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高血壓適當(dāng)補充鎂元素可以降壓

綠色飲食在行動 2023-05-21 14:56:25

高血壓適當(dāng)補充鎂元素可以降壓

鎂元素是人體健康必要的一種元素，其實鎂元素和高血壓也是有聯(lián)系的

。鎂元素可以預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，所以到了中年以后
，如果想要預(yù)防高血壓的話，可以多吃一些含有鎂元素的食物
。那么下面小編就為大家講解一些關(guān)于高血壓患者補鎂的作用。

缺鎂比高血壓更危險

專家解釋說

，心血管疾病，如冠心病、高血壓
、高血脂、心肌梗死
、糖尿病等多在人到中年之后發(fā)病，這與體內(nèi)鎂含量降低有關(guān)
。研究者發(fā)現(xiàn)，因心肌梗死等病而死亡的患者心臟中
，鎂的含量遠低于正常人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢姡V元素對于人體的重要性是很大的
，缺乏鎂元素，很多的疾病都會出現(xiàn)
，平時吃一些含鎂元素的食物是很好的
，至少不能缺乏鎂元素
。鎂元素還能預(yù)防心臟血管的疾病發(fā)生。

紫菜中鎂元素含量最高

營養(yǎng)學(xué)家推薦的富鎂且其它營養(yǎng)素均較齊全的食物有：谷類有蕎麥面

、小米、玉米
、高粱面等;豆類有黃豆
、黑豆
、蠶豆、豌豆
、豇豆
、豆腐等;蔬菜及水果有雪里蕻
、冬菜
、莧菜
、芥菜
、辣椒干
、干蘑菇
。平時愛喝湯的人群可以喝一些紫菜湯
，紫菜也可以補充鎂元素
。另外
，可以吃一些桂圓花生或者是核桃仁
。這些食物里面的鎂元素是非常的高的，可以很好的補充鎂元素
。

高脂食品影響鎂的吸收

值得注意的是

，食物中動物性脂肪含量過高時
，人體對鎂的吸收會受到一定影響，故要盡量少吃高脂肪的食品
。另外
，應(yīng)注意少吃含鎂甚低的精制白米
、白面及白糖等
。高脂肪的食物本來多吃就不是很好
，而且還會抑制人體對于鎂元素的吸收
，所以平時少吃高脂的食物是很好的
，這樣鎂元素吸收也會更好
。

從上述的知識我們可以看出

，鎂元素對于高血壓的抑制和預(yù)防可以起到很大的作用
。生活中含有鎂元素的食物有很多，平時大家多吃蔬菜和水果是很好的選擇
。平時吃一些豆類的食物也是很好的選擇
，希望上述的知識可以幫助到大家。

血壓有點高
，應(yīng)該吃什么能有效降壓呢？

菠菜富含葉酸

，可防治同型半胱氨酸升高，有效預(yù)防高血壓
。不過菠菜含有大量草酸
，不利于機體對鈣的吸收
，因此骨質(zhì)疏松的人群盡量少吃。韭菜是日常生活當(dāng)中常見的蔬菜
，它可以降低膽固醇
、甘油三脂
。用韭菜和瘦肉來煮湯，經(jīng)常吃有降血壓的作用
。西紅柿中含有相當(dāng)多的番茄紅素
，這種營養(yǎng)元素是能夠幫助大家消化
、利尿的，而且能夠增進食欲
，而且西紅柿中含有一種物質(zhì)叫做黃酮類
，這是能夠降低血壓的
。

香蕉是最常見的水果之一

，其高鉀低鈉的特性很好穩(wěn)定了血壓水平
。此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調(diào)控作用
。紫色皮中含有豐富的維生素E
、維生素P。維生素P具有增加毛細血管彈性
、改善微循環(huán)的作用，對高血壓
、動脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)
，具有降低膽固醇的功效。佛手瓜中的蛋白質(zhì)
、鋅
、鈣
、維生素和礦物質(zhì)含量顯著高于其他瓜類，熱量低又是低鈉食品
，是心臟病
、高血壓病患者的保健蔬菜
，有利尿排鈉
，擴張血管
、降壓的功效。

 海帶富含膳食纖維及鉀

、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收
，降低血壓
。但孕婦與乳母不可過量食用海帶。脾胃虛寒的人慎食
，甲亢中碘過剩型的病人要忌食
。洋蔥鈣質(zhì)豐富
，還含有鎂和鉀
，鈣磷比例也合適
，補鈣好吸收
。洋蔥還含有前列腺素A，能降低外周血管阻力
，降低血黏度，清除體內(nèi)氧自由基
，增強新陳代謝能力。

高血壓這種疾病還是得早預(yù)防早治療才是上策

。要適當(dāng)?shù)幕顒渝憻捝眢w，可以改善血液循環(huán)
，有降脂減肥的作用
，能夠預(yù)防高血壓引起的并發(fā)癥
，但是也不能過度的鍛煉
。

