經(jīng)常食用橙子的四大益處介紹(橙子的功效與作用)

經(jīng)常食用橙子的四大益處介紹

橙子是老少皆宜的一種水果，擁有著非?？煽诘奈兜?，而且還有豐富的維生素c，經(jīng)常吃橙子，對(duì)于身體健康是非常有好處的，接下來(lái)小編將為大家介紹，經(jīng)常食用橙子的四大益處，希望可以給各位提供一些參考，能夠更進(jìn)一步地了解橙子這種水果佳品。

1、常吃橙子可以防癌

橙子中最為豐富的營(yíng)養(yǎng)元素就是維生素c，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，可見(jiàn)橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

2、經(jīng)常吃橙子可以降低膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

大家都知道，橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛(ài)吃的水果。但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。

3、吃橙子可以健脾溫胃

對(duì)于脾胃功能不好的人來(lái)說(shuō)，選擇吃點(diǎn)橙子是非常有益健康的。橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，橙皮油可以輔助治療慢性支氣管炎。

4、吃橙子還可以減肥

橙子是既美味又營(yíng)養(yǎng)的水果佳品，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，嗜甜而又要減肥者的MM可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。并且橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。如果想要通過(guò)食物來(lái)減肥的話，那么選擇吃橙子再合適不過(guò)了。

橙子的益處確實(shí)有很多，大家平時(shí)在生活中不妨適量的吃點(diǎn)橙子來(lái)進(jìn)行保健滋補(bǔ)。不僅能夠補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)元素，而且可以美白肌膚，也適合減肥的人食用。但要注意的是，雖然橙子好處很多，也不要過(guò)量的食用，過(guò)量的食用有時(shí)候會(huì)造成上火的出現(xiàn)。

橙子的功效與作用

橙子的功效與作用

　　橙子的功效與作用，在生活中，有很多的水果，我們可以常常的看到有很多的橙子，橙子有很多種類，不同種類的橙子的功效是不同的，下面為大家?guī)?lái)了橙子的功效與作用，讓我們一起去看看。

　　橙子的功效與作用1　　 1、增強(qiáng)食欲

　　橙子中含有一定量的有機(jī)酸成分，適量食用可以促進(jìn)人體中的胃液分泌，從而增強(qiáng)人體吃東西的欲望，具有一定增強(qiáng)食欲的作用。

　　 2、預(yù)防疾病

　　橙子中含有大量的黃酮類物質(zhì)以及胡蘿卜素，其中黃酮類物質(zhì)具有一定抗炎癥、強(qiáng)化人體血管以及凝血作用，從而可以增強(qiáng)人體的抵抗能力，具有一定預(yù)防疾病的`作用。

　　 3、生津解渴

　　橙子含有大量的有機(jī)酸以及水分，適量食用可以緩解人體的口渴癥狀、消積食以及解油膩等，具有一定生津止渴的作用。

　　 4、抗衰老

　　橙子中含有大量的維生素c成分，而維生素c成分具有很強(qiáng)的抗氧化作用，從而可以在一定程度上延緩人體的衰老癥狀，具有一定抗衰老作用。

　　 二、什么人不適合吃橙子

　　 1、脾胃虛寒者

　　橙子味甘性涼，而脾胃虛寒者的體內(nèi)寒氣本身就比較重，食用之后容易加重他們體內(nèi)的寒氣，從而不利于他們的身體健康，所以脾胃虛寒者不適合食用橙子。

　　 2、糖尿病患者

　　橙子中含有一定量的糖分物質(zhì)，而糖尿病患者體內(nèi)本身血糖水平就比較高，食用過(guò)量容易誘發(fā)或者加重糖尿病患者的病情，不利于他們的身體健康，所以糖尿病患者不宜食用橙子。

　　 3、腸胃不好者

　　橙子中含有大量的纖維素以及有機(jī)酸，其中人體暫時(shí)沒(méi)有可以將纖維素完全分解代謝的消化酶，食用過(guò)量容易加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，其次，橙子中的有機(jī)酸食用過(guò)量容易加重人體胃液濃度，而腸胃不好者的腸胃或多或至少已經(jīng)受到傷害，所以一般是不建議腸胃不好者食用橙子的。

　　 三、橙子可以天天吃嗎

　　不建議天天食用。

　　橙子味甘酸性涼，雖然它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適量食用對(duì)人體健康具有幫助，但由于橙子中含有大量的纖維素、有機(jī)酸等成分，食用過(guò)量會(huì)加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，從而不利于人體健康，所以一般是不建議天天食用橙子的。

　　 四、橙子一天吃幾個(gè)好

　　建議一天食用1-3個(gè)左右即可。

　　橙子性涼，食用過(guò)量容易加重人體寒氣，從而不利于人體健康，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)損傷到人體的肝臟器官，容易傷肝氣，所以一般建議正常情況下一天食用1-3個(gè)左右的橙子即可。

