蘋果減肥,推薦三日蘋果減肥法

蘋果減肥,推薦三日蘋果減肥法

相信有過(guò)減肥經(jīng)歷的人，都在減肥期的時(shí)候吃過(guò)蘋果，這是因?yàn)樘O果本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪以及有助于增強(qiáng)記憶力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此是可以滿足身體對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)需求的。實(shí)際上只要掌握了食物的價(jià)值性，并且在合理的利用下，是可以有效的幫助增強(qiáng)減肥效果的。下面小編就為大家介紹一下可以三日蘋果的減肥方法。

三日蘋果減肥方法

1、在這三天之內(nèi)只能吃蘋果，其他的水果是不用吃的。

2、可以按照一日三餐來(lái)吃蘋果，效果是最好的，如果自己受不了一直吃蘋果，那么也可以餓時(shí)吃蘋果，直到吃飽。

3、選擇蘋果的時(shí)候最好選擇紅蘋果，因?yàn)榍嗵O果的酸性很重，很容易傷害腸道。

4、蘋果皮中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相比果肉還要多，因此選擇蘋果要選擇新鮮的并且不削皮的蘋果。

5、如果在渴的時(shí)候可以喝一些茶或者是水，盡量選擇一些沒(méi)有刺激性的茶，比如薄荷茶、大麥茶、綠茶等。

6、如果出現(xiàn)了便秘的情況，砸第三天的晚上喝一些橄欖油潤(rùn)滑腸道就好了。

7、在這三天當(dāng)中是不能中斷的，如果吃了別的食物，那么身體就會(huì)快速吸收掉食物中的脂肪，而且對(duì)腸道也是不好的。

8、在第四天就可以恢復(fù)增長(zhǎng)飲食了，不過(guò)要注意先喝粥，才能不對(duì)胃腸造成影響。

9、在以后可以每天吃一個(gè)新鮮的蘋果，這樣可以保證維生素的攝取，也可以幫助不會(huì)反彈。

上文中就是小編為大家介紹的關(guān)于蘋果三日減肥的方法，建議正在減肥或者是打算減肥的伙伴來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過(guò)采取蘋果減肥的辦法，就需要大家要有堅(jiān)定的抑制力，因?yàn)闆](méi)有其他食物的攝取，會(huì)比較難熬。最后，小編建議大家平時(shí)在選擇蘋果的時(shí)候，最好是挑選沒(méi)有農(nóng)藥的蘋果，這樣在食用前是比較好清洗的，同時(shí)也是比較安全健康的。

三天蘋果減肥法 什么是三天蘋果減肥法

1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7、瘦身男女在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

三日蘋果減肥法

首先，最好吃紅蘋果。因?yàn)榍嗵O果偏酸性，腸胃會(huì)被刺激。蘋果要吃新鮮的，還要洗干凈削皮，避免農(nóng)藥殘留在上面。
其次，在這三天以內(nèi)，口渴的時(shí)候，可以喝白開(kāi)水或者一些茶水，例如麥茶、魚腥草茶、花茶、薄荷茶等等。蘋果減肥期間，腸胃將會(huì)很敏感，因此，咖啡因的飲料是要少喝的，比如紅茶、綠茶、烏龍茶等，避免腸胃出現(xiàn)不適。如果有便秘出現(xiàn)的話，那么到了第三天的晚上，就需要喝一兩匙橄欖油來(lái)潤(rùn)腸，排出體內(nèi)積攢的毒素。
最后，蘋果減肥期間，沒(méi)有吃刺激性的食物，所以腸胃會(huì)變得很脆弱，味覺(jué)也會(huì)變得敏感，胃會(huì)變小。所以從第四天開(kāi)始，飲食要慢慢的恢復(fù)，不能一下子吃太多的食物，零食更要少吃?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從喝粥、吃豆腐開(kāi)始。

三日蘋果餐的減肥方法

三日蘋果餐：
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

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