哪些食物能夠有效補(bǔ)充維生素A

哪些食物能夠有效補(bǔ)充維生素A

維生素A是很重要的，這對(duì)我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是有幫助的，在平時(shí)就需要合理的飲食來(lái)補(bǔ)充維生素A才行，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也是同樣非常重要的，那么我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)充維生素A效果好，一起看那看看哪些食物維生素A含量高。

玉米

常見(jiàn)的食物中，有很多都是含有大量維生素A的，而其中比較推薦大家去吃的就是玉米，玉米的很有名的抗衰老的食物，這是因?yàn)槠浜控S富的胡蘿卜素，而且還有大量的卵磷脂其都有很到的抗氧化的效果，所以說(shuō)我們吃玉米就能夠起到補(bǔ)充維生素A的作用。而且胡蘿卜素也是需要經(jīng)過(guò)消化吸收才能夠轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的，使用我們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，?jīng)常吃玉米可以很好的促進(jìn)我們健康，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。

牛奶

牛奶是我們大家都不會(huì)陌生的，經(jīng)常吃牛奶可以很好的促進(jìn)我們健康，從而幫助我們起到增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用，因此大家不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)吃牛奶，而且牛奶中含有豐富的鈣，是人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好的來(lái)源之一，而且牛奶中富含維生素A，可潤(rùn)澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。

雞蛋

雞蛋是我們大家都不會(huì)陌生的，也是大家在平時(shí)的生活中都愛(ài)吃的，經(jīng)常吃雞蛋可以起到很強(qiáng)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用，特別是維生素A的含量非常豐富，而且雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅含有大量的維生素，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且蛋黃中含有豐富的維生素A能夠很好的幫助補(bǔ)充人體的維生素，而且多吃雞蛋能夠有效的幫助補(bǔ)陰養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥。

上面給大家推薦的食物都能夠起到補(bǔ)充維生素A的作用，合理的飲食可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，上面推薦的這幾款都是不錯(cuò)的，經(jīng)常去吃就能很好的補(bǔ)充維生素A，從而幫助我們保護(hù)身體健康，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。

吃什么東西可以補(bǔ)充維生素A啊？？

1、水果類：梨、蘋(píng)果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

3、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

4、動(dòng)物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。

擴(kuò)展資料

維生素A的效用：

1、防止夜盲癥和視力減退，有助于對(duì)多種眼疾的治療(維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成)；

2、有抗呼吸系統(tǒng)感染作用；

3、有助于免疫系統(tǒng)功能正常；

4、生病時(shí)能早日康復(fù)；

5、保持組織或器官表層的健康；

6、有助于祛除老年斑；

人民健康網(wǎng)-維生素A的效用 富含維生素A的食物

富含維生素A的食物有哪些

富含維生素A的食物主要有動(dòng)物的肝臟、魚(yú)類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動(dòng)物性食物。此外帶魚(yú)、鯽魚(yú)、白鰱、鱔魚(yú)、魷魚(yú)、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有維生素A。其中動(dòng)物肝臟富含的維生素A較多。

維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，視紫紅質(zhì)是由視蛋白和11 _ 順 _視黃醛組成，與暗視覺(jué)有關(guān)。人體缺乏維生素A，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑和脫發(fā)等癥狀。

擴(kuò)展資料：

維生素A可參與糖蛋白的合成，這對(duì)于上皮的正常形成、發(fā)育與維持十分重要。當(dāng)維生素A不足或缺乏時(shí)，可導(dǎo)致糖蛋白合成中間體的異常，低分子量的多糖—脂的堆積，引起上皮基底層增生變厚，細(xì)胞分裂加快、張力原纖維合成增多，表面層發(fā)生細(xì)胞變扁、不規(guī)則、干燥等變化。鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃腸和泌尿生殖系內(nèi)膜角質(zhì)化，削弱了防止細(xì)菌侵襲的天然屏障，而易于感染。

——維生素A

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/37640.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 膽固醇高的飲食禁忌有哪些

下一篇: 多吃這些食物有效補(bǔ)充維生素B6