豆腐能減肥,兩款豆腐減肥餐推薦

食物的種類(lèi)有很多的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣可以減少一些疾病的發(fā)生，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。豆腐大家都很常見(jiàn)，也經(jīng)常吃，豆腐也有減肥得作用，你知道嗎，愛(ài)美的你想減肥的話(huà)不妨試試這些減肥的豆腐食譜吧，你會(huì)獲得很多的收獲。

香菇釀豆腐

做法：

1、將豆腐切成小的四方形，把中間的豆腐挖空。

2、將香菇泡軟切碎，加入一些調(diào)味料來(lái)做成一種餡料。

3、將香菇做成的餡料放入豆腐挖空的位置。

4、將裝好餡料的豆腐放在鍋中蒸熟，淋上少許的醬油、香油之后就可以食用。

減肥原理：香菇素有“山珍之王”的稱(chēng)號(hào)，這是因?yàn)橄愎襟w內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且脂肪的含量極少。此外，香菇中的脂肪含有一種脂肪酸的成分，這些脂肪酸可以幫助人體降低血脂，從而減少脂肪在體內(nèi)的囤積。另外，香菇還可以降低人的血壓，分離出血清膽固醇成分。當(dāng)香菇與豆腐組合在一起的時(shí)候，就可以增強(qiáng)減肥瘦身的功效，而且還可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。豆腐可以有降壓的作用，還可以有降低脂肪攝入的效果，對(duì)于清理腸道垃圾啊還有減肥降脂有很好的效果，同時(shí)也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用哦，平時(shí)的時(shí)候可以食用。

魚(yú)肉豆腐丸

做法：

1、將魚(yú)肉、洋蔥切碎。

2、豆腐用紗布擠去水分。

3、將魚(yú)肉泥、洋蔥泥、豆腐泥一起攪拌，放入醬料調(diào)味。

4、加入淀粉順時(shí)針攪拌，放入鍋中油炸，之后就可以直接食用。

減肥原理：魚(yú)肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且可以充分地被人體所吸收，除此之外，魚(yú)肉中的脂肪含量也非常少，而脂肪中的脂肪酸還具有降低糖分的作用，這樣就可以讓減少身體對(duì)糖分的吸收，從而減少糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的數(shù)量，這樣就可以起到良好的減肥瘦身功效。魚(yú)肉和豆腐搭配可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸，降低糖分和脂肪的吸收和利用，對(duì)于提高免疫力有好處，而且還可以促進(jìn)新陳代謝的呢。

關(guān)于豆腐的一些減肥食譜，大家都了解了吧，其實(shí)生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，喝的健康，希望這些大家記住哦。經(jīng)常吃豆腐減肥食譜的話(huà)可以有減肥降脂的作用，愛(ài)美的你可以試試哦。

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