現(xiàn)在的減肥人士越來(lái)越多，方法也越來(lái)越多
怎么健康?美味紫薯含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中
怎么減肥?紫薯除了天然的元素
紫薯除了減肥和利于健康
美味紫薯難逃減肥人士的法眼
女性一般都比較青睞薯類(lèi)
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色
紫薯的功效：
紫薯的功效一： 抗氧化
紫薯的功效二： 養(yǎng)肝護(hù)肝
紫薯的功效三： 預(yù)防心腦血管疾病
紫薯的功效四： 通腸助便
紫薯最為女性喜愛(ài)，因?yàn)樗袦p肥功效
1、低熱量
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖
2、高膳食纖維
膳食纖維一方面能吸水膨脹，可形成較大的體積
，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。另一方面，又能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸胃，同樣有減肥作用。紫薯怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)又能減肥呢?
1、蒸紫薯
用料：
紫薯 500克
、白糖 適量做法：
a
、紫薯洗凈，放入盤(pán)中b
、把紫薯放入已加水的高壓鍋內(nèi)的篦子上c
、高壓鍋加蓋，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火蒸20分鐘編輯：admin
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每天吃紫薯可以降低高血壓
，而且不會(huì)發(fā)胖1
2
3
、紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基。同時(shí)，紫薯中富含的膳食纖維能夠給人體補(bǔ)充足夠的能量，避免因能量不足導(dǎo)致的疲憊無(wú)力，秋季正好是薯類(lèi)豐收的時(shí)候，適當(dāng)吃點(diǎn)薯類(lèi)食品對(duì)我們的健康有益無(wú)害。
擴(kuò)展資料 1
、薯類(lèi)食物當(dāng)主食，不胖反瘦2
、紅薯和紫薯一直都因?yàn)槌云饋?lái)非常香甜遭到減肥人群的詬病，但實(shí)際上，將紅薯代替米飯作為主食不但不會(huì)長(zhǎng)胖，反而更容易瘦。3
、薯類(lèi)食物原本熱量就比米飯低，其中含有豐富的膳食纖維，很容易增加人們的飽腹感，能夠用更少的能量讓人感到滿足，間接減少進(jìn)食的量，而且膳食纖維多的食物人們也會(huì)不經(jīng)意地多嚼幾下，而咀嚼往往容易刺激大腦神經(jīng)中樞，讓大腦產(chǎn)生飽了的錯(cuò)覺(jué)。此外，膳食纖維也有助于保持腸道健康參考資料：人民網(wǎng)--紫薯當(dāng)主食不胖反而瘦
紫薯富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此很多追求健康的人士都會(huì)選擇食用紫薯
，那么紫薯到底怎樣做才好吃呢？下面介紹幾種紫薯的做法：紫薯的做法一：紫薯銀耳粥
材料： 大米小半碗，銀耳4朵
，小紫薯2個(gè)，蜂蜜適量做法：
1、將紫薯洗凈
，去皮切成1公分見(jiàn)方的小粒。2、用溫水泡發(fā)銀耳
，然后去蒂并撕成小塊的銀耳。3、鍋中放水
，將淘洗好的米放入其中，大火燒開(kāi)后，用勺子操一下鍋底以防粘鍋。然后放入紫薯和銀耳，再燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。4
、小火約40min后，加入蜂蜜即可關(guān)火。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值： 銀耳具有滋陰潤(rùn)燥的功效，紫薯具有潤(rùn)腸通便的功效
，另外誘人的紫薯顏色還可以增加人的食欲。紫薯的做法二：桂花紫薯粥
材料： 番薯，大米
，水晶冰糖幾顆做法：
1、把去皮的'番薯切成大拇指關(guān)節(jié)大小的粒
2
3、30分鐘后即可撒上干桂花
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值： 桂花香增強(qiáng)人的食欲
紫薯的做法三：紫薯牛奶糕
材料： 紫薯150g
做法：
1
3
4
5
、倒入容器里讓它冷卻，放入冰箱直至凝固這三種紫薯的做法都是非常簡(jiǎn)單的
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