国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

蓮子怎么烹飪,推薦營(yíng)養(yǎng)做法(蓮子的美食怎么做？)

綠色飲食在行動(dòng) 2023-06-01 02:52:29

蓮子怎么烹飪,推薦營(yíng)養(yǎng)做法

在我們的生活中

，粥是非常重要的一種飲食了吧
，是可以對(duì)我們起到很不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用的了
，而在眾多的粥當(dāng)中
，蓮子是可以作為粥的重要原料的哦
，那么蓮子都有哪些做法呢，下面就讓我們一起看看吧，讓我們看看有哪些烹飪方法吧
。

冰糖銀耳蓮子羹

做法：銀耳泡發(fā)洗凈撕成小朵，日常食用的桂圓肉洗凈備用

。取湯鍋加入清水加熱
，依次放入銀耳、蓮子
、桂圓肉
，再加入冰糖、紅棗
、枸杞等煮到食物軟爛
，湯汁濃稠即可。夏季也可以選擇將蓮子羹冰鎮(zhèn)后食用呢
。

雪蓮子桃膠銀耳羹

材料：銀耳1朵

，雪蓮子10克，桃膠10克
，冰糖適量
，清水適量。

做法：把銀耳

，桃膠和雪蓮子泡發(fā)
，清洗干凈，銀耳撕成小朵
。鍋中放水
，放入銀耳桃膠和雪蓮子，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉至湯粘稠
。關(guān)火前5分鐘放冰糖至融化即可
。

雪梨銀耳紅棗蓮子湯

材料：雪梨，銀耳

，蓮子，紅棗
。

做法：雪梨去皮切成塊

，銀耳一朵、蓮子若干和紅棗10余粒泡發(fā)洗凈
。雪梨
、銀耳、紅棗
、蓮子和冰糖適量放入鍋中
，加足量清水(水量大約是所有食材的2-3倍)，大火燉開后轉(zhuǎn)小火1小時(shí)即可
。

水果蓮子羹

材料：蓮子50克

，黃桃
、菠蘿、荔枝等時(shí)令水果適量
，冰糖20克
、水淀粉適量。

做法：蓮子挑去蓮心(蓮心不去會(huì)苦)

，加適量水燜酥
，用冰糖調(diào)味。其它水果切丁入蓮子湯中燒滾后加適量水淀粉勾芡成羹即成
。將制好的蓮子水果羹冷藏后食用味道更好
。

這就是我們給大家推薦的幾款蓮子粥的做法了，我們可以發(fā)現(xiàn)

，蓮子粥的做法都不是很難的哦
，而味道是非常不錯(cuò)的了，滋補(bǔ)效果是非常出色的哦
，大家不要錯(cuò)過了這些食物哦
。

蓮子這種食物是非常好的一種食材了，是非常適合做成粥來吃的哦

，我們上面就給大家推薦了幾種蓮子的吃法了
，我們可以發(fā)現(xiàn)，這幾種蓮子粥的味道都是很不錯(cuò)的了
，而且滋補(bǔ)效果也很出色哦
，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

蓮子的美食怎么做
？

枸杞銀耳蓮子湯的做法 用料

銀耳 10克、蓮子 15顆

、小紅棗 15顆
、枸杞 20顆、冰糖 適量
。

做法步驟

 [ 1 ] 準(zhǔn)備好所有食材備用

；

 [ 2 ] 蓮子放入清水中泡一個(gè)小時(shí)左右；

 [ 3 ] 銀耳泡40分鐘左右

；

 [ 4 ] 泡發(fā)好的銀耳撕成小朵備用

；

 [ 5 ] 紅棗洗干凈備用；

 [ 6 ] 取一只小煲加入銀耳紅棗蓮子

；

 [ 7 ] 加入適量的冰糖

；

 [ 8 ] 放入適量的純凈水；

 [ 9 ] 煲湯鍵，1.5小時(shí)

，關(guān)火后
，最好燜兩個(gè)小時(shí)左右；

 [ 10 ] 開蓋放入枸杞

。銀耳軟爛
，湯粘稠；

 [ 11 ] 完成

，盛碗上桌
。

冰糖銀耳蓮子百合羹的做法 用料

銀耳 半個(gè)、蓮子 適量

、百合 適量
、生花生 適量、

老冰糖 一至兩個(gè)

