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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      孕婦和產(chǎn)婦可以常吃糯米嗎(孕婦可以吃糯米糍嗎)
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-06-01 01:00:17
        
      

        
      
           
      孕婦和產(chǎn)婦可以常吃糯米嗎
      說起糯米我們都知道是一種黏黏的米類
      ，它的制成品也是以一種黏糯的感覺呈現(xiàn)
      ，不僅口感很好，同時還具有很好的營養(yǎng)價值
      ，較為常見的作用就是溫暖脾胃、補益中氣等等
      ，但是糯米真的適合每個人食用嗎?像體質(zhì)特殊的孕婦適合吃糯米嗎?下面大家與小編一同來了解一下吧
      。
      糯米的營養(yǎng)價值
      糯米的營養(yǎng)價值很高
      ，其中含有豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪、糖類
      、煙酸、淀粉以及多種礦物質(zhì)和維生素
      。是溫補強壯的食品
      ，具有補中益氣
      、健脾養(yǎng)胃
      、止虛汗的功效，非常適合食欲不佳
      ，腹脹腹瀉的人群食用。
      糯米的功效與作用
      糯米是一種溫補效果很好的食物
      ，具有補虛
      、補血
      、健脾暖胃
      、止汗等作用。非常適合于有脾胃虛寒所致的反胃
      、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛等等癥狀的人群食用
      。專家表示
      ，糯米的營養(yǎng)價值也是很高的
      ，其中含有蛋白質(zhì)
      、脂肪、糖類
      、鈣、磷
      、鐵
      、維生素B及淀粉等，不過其中的淀粉為支鏈淀粉
      ，所以在腸胃中難以消化水解。
      糯米還可以被制成酒
      ，主要用于滋補健身和治病
      。常見的糯米酒做法有糯米
      、杜仲
      、黃芪、杞子
      、當歸等釀成“杜仲糯米酒”，具有壯氣提神
      、美容益壽
      、舒筋活血的功效
      。還有一種“天麻糯米酒”
      ，是用天麻、黨參等配糯米制成
      ，有補腦益智、護發(fā)明目
      、活血行氣
      、延年益壽的作用。實際上糯米除了可以制成米酒以外
      ，還可以和果品同釀
      。如“刺梨糯米酒”，常飲能防心血管疾病
      ，抗癌。
      孕婦可以吃糯米嗎?
      可以吃
      。
      糯米是比較適合孕婦食用的
      ，因為糯米在蒸煮過程中會對反胃
      、食欲減少
      、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力
      、妊娠腹墜脹等癥都有緩解作用。
      產(chǎn)婦可以吃糯米嗎?
      可以吃
      。
      糯米是適合產(chǎn)婦使用的
      ，具有緩解反胃、食欲減少
      、泄瀉和氣虛引起的汗虛等很好的作用。
      讀完上文中小編對于糯米的介紹以及孕婦和產(chǎn)婦是否可以吃糯米方面有了新的認識了呢?糯米雖然是可以使用被孕婦和產(chǎn)婦食用的
      ，不過大家要注意不能食用量過大
      ，否則將會造成消化不良的情況
      。實際上像幼兒以及胃腸功能本就不好的人來說
      ，同樣是不能大量使用的，希望小編的介紹對大家有所幫助
      。
      孕婦可以吃糯米糍嗎
      　　孕婦懷孕后雖然需要補充足夠的營養(yǎng)
      ，但有些食物并不適合孕婦食用，因為可能會影響到胎兒的健康和生長發(fā)育
      。女性懷孕后要先明確哪食物可以吃，哪些食物需要回避
      ，科學(xué)安排日常飲食
      。孕婦能吃糯米糍嗎？
      孕婦能吃糯米糍嗎
      　　孕婦是可以吃糯米糍的 
        ，糯米類的食物都可以食用，但是任何食物都應(yīng)該適可而止
        。糯米是一種溫和的滋補品
        ，有補虛、補血
      、健脾暖胃
      、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少
      、泄瀉和氣虛引起的汗虛 
      、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代科學(xué)研究表明：糯米含有蛋白質(zhì)
      、脂肪、糖類
      、鈣、磷
      、鐵
      、維生素B及 淀粉等，為溫補強壯品
      。
      　　孕婦或者產(chǎn)后媽媽都是可以食用糯米類的食物，能起到一定的滋補作用
      ，但是如果腸胃或者消化系統(tǒng)不是很順暢的媽媽
      ，則不建議多食
      。吃糯米類的食物
      ，最好要加熱后食用，特別是腸胃消 化道不良的人群
      。
      懷孕吃什么
      　　一、合理的膳食調(diào)配
        。
      　　胎兒發(fā)育早期
        ，胚胎各器官的形成發(fā)育需要各種營養(yǎng)素，孕婦的飲食應(yīng)滿足胚胎對各種營養(yǎng)素的需要
        。孕婦在食物的種類和數(shù)量方面應(yīng)加以恰當搭配，組成平衡膳食
        。以下四類食品
        ，可輪流選用同一類的不同食物。
      　　1
        、糧谷類食物
        ，包括米、面
        、雜糧、赤豆
        、綠豆及含脂肪多的堅果類
        。這些食物可提供能量
        ，供給蛋白質(zhì)
        、無機鹽、B族維生素
        、膳食纖維。每日最低攝入量應(yīng)在200克以上
        。
      　　2
        、蔬菜、水果類食物
      。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素
      、維生素C
      、維生素B2、鈣和鐵
      。
      　　3、動物性食品
      ，如豬
      、牛
      、羊
      、雞、鴨
      、鵝肉及肝、腎、心
      、肚
      ，水產(chǎn)類
      、蛋類
      。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收
      ，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，還可提供一定的脂肪
      、脂溶性維生素和無機鹽
        。
      　　4、乳類和乳制品
        。它們是營養(yǎng)最完全的一類食品
        ，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣
        。孕婦每日應(yīng)盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。
      　　二
        、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。
      　　妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量
        ，且應(yīng)選擇易消化
        、吸收
        、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，如肉類、乳類
      、蛋類、魚類及豆制品等
      。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克
      ，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。
      　　三
      、適當增加能量的攝入。
      　　孕早期
      ，為孕期提供能量的碳水化合物
      、脂肪供給不足，孕婦會一直處于“饑餓”狀態(tài)
      ，可導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常
      ，出生后智商下降。碳水化合物主要來源于蔗糖
      、面粉、大米
      、紅薯
      、土豆、山藥等
      ，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和植物油
      ，植物油中的芝麻油
      、豆油、花生油等是能量的主要提供者
      ，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/39800.html.
      
          
      
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