多吃紫薯可以降血壓

多吃紫薯可以降血壓

紫薯大家都吃過(guò)的吧，紫薯的口感非常的好，所以大多數(shù)人都是比較喜歡吃的。紫薯最大的功效就是可以幫助人們降血壓，所以如果平時(shí)血壓不穩(wěn)定的話，不妨吃一些紫薯，那么紫薯還有哪些鮮為人知的功效呢?今天小編就來(lái)為大家講解一下吧!

首先紫薯有降壓的功效

高血壓對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常的苦惱的，所以要想降血壓，大家不妨吃一些紫薯。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常吃紫薯的人很少會(huì)患上高血壓的疾病。而且如果已經(jīng)是高血壓患者的話，經(jīng)常吃紅薯可以有效的緩解病情，讓血壓順利的降下來(lái)，這是有科學(xué)依據(jù)的，所以大家不必?fù)?dān)心，放心的吃紅薯吧。

紫薯還有減肥和促進(jìn)生長(zhǎng)的功效

紫薯可以減肥，大家不知道吧。紫薯里面有豐富的微量元素，小孩如果多吃的話，可以促進(jìn)孩子的骨骼生長(zhǎng)，而且可以幫助孩子補(bǔ)充鈣元素，這對(duì)于處于生長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō)是非常棒的食物。大人吃紫薯可以很好的起到減肥的效果，如果你想減肥的話，平時(shí)也可以試試吃紅薯。

紫薯有利于提高身體素質(zhì)

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)年青人堅(jiān)持食用紫番薯，身體更為健康，能抵抗電腦的輻射。平時(shí)很多人都是對(duì)著電腦的，輻射非常的大，所以如果你想緩解這樣的輻射的話，每天都可以吃一些紫薯。對(duì)于慢性的腸胃病患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)也可以多吃一些紫薯，因?yàn)樽鲜砜梢跃徑馕覆〉陌Y狀，起到護(hù)胃的效果。

小小的紫薯竟然有那么多的好處，大家愛(ài)是不是感到很驚訝呢?紫薯最常見(jiàn)的吃法就是蒸著吃，每天吃飯的時(shí)候，可以吃一些紫薯，少吃一些米飯，這樣對(duì)于健康也是有著很大的幫助的。上述就是關(guān)于吃紫薯的一些好處，大家平時(shí)可以嘗試一下哦!

紫地瓜的功效與作用

紫薯基本含有紅薯所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素以及微量元素。

日本培育出紫薯后，比較了紫薯與普通紅薯的差異，發(fā)現(xiàn)紫薯中賴氨酸、銅、錳、鉀、鋅是普通紅薯的3-5倍，尤其是碘和硒的含量，是普通品種的20倍。

紫薯之所以呈現(xiàn)出紫紅色，是因?yàn)樽鲜碇泻胸S富的花青素，這也是普通紅薯比不上的?；ㄇ嗨匾彩且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，其清除自由基的能力比維生素C、維生素E都強(qiáng)。

它不僅可以通過(guò)提高動(dòng)物抗氧化酶活性的間接作用來(lái)清除過(guò)多的自由基，它的酚烴基還可以通過(guò)氧化還原作用釋放電子補(bǔ)給自由基，從而直接清除自由基。

擴(kuò)展資料：

紫薯的食用禁忌

一、忌單吃紫薯，應(yīng)該搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營(yíng)養(yǎng)更全面。

二、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因?yàn)榈矸哿２唤?jīng)高溫破壞難以消化。

三、忌與西紅柿同食，西紅柿中含有大量的酸類物質(zhì)，能與紫薯在胃中形成不易消化的物質(zhì)，極易導(dǎo)致腹痛、腹瀉和消化不良。

四、紫薯忌與柿子同食，不但影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以形成結(jié)石，易造成胃出血。

五、紫薯忌與白酒、螃蟹、香蕉同食，正因?yàn)樽鲜砗瑹崃康停瑯O易導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