硫酸鎂可以降血壓嗎

硫酸鎂如果靜脈給藥

，可以舒張血管而起到降壓作用，也可起到解痙作用
，如果口服，則有導(dǎo)瀉作用
，其導(dǎo)瀉能力較強
，與其在腸道中形成高滲作用有關(guān)
硫酸鎂還有以下藥理作用
(1)硫酸鎂可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，松弛骨骼肌，具有鎮(zhèn)靜
、抗痙攣以及減低顱內(nèi)壓等作用
。
常用于治療驚厥
、子癇
、尿毒癥
、破傷風(fēng)及高血壓腦病等
。多以10%硫酸鎂10毫升深部肌肉注射或用5%葡萄糖稀釋成2%~2.5%的溶液緩慢滴注
。但應(yīng)注意直接靜脈注射或大劑量肌肉注射硫酸鎂很危險
，一般25%硫酸鎂每次最多用15毫升即可。使用時應(yīng)注意觀察病人呼吸和血壓情況
，膝反射遲鈍是鎂離子足量的重要標志。
(2)口服硫酸鎂在腸道吸收很少
，口服硫酸鎂有良好的導(dǎo)瀉功能，因此硫酸鎂又叫瀉鹽
。口服硫酸鎂水溶液到達腸腔后
，具有一定滲透壓
，使腸內(nèi)水分不被腸壁吸收
。腸內(nèi)保有大量水分，能機械地刺激腸的蠕動而排便
。因此硫酸鎂可用于治療便秘
、腸內(nèi)異常發(fā)酵;與驅(qū)蟲劑并用
，可使腸蟲易于排出
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？擅看螌?~20克硫酸鎂溶于100~400毫升溫開水中
，清晨一次口服
。
(3)對心血管系統(tǒng)的作用，注射給藥
，過量鎂離子可直接擴張周圍血管平滑肌
，引起交感神經(jīng)節(jié)傳遞障礙
，從而血管擴張
，血壓下降
。肌內(nèi)注射一次1G克
，10%溶液
，每次10毫升;靜脈滴注，一次1-2.5克
，將25%溶液10毫升用5%葡萄糖稀釋成1%濃度緩慢注射
。
(4)硫酸鎂能刺激十二指腸粘膜
，反射性地引起總膽管括約肌松弛
、膽囊收縮
，從而促進膽囊排空，有利膽之功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎糜谥委熌懩已啄懯Y
，每次2~5克
，每日3次
，飯前或餐間口服
。
(5)硫酸鎂通過抑制細胞對鈣的攝取而使支氣管平滑肌松弛
，有助于危重哮喘時癥狀的緩解
。藥物劑量:25~40mg/(kg·d)(最大2g/d)
，分1~2次，加入10%葡萄糖溶液20ml緩慢靜脈滴注(20分鐘以上)
，酌情使用1~3天
。
(6)鎂離子能直接抑制子宮平滑肌
，可治療早產(chǎn)
。硫酸鎂靜脈注射與滴注
，首次4克
，用25%葡萄糖20毫升溶解5分鐘內(nèi)緩慢注射，以后用25%硫酸鎂60毫升
，加于5%葡萄糖1000毫升靜脈滴注，每小時2克
，直到宮縮停止后2小時
。
(7)鎂具有許多與鉀相類似的生理功能。由于鎂缺乏的臨床表現(xiàn)與缺鉀相似
，故缺鎂往往易被忽視。在缺鉀時經(jīng)過補鉀而癥狀仍無改善時
，應(yīng)首先考慮到缺鎂的可能，這樣才可使低鎂血癥得到及時糾正
。因此，長期輸液的病人
，在補鉀的同時要注意補鎂
。每日輸液中加1克的硫酸鎂
，可防止低鎂血癥的發(fā)生
。

高血壓應(yīng)該注意什么

對于高血壓患者

，在日常生活中，一定要注意各個方面的生活細節(jié)
，比如說高血壓患者
，應(yīng)該要注意天氣的變化
、情緒的變化
、運動
、休息睡眠
、睡眠的體位和體重
，這些都要時時刻刻注意。

1
、比如氣溫降低
，高血壓患者一定要做好保暖工作
，因為氣溫降低會使患者的血壓升高
，也會讓高血壓并發(fā)癥的發(fā)病率升高。

2
、同時高血壓患者應(yīng)該保持良好的情緒
，盡量不要生氣
，對于經(jīng)常生氣的患者
，一定要監(jiān)測其血壓
。

3
、對于高血壓患者
，在日常生活中
，可以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
，減輕體重
，可以多做一些有氧運動
，比如說打太極
、散步等，一定要將自己的體重指數(shù)降低到24以下
。

飲食建議：

1
、對于高血壓患者
，在日常生活中的飲食當(dāng)中
，一定要以清淡為主
，限制鈉鹽的攝入量
，對于長期抽煙和酗酒的高血壓患者
，一定要盡早的戒除煙酒。

2
、同時高血壓患者
，飲食一定要有節(jié)制
，不可以暴飲暴食
，適量的吃一些可以降低血壓以及活動血管的食物，比如說木耳
、芹菜等。

3
、對于高血壓患者來說
，早餐應(yīng)少吃雞蛋
，因為雞蛋當(dāng)中膽固醇含量較高
。

4
、可以多吃一些豆質(zhì)類食品
，比如說黃豆
、大豆
、扁豆
、豌豆等。

5
、建議高血壓患者
，在日常生活中多進食一些蔬菜
，補充鎂元素
、鉀元素
、鈣元素等
。

藥物注意事項：

1
、對于高血壓患者
，在選擇藥物時
，一定要以長效降壓藥物為主
，因為長效降壓藥物
，在一定程度上，可以良好的保證高血壓患者的24個小時的血壓
，對其血壓控制具有較好的療效
。

2、高血壓患者
，在服用藥物時，一定要堅持長期服用
，不可擅自停藥或者更改藥物
，剛開始服用高血壓降壓藥物，一定要以低劑量開始
，根據(jù)病情的需要，加大劑量治療
。

3
、不同的高血壓患者
，降壓藥物使用的也不同
，所以對不同的患者
，一定要制定不同的治療計劃
。

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