　　 五、橙子的最佳食用時(shí)間

　　飯后食用最好。

　　橙子味道甘酸，具有很好的解油膩以及消積食的作用，適量食用可以幫助促進(jìn)人體食物的消化吸收，具有一定利尿通便的作用，所以一般建議在飯后食用橙子最好。

　　 六、橙子怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

　　 材料： 橙子。

　　 做法：

　　1、把橙子去皮剝開(kāi)。

　　2、然后取出里面的果肉，分成四小瓣。

　　3、再將橙子放進(jìn)榨汁機(jī)，加入適量水。

　　4、之后啟動(dòng)榨汁機(jī)，加其榨成橙汁。

　　5、最后倒入杯中即可飲用。

　　橙子的功效與作用2　　 紫橙子的功效和作用

　　 1、保護(hù)血管

　　紫橙子這種水果中含有大量的甙類物質(zhì)，這種物質(zhì)可以保護(hù)血管，既能增加血管彈性，也能提高血管的通透性，能預(yù)防血管破裂出血，也能清理血管中的垃圾與毒素，對(duì)保持血管健康有很大的好處。

　　 2、美容抗衰老

　　紫橙子中不但含有豐富的維生素C還含有一些天然的花青素，這些物質(zhì)可以把人體內(nèi)具有破壞力的自由基清除，也能滋養(yǎng)肌膚，提高皮膚細(xì)胞活性，另外它們還能減少色斑生成，平時(shí)經(jīng)常食用可以在美容養(yǎng)顏美白肌膚的同時(shí)起到延緩衰老的重要作用。

　　 3、加快血液循環(huán)

　　進(jìn)入冬天以后很多血液循環(huán)放慢或才氣血循環(huán)不通暢就會(huì)讓人們出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀，這時(shí)多吃一些紫橙子能吸收一些天然的揮發(fā)精油，它既能補(bǔ)血也能促進(jìn)血液循環(huán)，能讓人體氣血不暢的癥狀明顯好轉(zhuǎn)，也能減少人們四肢冰冷癥狀的發(fā)生，對(duì)提高人體抗寒能力有很大的好處。

　　 4、預(yù)防高血脂

　　紫橙子中還含有大量的天然果膠，這種物質(zhì)被人體吸收以后能與人體內(nèi)的膽固醇結(jié)合，可以加快膽固醇代謝，可以預(yù)防膽固醇堆積，也能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，而膽固醇數(shù)量過(guò)多是引發(fā)高血脂的重要原因，所以平時(shí)多吃紫橙子能預(yù)防高血脂發(fā)生。

經(jīng)常吃橙子有好處嗎?

有的

橙子的食療功效

1、促進(jìn)消化。吃橙子可以幫助大家生津止渴，還可以開(kāi)胃下氣，吃完飯以后，正常人吃完橙子或者飲用橙汁以后，可以幫助解油膩促進(jìn)腸胃消化，積消食，有助于消化功能的健康。

2、醒酒。與此同時(shí)呢，喝完酒的人吃橙汁或者是橙子，還有醒酒的作用。橙子的受眾面非常的廣，不僅老人可以吃，小孩也可以吃。

3、降低膽固醇。橙子富含豐富的維生素c和維生素p，經(jīng)常吃橙子，可以幫助大家增強(qiáng)抵抗力，并且與此同時(shí)，可以增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減少因?yàn)榧膊∈姑?xì)血管出現(xiàn)破裂的現(xiàn)象，還可以降低血液中的膽固醇含量。高血脂或者是高血壓和動(dòng)脈硬化的人經(jīng)常吃橙子，可以幫助減緩這個(gè)問(wèn)題。

4、通便。橙子富含的纖維素還有果膠物質(zhì)，可以幫助大家促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃的消化能力可以幫助大家經(jīng)常通便，并且排出體內(nèi)的毒素。

5、止咳。橙子的皮，性味甘苦，具有止痰的作用，并且，還可以幫助大家治療咳嗽以及食欲不振，不想吃東西的時(shí)候，也可以吃一些橙子。

6、緩解情緒。大家感到過(guò)于緊張的時(shí)候呢，也可以吃一些橙子，橙子散發(fā)出的氣味是非常好聞的，可以幫助大家緩解心理的壓力，降低心里的不悅程度。

擴(kuò)展資料：

橙子選購(gòu)技巧：首先，橙子并不是越光滑越好，進(jìn)口橙子往往表皮破孔較多，比較粗糙，而經(jīng)過(guò)“美容”之后的橙子，則非常光滑，幾乎沒(méi)有破孔；其次，買之前，可以用白餐巾紙最好是濕紙巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都會(huì)在餐巾紙上留下顏色。

-橙子

人民網(wǎng)- 經(jīng)常吃橙子會(huì)有哪些好處

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