推薦吃這些食物有效補(bǔ)充鉀元素

鉀是非常重要的一個(gè)微量元素，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是很重要的，如果我們體內(nèi)缺少鉀元素，那么就會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)一些不適的情況，特別是精神不好的情況，那么我們應(yīng)該如何通過飲食補(bǔ)充鉀元素，下面就讓我們看看哪些食物比較好。

海帶

海帶的鉀元素含量是非常出色的，而且各種各樣的微量元素含量都是非常多的，特別是還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說海帶的含鉀量十分高。而且海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用;熱水提取物對(duì)于體外的人體KB癌細(xì)胞有明顯的細(xì)胞毒作用，是可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的，并能提高機(jī)體的體液免疫，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫，昆布多糖能防治高血糖，所以說在平時(shí)就可以經(jīng)常的去吃些海帶，是幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的食物。

紫菜

海藻類的食物中中鉀含量都是非常高的，居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜中的鉀元素含量更高。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正?；顒?dòng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。在平時(shí)我們就可以多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)不受影響，避免因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等癥狀，特別是在夏季的時(shí)候人體更容易缺乏鉀元素，在這時(shí)候就更需要我們多吃紫菜。

鉀元素是很重要的，在平時(shí)就需要我們控制飲食來補(bǔ)充鉀才行，上面推薦的海帶和紫菜都是不錯(cuò)的選擇，其中的鉀含量極為豐富，實(shí)際上海藻類的食物中鉀元素的含量都是非常高的，所以說這樣的食物就是我們補(bǔ)充鉀的最佳選擇。

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