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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      健康減肥多吃膳食纖維食物,食物推薦
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-21 07:49:01
        
      

        
      
           
      我們都知道，膳食纖維是我們?nèi)梭w必要的元素
      ，如果膳食纖維攝入的比較少的話，身體就會出現(xiàn)一些小毛病
      。膳食纖維對于腸胃的蠕動有很大的幫助
      ，還能起到減肥的作用。那么哪些食物含有膳食纖維呢?下面小編就為大家介紹一些
      。
      膳食纖維食物
      糙米
      糙米就是全米，保留米糠
      ，含有豐富的纖維素
      ，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，能整腸利便，有助于排毒
      。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法
      。糙米的血糖指數(shù)比較低，所以吃了糙米容易有飽腹感
      ，這樣可以控制住食欲，對于減肥有著很大的幫助
      ，此外
      ，糙米對于腸胃的好處很多，可以避免便秘的出現(xiàn)
      。
      紅豆
      紅豆能清理身體內(nèi)長期淤積的毒素，使身體健康有活力
      。在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間
      ，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效加強(qiáng)排毒效果
      。紅豆的食用方法比較多
      ，平時可以煮粥吃，或者是燉紅豆湯
      ，每天喝一些，里面的膳食纖維比較多
      ，對于健康有很大的幫助
      。
      燕麥
      燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間
      ，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便
      ，促使糞便體積變大
      、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動
      ，發(fā)揮通便排毒的作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢詫⒀帑湸虺芍嬘?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如果覺得燕麥的口感不好，可以加入一些水果一起食用
      ，不僅補(bǔ)充膳食纖維，還能起到減肥的好處
      。
      馬上就要過年了
        ，大家減肥成功了嗎?從上述的知識我們可以看出，膳食纖維不僅有利于健康
        ，還能很好的幫助減肥，所以想要健康的減肥
        ，平時多吃一些膳食纖維的食物是非常的好的
        。上述就是一些膳食纖維的食物，大家想要減肥的話可以食用一些
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/37512.html.
      
          
      
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