、紅棗 三四個(gè)
、枸杞 適量。

做法步驟

 [ 1 ] 銀耳用清水泡發(fā)撕小朵洗干凈

，紅棗花生蓮子和百合也用清水泡發(fā)洗干凈

 [ 2 ] 把它們都倒進(jìn)電飯煲或者燉鍋里

，入適量純凈水煮開

 [ 3 ] 煮開后放一到兩個(gè)老冰糖（我只用了一個(gè)，因?yàn)檫@個(gè)比較大）繼續(xù)熬

，

         剩下的就交給時(shí)間了（我熬了大概有兩個(gè)小時(shí)）

 [ 4 ] 兩個(gè)小時(shí)候加入紅棗和枸杞再熬二十分鐘就可以了

。

蓮子怎么吃最好

最懶惰的吃法：蓮子粥，用蓮子50克

，粳米或糯米100克
。將蓮子與米洗凈，入鍋同煮
，至蓮子極爛就好
。
最家常的吃法：冰糖蓮子，蓮子50克洗凈浸泡吸水
，加入冰糖上籠蒸
，然后回鍋再燉濃后食用。
最清涼的吃法：蓮子龍眼羹
，蓮子
、龍眼肉、百合
、冰糖各20克。將蓮子
、百合洗凈
，同龍眼肉(去核)、冰糖放于大碗中，加適量水
，上籠蒸透后食用
。放入冰箱儲(chǔ)存起來，隨吃隨取
。
最養(yǎng)顏的吃法：大棗蓮子粥
，蓮子30克，紅棗10枚去核
，粳米或糯米60克
，共入鍋中煮粥，食時(shí)加適量白糖
，爽口又補(bǔ)鐵
。
最安全的保胎吃法：蛋黃蓮子羹，蓮子洗凈后加水煮
，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘
，加冰糖少許。將蛋去殼放入碗中
，將蛋黃挖出
，放入蓮子湯煮滾一下即可食用。養(yǎng)心除煩
，安神固胎
。
最健康的夏日零食：蓮子茯苓糕，蓮子肉
、茯苓各一份
，白糖、桂花適量
。先將蓮子肉
、茯苓研成粉狀，加入白糖
、桂花適量后拌勻
，以水和面，上籠蒸成糕即可．

大暑養(yǎng)生吃蓮子的食療烹飪妙招

大暑養(yǎng)生吃蓮子的食療烹飪妙招

　　 大暑養(yǎng)生吃蓮子——冰糖桂花蓮子

　　材料：蓮子180g

、桂花1大匙
、冰糖4大匙、水400cc
。

　　做法：

　　1

、先將蓮子稍微沖洗即可放入內(nèi)鍋。

　　2

、接著加入4大匙的冰糖和1大匙的'桂花
，再倒入400cc的熱水，外鍋1。5米量杯水
，輕輕按下電源燉煮!

　　3

、煮蓮子千萬別泡水，水泡越久
，蓮子越不易爛
。洗一洗，直接放入滾水燉煮
，煮好即可食用
。

　　4、煮好之后冷藏一下更美味

，也可以加入冰沙一起享用
。

　　 大暑養(yǎng)生吃蓮子——薏仁銀耳蓮子湯

　　材料：薏仁200g、蓮子800g

、干燥白木耳
、龍眼干100g、冰糖少許
。

　　做法：

　　1

、首先將薏仁預(yù)先泡一晚。蓮子
、白木耳洗凈后跟薏仁一起放到鍋里
，加水淹過材料。

　　2

、放入電鍋
，外鍋放2杯水煮，煮好后開鍋蓋加入龍眼干(提味用);加入冰糖
。

　　3

、外鍋再放2杯水煮第二次，煮好后即可享用
。

　　 大暑養(yǎng)生吃蓮子——桂圓蓮子米糕

　　材料：圓糯米1.5杯

、桂圓干60克、米酒1.5杯
、砂糖70克
、蓮子(濕)100克、植物油1大匙
。

　　做法

　　1

、準(zhǔn)備食材，圓糯米洗凈瀝干備用
。

　　2

、桂圓干泡米酒
，讓桂圓脹大變軟就可以了。

　　3

、圓糯米加入蓮子，把泡桂圓的米酒倒進(jìn)糯米中攪拌一下
，放入電鍋中煮(外鍋1.5杯水
，材料外)。

　　4

、煮好后加入砂糖
。加入泡過酒的桂圓攪拌均勻。

　　5

、最后倒入植物油攪拌一下
，再放回電鍋煮(外鍋1杯水，材料外)
，煮好后悶10分鐘
，放入容器待涼切塊就完成了。

　　 大暑養(yǎng)生吃蓮子——荷蓮五行湯的做法

　　材料：帶心蓮子15克

、鮮荷葉兩個(gè)手掌大一片
、蓮藕一節(jié);茯苓或薏米15克;太子參、麥冬各十克;核桃仁50克;龍眼肉20克;干姜五片;豬扇骨500克
。

　　做法：

　　1

、鮮荷葉刷洗干凈，過開水淖一下
，去除澀味后撈出;

