大家平時(shí)都會(huì)吃水果
，我們都知道吃水果對(duì)于身體的好處非常的多，其實(shí)多吃水果對(duì)身體好是有道理的。水果里面含有豐富的維生素，有利于健康。維生素A在水果中也是廣泛存在的，下面小編就為大家推薦幾種富含維生素A的水果。蘋果
充維生素A多吃這幾種水果效果好.png)
蘋果的性味溫和
，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機(jī)酸香蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果
。味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”
上述小編為大家講解的三種水果是富含維生素A非常的多的
，平時(shí)每天吃一種水果可以很好的補(bǔ)充體內(nèi)需要的維生素A。水果的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，每天吃一些不僅美味有營養(yǎng)香蕉果實(shí)香甜味美
水果中梨、蘋果
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胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A
2、玉米
玉米是著名的抗衰老食物
3、紅薯
多吃紅薯
，對(duì)于紅潤(rùn)肌膚也相當(dāng)有好處。尤其是紅皮黃心紅薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有滋潤(rùn)肌膚的功效。除此之外，紅薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補(bǔ)中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤(rùn)的膚色。4、豬肝
豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素A
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、西紅柿西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效
，對(duì)肌膚也有著很好的滋補(bǔ)作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。6、魚肝
魚肝小而有腥味
，一般買魚時(shí)，都將此部位清理出去,很少有人直接烹制魚肝。但在沿海地區(qū)，因?yàn)槿菀撞东@大型魚類，有吃大型魚類魚肝的現(xiàn)象。魚肝中含有豐富的維生素A,長(zhǎng)期吃可引起維生素A中毒。若缺乏維生素A,可以通過吃魚肝油來補(bǔ)充。
7、蛋黃
蛋黃中的維生素A含量很高
，多吃雞蛋有助于補(bǔ)陰養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可以通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)8
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源
擴(kuò)展資料：
維生素A的作用與功效：
1、保護(hù)眼睛
從“抗干眼維生素”這一別稱就能看出
，維生素A對(duì)保護(hù)眼睛、治療各種眼疾有極好的功效。它不但影響淚液的分泌，還能幫助眼睛適應(yīng)外界光線的強(qiáng)弱，維持人在黑暗中的視力，是保護(hù)眼睛健康不可缺少的重要營養(yǎng)素，多食用含有維生素A的食物對(duì)視力發(fā)育大有裨益。2、促進(jìn)骨骼牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育
維生素A對(duì)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育同樣有重要的作用
。它能使未成熟的細(xì)胞轉(zhuǎn)化為骨細(xì)胞，使骨細(xì)胞數(shù)目增多，從而促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育。3
、保護(hù)組織器官維生素A還能促使黏液的分泌
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據(jù)臨床觀察研究發(fā)現(xiàn)，維生素A能提高機(jī)體的細(xì)胞免疫與體液免疫作用
—維生素A
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