、鵪鶉、鴕鳥(niǎo)等，這些肉類(lèi)食物都屬于牲畜肉類(lèi)。這類(lèi)肉中含有人體所需的氨基酸，并且這種氨基酸的種類(lèi)與動(dòng)物蛋白內(nèi)的氨基酸最為吻合。動(dòng)物的蛋白質(zhì)非常適合人類(lèi)補(bǔ)充，很容易被人體所吸收，所以平時(shí)不要光吃素不吃肉類(lèi)，適量的吃一些肉類(lèi)是很不錯(cuò)的。

3.蛋類(lèi)食物

說(shuō)到蛋白質(zhì)含量高的食物

，蛋類(lèi)食物更是個(gè)中翹楚，無(wú)論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質(zhì)都略高于蛋白。蛋類(lèi)食物適合很多的人群食用，而且很常見(jiàn)，食用起來(lái)非常的方便。蛋類(lèi)食物不僅蛋白質(zhì)高，其他營(yíng)養(yǎng)元素也是很高的。

上述的這些食物都是含有豐富的蛋白質(zhì)的，除此之外

，豆類(lèi)的食物里面也是含有豐富的蛋白質(zhì)的，所以平時(shí)大家也可以吃一些豆類(lèi)食物。蛋白質(zhì)對(duì)于人體的重要性大家都是知道的，希望上述關(guān)于蛋白質(zhì)食物的知識(shí)可以幫助到大家。

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