　　2

、豬骨洗凈淖水撈出;

　　3、蓮藕去皮切段;

　　4

、把所有材料放入湯煲內(nèi)
，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火
，煲約1小時(shí)左右
。

　　 食材功效

　　荷葉：為震卦，色青氣香

，能助胃中清陽上行
。為解暑濕，升清陽
，平肝風(fēng)之良方
，大暑最宜。

　　蓮藕：《遵生八箋》指其“味甘平無毒

，主補(bǔ)中養(yǎng)神
，益氣力
，除百病。久服
，輕身耐老
。”

　　蓮子：補(bǔ)益心氣

，健脾固腎
，利十二經(jīng)脈血?dú)狻?/p>

　　太子參：入心肺脾經(jīng)，補(bǔ)歲金之不足

，亦補(bǔ)氣健脾胃
，生津液，養(yǎng)心氣
，和麥冬一樣
，有生脈之功。

　　干姜：跟生姜比

，干姜重在溫中理氣
，亦化暑濕。

　　龍眼：健脾土

，養(yǎng)心血
，養(yǎng)生氣。

　　核桃仁：大補(bǔ)腎陽

，健腦
，扶陽，亦有化腎石
，膽石之功
。

　　食用功效：暑熱很容易讓人出現(xiàn)心浮氣躁、頭面發(fā)痘

、口舌生瘡等類似上火的癥狀
，而且還會(huì)感到腰腿虛寒，精力不濟(jì)
。荷蓮五行湯主要能夠助力心腎相交
，并適應(yīng)大部分體質(zhì)的人群。

　　烹飪小貼士：喜歡素食的朋友

，也可以不加豬骨
，直接用其它材料煲一鍋湯，成品微甜清香
，同樣美味
。

干蓮子怎么吃
？

蓮子黑米粥
1.用蓮子干

、山藥
、黑米煮粥最有營(yíng)養(yǎng)。煮粥的時(shí)候需要準(zhǔn)備200g鮮山藥
，30g干蓮子
，40g黑米，30g糯米
。
2.提前將準(zhǔn)備好的蓮子在水中浸泡至少兩個(gè)小時(shí)
，然后將準(zhǔn)備好的黑米和糯米用水沖洗干凈，在水中浸泡一個(gè)小時(shí)
。將山藥去皮，切成塊狀
。
3.將泡好的蓮子
、黑米、糯米放入鍋中
，加入適量的水
，然后放入切好的山藥，加熱煮熟
，開鍋后用中火煮40分鐘
。鍋里軟糯可口的蓮子粥就做好了。
銀耳木瓜蓮子湯
1.平時(shí)干蓮子
、銀耳
、木瓜等食材一起吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高
。食用時(shí)可取銀耳20克
，木瓜1個(gè)，干蓮子20克
，紅棗8至10枚
，冰糖適量。
2.將準(zhǔn)備好的銀耳干和蓮子放入不同的容器中
，用溫水浸泡
。泡好后，把銀耳的根去掉
，撕成小蓮子
。浸泡后，用清水洗凈
，將準(zhǔn)備好的木瓜去皮去籽
，然后切塊。
3.將切好的木瓜與準(zhǔn)備好的銀耳
、蓮子一起放入湯鍋中
，加入準(zhǔn)備好的紅棗
，加入適量的水，大火燒開
，煮20分鐘左右即可
。加入冰糖調(diào)味。冰糖全部融化后
，鍋里的銀耳木瓜蓮子湯就做好了
，可以吃了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/39922.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
這6種糖尿病人不能喝牛奶
，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
，切記
糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
，并且富含營(yíng)養(yǎng)
，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一
哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康 ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
！">
！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
！">
！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
！">
立秋后幾點(diǎn)起床最健康
？！都看一眼吧
！
 ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
？！都看一眼吧
！">
寶寶清脾胃推拿手法
。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
寶寶清脾胃推拿手法
。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好