睡前喝牛奶鎮(zhèn)靜安神補(bǔ)鈣降壓(老年人喝牛奶安神助眠還補(bǔ)鈣)

睡前喝牛奶鎮(zhèn)靜安神補(bǔ)鈣降壓

牛奶是我們每一天都會(huì)喝的，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不管是兒童還是成年人或者老年人，都適合飲用。牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是非常適宜每天喝的，經(jīng)常有失眠多夢(mèng)的人們，也可以喝牛奶來(lái)安神助眠，如果人們?nèi)扁}，喝牛奶可以很好的補(bǔ)鈣。

睡前喝牛奶鎮(zhèn)靜安神補(bǔ)鈣降壓

牛奶里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，尤其是其中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%,是其他食物無(wú)法比擬的。牛奶中的脂肪膽固醇比肉類和蛋類都低，具有降低膽固醇的好處，牛奶還可以中和胃酸，平常胃腸道不舒服的人們喝牛奶可以保護(hù)消化道。

牛奶的功效與作用

1.鎮(zhèn)靜安神：有些上班族、考生、中老年人，都經(jīng)常失眠，每天喝一杯牛奶，可以有效幫助失眠人群鎮(zhèn)靜安神，抑制神經(jīng)興奮，幫助睡眠。

2.抑制腫瘤：牛奶還有抑制腫瘤的功效，牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。

3.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育：牛奶是兒童非常適合喝的，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素可以促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，乳是哺乳動(dòng)物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營(yíng)養(yǎng)素。

4.美容養(yǎng)顏：女性喝牛奶還可以美容防皺，牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。

5.補(bǔ)鈣降壓：牛奶可以幫助人們降低膽固醇，降低血壓，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。牛奶可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn);能大大提高大腦的工作效率;能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生;使傷口更快愈合。

蜂蜜牛奶

原料：牛奶250毫升，蜂蜜100克。

制法：取牛奶、蜂蜜，混合煮沸。

用法：每天早晨空腹服一次。

功效：主治習(xí)慣性便秘、大便燥結(jié)。

牛奶羊奶

原料：牛奶、羊奶各125毫升。

制法：取牛奶、羊奶，混合煮沸。

用法：每天早晨空腹服用1次。

功效：止痛消炎。適用于胃痛，胃及十二指腸潰瘍。

牛奶對(duì)人們來(lái)說(shuō)，尤其在晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以安神助眠，對(duì)于經(jīng)常失眠的老年人、失眠者、易怒等情緒不好的人們是非常適合的。牛奶還可以幫助人們補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)于嚴(yán)重缺鈣的人們是非常適合的。牛奶還可以幫助血壓高的老年人降血壓，牛奶適合人們每天飲用，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以被人們吸收消化，不管是兒童還是老年人、失眠者、青年人、考生，都是非常適合每天喝的。

老年人喝牛奶安神助眠還補(bǔ)鈣

　　牛奶的適宜人群廣泛，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)老人也是非常適合的。因?yàn)槔先嗽谀挲g不斷增加的同時(shí)，身體各方面的技能也開始衰退，比如咀嚼、消化和吸收、利用食物中營(yíng)養(yǎng)的能力逐漸下降。在很多的老人群體里面，都會(huì)有缺鈣的情況，所以，在日常生活中，老人可以選擇喝牛奶幫助安神助眠。

　　 老年人喝牛奶安神助眠還補(bǔ)鈣

　　 老人喝牛奶補(bǔ)鈣：

　　牛奶是非常適合老年人喝的，很多老年人有骨質(zhì)疏松的情況，而喝牛奶能夠很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，緩解骨質(zhì)疏松疾病。同時(shí)牛奶具有安神的作用，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，可以讓睡眠變得更安穩(wěn)。表示，預(yù)防骨質(zhì)疏松，曬太陽(yáng)是一種比較好的方式。皮膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造維生素D，能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷更好的吸收，從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松。

　　老人可以經(jīng)常喝點(diǎn)牛奶，尤其在晚上睡覺前喝牛奶最適合。老年人常喝牛奶，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。此前，一次關(guān)于骨密度測(cè)定的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%，這說(shuō)明牛奶對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有著良好的功效。

