女性在妊娠期由于體內(nèi)激素水平的變化
，以及子宮對(duì)內(nèi)臟的壓迫
1、酸菜鯽魚湯
食材：酸菜
、鯽魚、嫩豆腐、蒜等做法：所有食材分批處理好后
，放入鍋中加水煮十五分鐘即可。功效：具有健脾開胃、清熱解毒
、強(qiáng)身健體的功效，可緩解食欲不佳、精神不濟(jì)等癥。2、番茄雞蛋湯
食材：番茄、雞蛋
、白醋、蔥花等做法：所有食材分批處理好后，放入鍋中加水煮十分鐘即可
。功效：具有強(qiáng)身健體
、健脾養(yǎng)胃、美容護(hù)膚的功效，同時(shí)可為身體補(bǔ)充多種所需的微量元素。3、涼拌地三鮮
食材：木耳
、竹筍、胡蘿卜、陳醋等做法：所有食材分批處理好后
，放入碗中，加入不同的調(diào)味品攪拌均勻即可。功效：具有涼血止血、健脾益胃
、降低膽固醇的作用，可改善燥熱所致的食欲不振等癥。4、鮮酸蘿卜湯
食材：白蘿卜
、白醋、少量食用鹽、裙帶菜等做法：所有食材分批處理好后
，放入鍋中煮熟，最后加白醋調(diào)味即可。功效：其味道酸甜
，具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的作用，可緩解妊娠所致的食欲不好等問題。夏季天氣炎熱，人也容易變得沒胃口
。所以為了飲食保健，孕媽媽不妨吃些開胃菜。那么孕婦夏季開胃菜有哪些呢?接下來我和你一起了解孕婦夏季吃的開胃菜吧。孕婦夏季適合吃的開胃菜 1、涼拌藕片
蓮藕洗凈去皮,切成片,在沸水中焯一下
2
藕切片,在沸水中焯熟,裝盤,將糖
3、咸蛋拌豆腐
豆腐切成小方丁,用沸水焯熟取出
4
香椿芽洗凈用開水燙一下切成細(xì)末;豆腐切丁,用沸水焯熟,碾碎,再加入香椿芽末
5
豆腐切成塊用沸水焯熟取出,搗成泥狀
6
、涼拌西瓜皮涼拌西瓜將西瓜皮洗凈。切成方丁裝盤,用鹽腌20分鐘
。紅柿子椒去蒂、去籽,切成小方塊,放鹽拌勻。去掉西瓜皮中腌漬出來的水分,和紅椒一起,加入糖、醋、香油拌勻即可。7
、小蔥拌豆腐南豆腐切成塊;小蔥切成段,將豆腐丁和小蔥段放在碗內(nèi),淋入鹽水(將鹽放入少許涼開水中化開調(diào)勻,加香油拌勻即可,愛吃辣的可以滴點(diǎn)辣椒油進(jìn)去)
。8、涼拌土豆絲
土豆去皮洗凈切成絲
。在沸水中焯熟,撈出浸入冷水中,涼后將土豆絲撈出,加入糖最適合孕婦的夏季食物 1、最佳調(diào)味品——食醋
高溫天氣下,人們常會(huì)感到食欲不振
相比之下,孕婦更容易出現(xiàn)挑食
2、最佳蔬菜——苦味菜
常見的苦味蔬菜有苦瓜
對(duì)孕媽來說,苦味可以刺激味覺神經(jīng),增加食欲,并促使胃腸運(yùn)動(dòng),有利消化
3
對(duì)準(zhǔn)媽媽來說,鴨肉里含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸對(duì)孕婦和胎兒都有好處
4、最佳飲料——熱茶
說到消暑解渴,大多數(shù)人會(huì)想到吃冷飲
孕媽在夏季適當(dāng)喝一些熱淡茶可以清暑解熱,生津益氣。但要注意不要喝濃度太高的茶,因?yàn)槿绻麧獠柚泻目Х葔A濃度高達(dá)10%,會(huì)增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率,會(huì)加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量,更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥
夏季孕婦的飲食注意事項(xiàng) 1、在營養(yǎng)方面
為保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品
2
孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果
3
天氣炎熱,很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐
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