常見(jiàn)食物也能補(bǔ)充大量維生素A

常見(jiàn)食物也能補(bǔ)充大量維生素A

維生素A是我們?nèi)梭w所必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家通過(guò)服用維生素A就能夠很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而幫助我們起到補(bǔ)充的養(yǎng)生效果，而且通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充維生素A效果是最佳的，那么具體我們可以吃哪些食物呢，一起看看補(bǔ)充維生素A的好選擇。

雞蛋

想要補(bǔ)充維生素A，那么首先給大家推薦大家是雞蛋了，雞蛋是每個(gè)家庭餐桌上必備的食物，可是千萬(wàn)不要小看了雞蛋對(duì)人體益處，雞蛋可是人類(lèi)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，含有非常豐富的維生素，礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，其中蛋白中還含有非常豐富的維生素A，也就是說(shuō)我們吃雞蛋就完全可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)充維生素A作用，在平時(shí)的生活中我們多加食用雞蛋還有助于補(bǔ)陰養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎，通過(guò)調(diào)節(jié)人體的氣血而從達(dá)到修復(fù)皮膚，養(yǎng)顏美容的功效，尤其是每日服用一個(gè)雞蛋搭配一杯牛奶，更是女性養(yǎng)顏美容的秘密武器，所以推薦大家在平時(shí)去吃雞蛋進(jìn)行養(yǎng)生。

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟是我們大家都很熟悉的，這實(shí)際上也是非常好的一種補(bǔ)充維生素A的食物，動(dòng)物肝臟堪稱(chēng)食品中的“維生素A之王”。人們常吃的動(dòng)物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補(bǔ)充人體日常所需，也就是說(shuō)我們經(jīng)常的去吃動(dòng)物肝臟能夠很好的促進(jìn)健康，從而起到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。

上面推薦的幾款食物中的維生素A含量是非常出色的，大家都希望自己可以有健康的身體，所以在平時(shí)就會(huì)選擇各種各樣的食物來(lái)補(bǔ)充維生素A，而雞蛋和動(dòng)物肝臟都是非常美味的食物，經(jīng)常的去吃就能夠很好的促進(jìn)健康，從而養(yǎng)生。

日常生活中常見(jiàn)的食物富含維生素A?

富含維生素A的食物有：動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚(yú)肝油可以補(bǔ)充維生素A。

哪幾種食物補(bǔ)充維生素A？？

一，胡蘿卜

胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對(duì)保護(hù)皮膚有很大的幫助

二 ，紅薯

多吃紅薯對(duì)紅潤(rùn)肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有滋潤(rùn)肌膚的功效。

三，玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對(duì)較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠滋潤(rùn)肌膚，使肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問(wèn)題。

四，豬肝

豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素A，與此同時(shí)，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料。

五，蛋黃

蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助于補(bǔ)陰養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)

六，西紅柿

西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)肌膚也有著很好的滋補(bǔ)作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。

七，牛奶

牛奶同雞蛋一樣，也是人類(lèi)重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A。

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補(bǔ)維生素a的食物有哪些

含維生素a豐富的一般在動(dòng)物性食物中較為常見(jiàn)，如豬肝、羊肝，雞肝等；植物性食物中常見(jiàn)的有西蘭花、刺梨、哈密瓜以及最常見(jiàn)的胡蘿卜等，如果體內(nèi)缺乏維生素a的話(huà)建議平時(shí)多吃些這樣的食物。下面就給大家介紹幾種：

一、雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素等。動(dòng)物肝中維生素A的含量比較豐富。能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

二、胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜素只有溶解在油脂中，才能被人體吸收。因此，炒胡蘿卜時(shí)要多放些油，特別是同肉尖一起炒較好。

三、西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C、維生素a和胡蘿卜素等。西蘭花中礦物質(zhì)成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。

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