)變黑）
3.將紫薯切成小方塊
，與三米飯混合
，煮至稀粥（根據(jù)寶寶的咀嚼能力）
4.取出碗。提醒：圖片中的櫻桃西紅柿是用來(lái)裝飾的
，所以您不能將它們喂給寶寶
配料：1份米和小米
，1塊山藥，1根胡蘿卜（單位：1份大約是1勺奶粉）
實(shí)踐：
1.洗米和小米
2.去皮切片山藥
3.一起煮山藥
，米飯和小米
4.將胡蘿卜去皮搗碎成泥
5.加山藥
，米飯和小米一起煮
成分：鱈魚，胡蘿卜
，米飯
1.將鱈魚和胡蘿卜分別蒸熟
，搗成泥
2.洗凈米飯，煮成粥
3.胡蘿卜鱈魚粥齊全
成分：一些紅棗
，一些大米和小米
實(shí)踐：
1.紅棗去核蒸熟
2.將大米和小米煮成粥（4-6個(gè)月大的嬰兒可以將大米和小米過濾成汁，并用米汁代替粥）
3.將棗泥倒入粥中
。
配料：兩份米飯和小米
，一份核桃仁和兩粒棗一份芝麻（單位：一份一份大約是一湯匙奶粉）
實(shí)踐：
1.清洗米飯
2.將大棗去核并用兩米飯煮熟
3.將核桃仁磨成粉末
4.用攪拌機(jī)將芝麻攪拌成泥
。
5.煮粥時(shí)，加入芝麻泥和核桃粉
6.再煮2分鐘
配料：1個(gè)小黃魚
，一些綠色蔬菜
，一些米飯
實(shí)踐：
1.稀飯
2.煮粥時(shí)，在上面放一個(gè)黃色的小黃魚
，然后一起蒸
3. 1個(gè)半小時(shí)后
，取出小黃魚，摘掉荊棘以保存肉
，然后壓碎以備后用
4.拋光蔬菜以保留汁液
，倒入粥中煮幾分鐘
5.煮沸粥，在魚中放入適量
，攪拌均勻
。
配料：1個(gè)土豆，1/3胡蘿卜
，牛肉或瘦肉
，一盒骨頭湯
實(shí)踐：
1.將胡蘿卜和粥切碎放在同一鍋中
2.將肉切丁，將土豆蒸熟
，然后用篩子搗碎
3.骨湯煮沸后
，加入切丁的肉并煮熟，然后制成泥
4.最后
，將肉湯倒入湯匙
，放入煮熟的粥中，然后加入土豆泥
，攪拌均勻
，煮沸
食材：大米，小米1份
，土豆1塊
，油菜籽1塊，雞肉1塊
方法：1.將大米和小米洗凈
，加水煮至粘
2.將土豆去皮切成小塊
，與洗過的雞肉一起放入鍋中，煮25分鐘
3.撿起雞塊
，切成小塊
，放在一旁
4.取出土豆，壓成泥
5.布蘭奇和剁菜籽
6.取出兩米飯
，撒上雞醬
，切碎的蔬菜和土豆泥
配料：2份米飯和小米，3根排骨
，1個(gè)油菜籽（單位：1份相當(dāng)于一匙奶粉的大?div id="4qifd00" class="flower right">
。?br>實(shí)踐：
1.煮排骨
，除去肉，切碎排骨
2.將油菜籽在水中去黑皮
，以去除農(nóng)藥
，去黑皮并切碎
3.將煮熟的粥與油菜籽和肉末快速混合
12.蘑菇和瘦肉粥
原料：兩個(gè)新鮮的香菇，肉末
，米飯
實(shí)踐：
1.洗凈蘑菇
，切成泡沫，將肉切成泡沫備用
2.洗凈米飯
，放入鍋中1小時(shí)
3.將香菇和肉末放入BB鍋中煮2小時(shí)
配料：半胡蘿卜
，一些瘦肉，一些綠色蔬菜
實(shí)踐：
1.將瘦肉洗凈
，切成小塊
，然后在冷水鍋中煮5分鐘
2.除去瘦肉后，放入鍋中
，用小火炒干
，最后冷卻，打成粉末
3.洗凈米飯
，煮成粥
4.將生菜洗凈切碎
，放入米粥中
實(shí)踐：
1.把米飯和小米煮成粥
2.將胡蘿卜，玉米和青豆切成小方塊
，煮在一起
3.加稀飯煮熟后攪拌
配料：紅薯
，南瓜各一份，玉米半根
實(shí)踐：
1.向玉米中加水
，將其放入烹飪機(jī)中制成泥漿
，濾出濾渣，然后用玉米糖漿煮粥
2.切碎的地瓜和南瓜
3.將三種成分放入BB鍋中
，三小時(shí)后即可食用
配料：2份米飯和小米
，2塊牛肉骨髓，1塊西蘭花
實(shí)踐：
1.用熱水煮牛肉骨髓
，在壓力鍋中加幾滴醋
，然后按壓15分鐘
2.取出桿狀骨段并取出中骨髓
3.在鍋里煮米飯直到變稠
4.布蘭科西蘭花裝飾
成分：大米，芹菜
，雞肉
實(shí)踐：
1.預(yù)先煮雞湯
2.切碎芹菜葉
，放在一旁
3.洗凈米飯并煮粥，加入適量的雞湯
，然后將雞燉至粥變粘
。加入芹菜，小火煮十分鐘。
原料：新鮮豌豆
，軟豆腐和骨湯1盒