六、對(duì)紫薯過(guò)敏的人不宜食用。紫薯也有可能成為過(guò)敏原的，如果是對(duì)紫薯過(guò)敏的話，食用紫薯就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過(guò)敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用紫薯。

人民網(wǎng)—第480期：紫薯真的比紅薯更有營(yíng)養(yǎng)嗎？

人民網(wǎng)—盤點(diǎn)紫薯的功效與作用?注意這6個(gè)食用禁忌-

紫薯的功效與作用

功效與作用：

1.紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素。紫紅薯還將成為花青素的主要原料之一。紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有一定保健功能，是當(dāng)前無(wú)公害、綠色、有機(jī)食品中的食品。

2.紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

擴(kuò)展資料：

一般人群均可食用紫薯，但濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍，孕婦適量食用是很好的。不過(guò)吃多了可能會(huì)導(dǎo)致脹氣，不容易消化，所以一次不要吃太多。紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍，產(chǎn)婦食用有很高的保健價(jià)值。但是紫薯性偏寒，較傷胃，產(chǎn)婦不宜吃太多。

紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，寶寶也可吃。但對(duì)于較小的寶寶，最好是做成紫薯泥給寶寶吃，這樣有利于消化吸收。紫薯比紅薯難消化，所以對(duì)消化系統(tǒng)挑戰(zhàn)更大，不適合于消化不良的寶寶。它有利于通便，但是吃多了也容易脹氣，不消化，所以寶寶也要適量吃。

參考資料：-紫薯

吃什么食物有助于高血壓恢復(fù)正常？有推薦的嗎？

高血壓作為慢性疾病的一種，如果不合理的控制，對(duì)身體健康，造成的危害，還是非常大的。要想控制高血壓的病情，除了采取藥補(bǔ)的方式，采取食補(bǔ)，也是能夠讓高血壓，恢復(fù)正常的指數(shù)。在生活當(dāng)中，可以多吃洋蔥，蘋果，海帶，紫菜，芹菜，獼猴桃，紫薯，山楂，西紅柿，香蕉，冬瓜等。

洋蔥雖然味道，比較刺鼻，但是在生活當(dāng)中，適量的吃一些，能夠稀釋血液，還能夠降血壓，降血脂。所以對(duì)于慢性疾病的患者來(lái)說(shuō)，是非常友好的。蘋果有著益智果的稱號(hào)，并且鉀元素，特別豐富，不僅能夠降血壓，還能夠促進(jìn)新陳代謝，軟化血管。海帶中的鈣元素，比較豐富，能夠有效的防止心血管類的疾病。

所以在飲食當(dāng)中，就應(yīng)當(dāng)多加入海帶這類的物質(zhì)，并且變著花樣的給高血壓患者吃。多吃紫菜，也是能夠讓血壓指數(shù)，恢復(fù)正常。因?yàn)樽喜水?dāng)中的鎂元素，比較豐富，能夠保護(hù)血管，能夠降血壓。但是對(duì)于一些脾胃，不是特別好的高血壓患者來(lái)說(shuō)，不能過(guò)量吃，一定要控制攝入量。芹菜是非常不錯(cuò)的，降血壓食物，而且在生活當(dāng)中，也比較常見(jiàn)，物美價(jià)廉。

能夠維持血管的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)。獼猴桃有著維C之王的稱號(hào)，含有大量的精氨酸，能夠讓血壓，維持在正常的數(shù)值之內(nèi)。紫薯作為粗糧的一種，甜淡適中，并且含有豐富的粘液蛋白，能夠防止血栓，動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)。而且紫薯當(dāng)中的膳食纖維，比較豐富，能夠很好的增強(qiáng)飽腹感，預(yù)防便秘。山楂的口感酸酸甜甜，不僅能夠提高食欲，而且還能夠降血壓。西紅柿既可以當(dāng)水果，又可以當(dāng)蔬菜。含有豐富的番茄紅素，所以能夠有效的降血壓，降血脂。

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