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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      年前減肥多吃膳食纖維食物效果好
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-21 12:51:05
        
      

        
      
           
      馬上就要過年了
      ，大家有沒有好的身材美美的迎接新年的到來呢?減肥是我們很多人每天都聊得話題，擁有美麗的身材是我們都希望的
      。其實小編提醒大家，減肥最好的方法就是飲食
      。今天小編就為大家推薦一種有利于減肥的食物--膳食纖維食物
      。
      膳食纖維是什么?
      膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收
      ，也不能產(chǎn)生能量。曾一度被認為是一種“無營養(yǎng)物質(zhì)”的物質(zhì)
      。但是
      ，后來研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維對人體健康至關(guān)重要
      。膳食纖維的功效非常的多
      ，我們最關(guān)心的功效就是減肥，成年人每天攝入大概25-30克的膳食纖維是很有必要的
      ，不僅可以減肥，對于身體的健康也有很大的幫助
      。
      為什么膳食纖維就能減肥呢?
      膳食纖維本身不能夠減肥
      ，但是它可以促進良好的消化和排泄固體廢物。纖維素比重小
      、體積大，進食后充填胃腔
      ，需要較長時間來消化
      ，延長胃排空的時間，使人容易產(chǎn)生飽腹感
      ，減少熱量的攝取。膳食纖維可以將體內(nèi)的脂肪很好的排出體外
      ，防止脂肪的堆積
      ，這樣就幫助身體減肥了
      。膳食纖維食物有很多
      ，平時吃一些蔬菜和水果可以補充膳食纖維。
      膳食纖維食物-燕麥
      燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維
      ，能減慢胃部消化時間
      ，讓人保持飽腹感
      。燕麥能滑腸通便
      ，促使糞便體積變大、水分增加
      ，配合纖維增進胃腸蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用
      。燕麥是早餐以及宵夜最好的選擇
      ，既不會產(chǎn)生脂肪，還能解決饑餓問題
      ，如果燕麥本身的口感不太好，還可以在里面加入一些葡萄干或者是蘋果，這樣口感更好
      。
      想要過年美美的
      ，大家現(xiàn)在就要開始控制飲食，合理飲食來幫助保持身材
      。從上述的知識我們可以看出，膳食纖維食物是減肥的首選
      ，所以平時家中備一些膳食纖維食物是很有必要的
      。燕麥含有豐富的膳食纖維，大家平時不妨吃一些
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/37782.html.
      
          
      
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