，三個(gè)活蝦
實(shí)踐：
1.將豌豆洗凈
，在高壓鍋上按壓20分鐘
，然后用篩子去皮
2.洗凈豆腐，用湯匙壓碎
3.將蝦去皮
，切成小方塊
4.倒入骨湯煮沸
，蝦仁煮沸，然后用烹飪機(jī)制成泥
，大嬰兒直接用刀切碎
5.將蝦醬倒入鍋中
，加入豆腐醬，煮沸后加入煮熟的粥和豌豆醬
，然后再次煮沸
。
食材：西蘭花1片，豬肝1片
，鮭魚4片
，大米幾片
實(shí)踐：
1.澆水后切碎西蘭花和金針菇
2.將三文魚和豬肝蒸熟并搗碎
3.煮米飯和小米粥，加入西蘭花
，金針菇
，鮭魚和豬肝，攪拌均勻
。
成分：面粉
，胡蘿卜，木耳
，豆腐皮
，綠色蔬菜
實(shí)踐：
1.在鍋中加熱少許油，并復(fù)制幾次
，將其放入碗中
，并將水燒開制成面糊
2.水燒開后，倒入蔬菜
，然后倒入醬
，然后將雞蛋從鍋中搖出
成分：大米和小米各2份，少量黑桑（（單位：1份約一匙奶粉）
實(shí)踐：
1.洗大米和煮稀飯
2.將桑berries攪拌成泥
，倒入煮好的粥中煮
成分：蓮子
，銀耳，山藥
，小米和大米
實(shí)踐：
1.洗凈兩碗米飯
，加入山藥塊，連lotus湯和銀耳，放入沸水鍋中4小時(shí)
2.熟悉將山藥塊放入烹飪機(jī)中將其打漿
，然后將其放入煮好的粥中
。
食材：茄子，瘦肉
，米飯
方法：將腌制的肉鋪在茄子上
，蒸熟，然后將茄子和肉搗碎
，與白粥一起食用
。
成分：瘦肉，蔬菜
，干貝
，大米
實(shí)踐：
1.先將瘦肉，扇貝和蔬菜切碎
2.將肉和干貝放入洗凈的米飯中煮熟
3.在bb鍋中煮一個(gè)半小時(shí)
4.將蔬菜倒入粥中
，煮一會(huì)兒
原料：芋頭50克
，大米150克，芹菜20克
，蝦干20克
，鹽5克，少許食用油
實(shí)踐：
1.將芋頭去皮
，洗凈切丁
，芹菜洗凈切丁，洗凈后將大米浸泡30分鐘
，蝦米用水浸軟
2.米飯煮沸后
，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮
3.將油倒入鍋中，炒干蝦仁
，加入芋頭
，炒一會(huì)兒，然后倒入粥鍋中
。
4.芋頭和粥都變軟變爛后
，加鹽，芹菜切碎
，拌勻
。
原料：大米，小米和燕麥各20克
，海帶
，白菜和西紅柿適量
實(shí)踐：
1.海帶和白菜煮熟并切碎。
2.大米
，小米和燕麥用7倍水煮熟制成粥
。
3.加入海帶
，卷心菜和切成小方塊的西紅柿，煮至西紅柿成熟
。
配料：大米
，牛肉，醬汁
，胡蘿卜
，地瓜，梨和冬瓜丁
實(shí)踐：
1.米粥用水煮熟至8成熟
。
2
，將稀碎的牛肉加入醬汁中
，煮沸后加入胡蘿卜
，地瓜，梨和冬瓜丁
，一起煮
。
成分：鮭魚肉，西蘭花
，水
，米飯，1片生姜
實(shí)踐：
1.將水倒入鍋中
，倒入鮭魚肉和生姜做飯
；
2.去除魚骨，挑出魚肉和土豆泥
；
3.將米飯放入魚湯中
，攪拌至煮熟。
4.加入魚泥
，然后在烹飪時(shí)攪拌
；
5.最后，倒入煮熟的西蘭花
，在烹飪時(shí)攪拌1分鐘
。
注意：蔬菜可以是花椰菜，土豆
，卷心菜
，大白菜，小白菜
，油菜等
，牛肉，綿羊
，雞肉等也可以用作肉
。
成分：大米，玉米粒，胡蘿卜
，瘦肉
實(shí)踐：
1.用攪拌機(jī)分別清洗玉米粒和胡蘿卜
，然后將瘦肉切成泥。
2.將大米洗凈并浸泡在稀飯中
，然后加入玉米泥并煮3-5分鐘
，然后加入瘦肉和胡蘿卜并一起煮。
配料：魚
，菠菜（或其他綠色蔬菜）
，西紅柿，米飯（或龍須面）
實(shí)踐：
1.將河里的魚蒸熟
，去掉魚肉并壓成泥
；菠菜洗凈后用沸水煮熟，用刀切碎備用
。
2.洗凈米飯
，放入爛粥煮（將龍須面煮沸，待軟化后使用）
；
3.取整個(gè)番茄
，煮沸后煮一分鐘，取出
，去皮
，去種子，用刀切碎
；
4.將西紅柿加入清湯中煮約5分鐘
，然后加入稀飯（或龍須面）和魚泥，充分?jǐn)嚢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，然后用小火煮?br>5.燉菠菜即可食用