　　 老人喝牛奶安神助眠：

　　牛奶是一種非常適合老人喝的飲品，這是因?yàn)榘采裰呤澄锱Ｄ讨泻械纳彼?氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生睡意。乳品中富含的色氨酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為一種叫做“血清素”的物質(zhì)，血清素能作用于神經(jīng)，使人感到安寧和放松，促進(jìn)情緒的穩(wěn)定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強(qiáng)注意力和記憶力。因此，如果人體內(nèi)的血清素充足，就容易做到“每臨大事有靜氣”。同時(shí)，色氨酸和血清素能促進(jìn)“睡眠因子”褪黑激素的合成，從而有利于提高睡眠質(zhì)量。奶品有鎮(zhèn)靜安眠的作用，人們傳說(shuō)的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。

　　 老人喝牛奶的注意事項(xiàng)

　　很多老人在平常喝牛奶的時(shí)候，由于對(duì)牛奶的禁忌事項(xiàng)并不清楚，所以會(huì)有拉肚子的情況。造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，不同原因要不同對(duì)待。首先是，乳糖不耐癥(90%的華人有乳糖不耐癥)人群，患有乳糖不耐癥的患者服用牛奶要控制好用量，一般200毫升之內(nèi)是沒問題的，但個(gè)別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。

　　有些老人因?yàn)楹攘死渑Ｄ?，也?huì)影響腸胃運(yùn)動(dòng)機(jī)能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。更應(yīng)忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風(fēng)感冒的患者。有些人對(duì)牛奶過(guò)敏，飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀，還有鼻炎，哮喘等呼吸道癥狀或蕁麻疹等，應(yīng)忌飲牛奶。

　　牛奶可以給老人補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶可以幫助老人補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，喲組呼吁預(yù)防骨質(zhì)疏松。而且還可以促進(jìn)腸道吸收，預(yù)防佝僂病。在日常中，老人睡前可以喝點(diǎn)牛奶，讓緊張的心情得到放松，還會(huì)提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)記憶力。所以，老人喝牛奶的好處是非常多的，但是也要注意一些禁忌，否則會(huì)引起胃脹和腹瀉。

純牛奶睡前喝好嗎

睡前喝牛奶有好處，但是要在睡前一到兩個(gè)小時(shí)喝牛奶。喝牛奶可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解睡前饑餓的狀態(tài)，可以鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠，，緩解神經(jīng)衰弱的病癥。夜間是血鈣值低谷的時(shí)期，喝牛奶可以補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)身健體。

經(jīng)常睡前喝牛奶，對(duì)身體有什么影響？

牛奶富含蛋白質(zhì)脂肪維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶蛋白含有人體必需的氨基酸。乳脂多為短鏈、中鏈脂肪酸，容易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)配比合理，容易被人體吸收。牛奶中含有大量的生理活性物質(zhì)，其中乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共軛亞油酸、丁酸、激素、生長(zhǎng)因子和多種生物活性肽更為重要。生物活性肽，包括鎮(zhèn)靜安神肽、降血壓肽、免疫調(diào)節(jié)肽和抗菌肽，是由牛奶蛋白在消化過(guò)程中水解產(chǎn)生的。

牛奶中乳鐵蛋白的含量為20 ~ 200微克/毫升，具有調(diào)節(jié)鐵代謝、促進(jìn)生長(zhǎng)和抗氧化等功能。蛋白酶水解形成的肽段具有一定的免疫調(diào)節(jié)作用。晚上喝牛奶可以提高睡眠質(zhì)量，給你足夠的休息。睡前喝牛奶可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，晚餐攝入的鈣大部分在睡前已經(jīng)消化吸收。睡前喝一杯牛奶，可以促進(jìn)血鈣平衡，是人體不再溶解骨骼中的鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。睡前喝牛奶也能提高人的睡眠質(zhì)量。

因?yàn)榕Ｄ毯醒逅睾铣傻纳彼幔梢源龠M(jìn)睡眠，所以人們只需要一杯牛奶就可以睡得很好。此外，睡前喝牛奶可以促進(jìn)人體吸收其營(yíng)養(yǎng)。牛奶富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)人體非常有益。喝牛奶可以促進(jìn)健康，達(dá)到保健的目的。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議，中國(guó)人最好每天控制牛奶的量在300毫升。

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等微量元素和維生素，能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。喝了會(huì)胖嗎？這個(gè)問題本身就是錯(cuò)的。大家都知道你吃得有多胖，但不是某一種食物讓你長(zhǎng)胖，而是你一整天吃的總熱量超過(guò)了身體的需求。只有當(dāng)你有額外的卡路里時(shí)，你才能增重。不要空腹喝牛奶，吃麥片、面包、餅干，然后再喝牛奶。喝牛奶的時(shí)候要一杯一杯喝，不要一次喝一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。

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