兒童常喝核桃粥健腦增強(qiáng)抵抗力

兒童常喝核桃粥健腦增強(qiáng)抵抗力

核桃粥是一款大眾經(jīng)常食用的粥，核桃粥食用核桃和銀耳、小米、冰糖、大米、小米等食材一起煮的一款粥。核桃粥是非常適合兒童食用的，因?yàn)楹颂抑嗑哂醒a(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)抵抗力的功效，對大腦處于發(fā)育時(shí)期的兒童來說有著非常好的保健功效。

兒童常喝核桃粥健腦補(bǔ)腦增強(qiáng)抵抗力

核桃是人們非常愛吃的一種堅(jiān)果，核桃的營養(yǎng)價(jià)值非常高，和扁桃、腰果、榛子一起被人們稱為四大干果。核桃在我國和美國是最高產(chǎn)的。核桃做成粥之后，使其更易于消化。也可以加入小米，它和中、益腎、除熱、解毒，加上大米的豐富營養(yǎng)，的確是一道好粥。

核桃粥的營養(yǎng)價(jià)值

核桃粥使用的核桃，具有豐富的不飽和脂肪酸，是人體大腦發(fā)育所需的重要營養(yǎng)元素，兒童食用核桃粥，可以幫助滋補(bǔ)大腦，促進(jìn)大腦發(fā)育。并且核桃含有磷脂，磷脂在人類大腦中承擔(dān)著傳遞信息的重要功能，大腦里有充分的磷脂，有利于智力發(fā)育，補(bǔ)充腦力，提高記憶力，所以食用核桃可以幫助我們保護(hù)腦部。

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，其含量比橄欖還高，并且內(nèi)含的飽和脂肪酸量少，用核桃榨出的油屬于高級(jí)食用油。核桃還含有豐富的維生素E，是公認(rèn)的用以抗氧化抗衰老的上好果品。除此之外，核桃還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，多種礦物質(zhì)，膳食纖維，和胡蘿卜素，可見核桃的營養(yǎng)價(jià)值很高，堪稱“周身為寶”。

兒童喝核桃粥，還非常適合促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)身體發(fā)育。每100克干核桃就含有385克鉀，鉀有助于人體維持血壓和神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)正常，維持酸堿平衡和保持能量代謝率?？梢娛秤煤颂铱梢匝a(bǔ)充我們身體的鉀元素，保持身體狀況的穩(wěn)定，適合新陳代謝功能下降，血壓不穩(wěn)定者食用。

核桃粥

主料：核桃4個(gè)。輔料：大米適量、小米適量、銀耳適量、冰糖適量。

步驟：

1.準(zhǔn)備適量大米、小米、核桃仁、冰糖、銀耳;

2.銀耳用水泡一個(gè)小時(shí)后，摘成小朵，去掉黃蒂;

3.將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水;

4.待水開米快開花時(shí)，倒入銀耳;

5.再依照個(gè)人口味放入適量冰糖;

6.直至煮到粥粘稠即可。

核桃粥的營養(yǎng)價(jià)值非常高，家長們應(yīng)該經(jīng)常給孩子煮核桃粥喝，核桃粥的做法簡單，可以幫助孩子促進(jìn)大腦發(fā)育，補(bǔ)充豐富的卵磷脂。而且除了兒童可以喝核桃粥之外，老年人喝核桃粥也可以增強(qiáng)記憶力、提高免疫力，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，降低體內(nèi)的膽固醇，預(yù)防老年癡呆癥。但是患有糖尿病和胃腸炎、痰多、支氣管疾病的患者是不能喝核桃粥的。

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芝麻核桃粥能預(yù)防高血脂，健腦補(bǔ)腦，延緩衰老、保護(hù)眼睛、提高腎功能。經(jīng)常吃會(huì)讓身體保持年輕、大腦功能增強(qiáng)，腎功能提高，眼睛看世界更清晰。

芝麻核桃中是以黑芝麻和核桃仁以及大米等多種食材搭配在一起煮成的養(yǎng)生粥，這種粥不但口感滋味誘人，易于消化，營養(yǎng)價(jià)值還特別高，人們吃了它以后，能吸收豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能加快身體內(nèi)飽和脂肪酸分解代謝會(huì)降低，血液黏稠度，能阻止血脂升高。

一、健腦補(bǔ)腦

健腦補(bǔ)腦是人們吃芝麻核桃粥的重要好處它含有的磷脂和微量元素以及礦物質(zhì)等在被人體吸收后，能作用于人類的大腦，會(huì)營養(yǎng)腦神經(jīng)，提高腦神經(jīng)功能會(huì)讓人類大腦功能明顯增強(qiáng)，能促進(jìn)智力發(fā)育，也能提高記憶力，中老年人群經(jīng)常吃這種芝麻核桃粥，能預(yù)防老年癡呆。

二、抗衰老

芝麻核桃粥還能提高人類身體抗衰老能力，它含有的花青素和類黃酮等物質(zhì)，在為人體吸收后能阻止身體內(nèi)出現(xiàn)氧化反應(yīng)，也能提高人體組織細(xì)胞活性，會(huì)讓人體保持年輕健康狀態(tài)，能讓身體的衰老速度明顯放慢，除此以外它還能防止視力下降，緩解眼睛疲勞，更能提高人類腎臟功能，避免人類因腎虛，腎功能減退，導(dǎo)致腰膝酸軟和腰腿疼痛。

三、經(jīng)常吃芝麻核桃粥的身體變化

人們經(jīng)常吃芝麻核桃粥，能讓身體吸收豐富營養(yǎng)，會(huì)提高身體抗衰老抗病能力，能讓身體的健康狀況發(fā)生明顯變化，身體健康水平會(huì)明顯提高，除此以外人體還會(huì)變得更年輕，皮膚會(huì)變得緊致細(xì)滑，皮膚表面的皺紋和色斑會(huì)明顯減少，記憶力和大腦功能會(huì)明顯提高，工作與學(xué)習(xí)效率會(huì)發(fā)生明顯的變化。

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