進(jìn)入到11月份后，全國(guó)各地天氣都比較的寒冷，氣候也比較的干燥，此時(shí)也是各種疾病的高發(fā)期，此時(shí)若能適當(dāng)?shù)某孕┧?，也能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而能提高自身的抵抗力和免疫力。而在11月份當(dāng)月水果也是比較多，其中必須選擇的就屬于棗類(lèi)了。這是為什么呢?我們來(lái)具體詳細(xì)了解吧。

冬棗

11月正是冬棗大量上市的季節(jié)。專(zhuān)家指出，冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽(yù)，其中維生素C的含量尤其豐富，每100克新鮮棗果肉內(nèi)含量為352毫克，是蘋(píng)果維生素C含量的70倍。通過(guò)研究表明，成年人若每天能攝入充足的維生素C，可以清除體內(nèi)各種毒素，增加對(duì)疾病的抵抗能力，并促進(jìn)新陳代謝。在秋季感冒高發(fā)時(shí)節(jié)，多吃點(diǎn)新鮮的冬棗有益身體健康。

大青棗

其實(shí)，青棗也是很好的水果，青棗果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等，素有“維生素丸”之稱(chēng)，有“日食三棗，長(zhǎng)生不老”之說(shuō)。由于其果形優(yōu)美而具蘋(píng)果、梨、棗的風(fēng)味，青棗也享有“熱帶小蘋(píng)果”的美譽(yù)。

大棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力的作用。

綜上所述，我們都知道棗類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常的豐富，對(duì)人體的健康帶來(lái)的好處也是非常多，因此冬天必選水果就是屬于棗類(lèi)了。無(wú)論是冬棗還是大青棗，它所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常高，含有人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，甚至是可以幫助人們提高自身的抵抗力和免疫力。所以可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)也是對(duì)身體有益。

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