過量食用板栗對于健康不利

過量食用板栗對于健康不利

一直以來，板栗都是人們比較喜歡的一種食物，很多年親人非常愛吃板栗，板栗的味道確實比較不錯，吃起來口感很好，但是很多人可能不了解板栗是不可以多吃的，因為吃多了可能會影響到自己的健康，很多人可能并不在意，接下來小編將為大家詳細的講解。

1、過量食用板栗會影響血糖

血糖高的人不可以吃板栗，健康的人也要注意不宜多吃，否則會使血糖升高的。板栗屬堅果類，淀粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當；鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2。4倍。鮮板栗蛋白質(zhì)含量4%-5%，雖然要比花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。因此，吃板栗時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定，要知道過多的糖分會刺激胃酸分泌，對于本身有胃腸疾病的人來說，會加重胃部負擔，嚴重者甚至會胃出血。因此板栗不宜多吃。

2、過量食用板栗易滯氣、便秘

板栗中的膳食纖維含量豐富，可作為日常平衡飲食中粗糧的有效替補。每日只需食用少量板栗，即可達到很好的滋補效果，但大量食用會導致消化不良或便秘等不良癥狀。正常人每天胃腸道滯留少量氣體，食用過量板栗會使腸道內(nèi)被細菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，形成胃腸道脹氣，消化不良，嚴重時還會出現(xiàn)便秘的情況。

3、過量食用板栗會導致發(fā)胖

板栗中含有很高的淀粉，平均每一百克板栗的熱量達到212大卡，而一百克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯是有過之而無不及。

通過本文的介紹，我們得知板栗吃多了，對于人體健康的影響還是很大的，希望大家在平時吃板栗時一定要講究正確的方法要控制量，一次，不可以吃的太多，而且吃板栗要保證板栗的新鮮才行，自己的健康一定要放在首位，任何對于健康有影響的食物一定要慎重的進行食用。

吃板栗對身體有哪些利弊呢？

板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、無機鹽，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。栗子含有核黃素(維生素B2)，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。中醫(yī)認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。栗子對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美，對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，特別是老年腎虛、大便溏瀉更為適宜，經(jīng)常食用有強身愈病。注意：栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以一次不宜多食。脾胃虛弱消化不好或患有風濕病的人不宜食用。新鮮栗子容易變質(zhì)霉爛，吃了發(fā)霉栗子會中毒，因此變質(zhì)的栗子不能吃

板栗吃多了好嗎

雖然古人稱頌“果中栗最有益”，但板栗由于生食難消化，熟食又易滯氣，故不宜一次吃得太多，反之易傷脾胃，吃時要細細嚼碎?？诟袩o渣，成為漿液，一點一點咽下去，才能起到效果。由于栗子所含的糖類不低，因此，在吃栗子進補的時候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。
　1、栗子吃多了易滯氣、便秘
　　栗子所含較豐富的膳食纖維，可作為我們?nèi)粘Ｆ胶怙嬍持写旨Z的有效替補。板栗每天只需少量食用，堅持下去就能達到很好的滋補效果，大量食用則會導致便秘和消化不良等癥狀。
　　因為正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內(nèi)被細菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴重的有可能會導致便秘。栗子生吃難消化，熟吃易滯氣，所以一下子不能吃太多，以10顆左右為宜。
　　2、板栗吃多了易發(fā)胖
　　最近微博上“6個栗子等于1碗米飯”的博文被網(wǎng)友瘋傳，意思是說，看似微不足道的小板栗，卻是影響人體健康、引發(fā)肥胖的頭號大敵。
　　板栗吃多易發(fā)胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數(shù)GI較高（GI值高的食物對減肥不利），100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及，你還會無所顧忌地吃板栗嗎？

栗子吃多了有哪些好處有哪些壞處？

栗子（板栗）的食用、藥用價值
栗子中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。且維生素C、B1、B2和胡蘿卜素的含量較一般水果高。
栗子的食療藥用價值亦堪上品。板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。老年人常吃栗子可防老抗衰、益壽延年。
1、栗子10粒，豬腰子一個，大米100克煮粥食用，可治腎虛腰膝酸軟無力。
2、栗子5粒，大米50克，煮粥服食，可治脾虛泄瀉，飲食減少，納食不香。
3、栗子5粒，豬瘦肉100克，同燉服食，可治療男子陽痿、早泄、遺精等。
但栗子也需要食用得法。
1、栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6～7粒，堅持下去就能達到很好的滋補效果。
2、最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。
選購栗子的時候不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃。金黃色的果肉有可能是經(jīng)過化學處理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中間有些發(fā)褐，是栗子所含酶發(fā)生“褐變反應”所致，只要味道沒變，對人體沒有危害。

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