大米芹菜粥低熱量降壓降脂

喝粥是我們飲食中的一部分，可以有潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)也很容易消化和吸收，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有一定的效果。大米和芹菜煲粥大家都喝過的，熱量低，而且還可以有降壓降脂的作用，大家可以經(jīng)常食用，一起來看看吧。

大米芹菜粥

芹菜粥具有平肝清熱，止咳，健胃，降壓降脂之功效，是一道很有利于健康的美食

所需材料

芹菜100克、大米100克、小米100克

制作方法

1.將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。

2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。大米芹菜粥適合多種人群食用，而且還可以有降脂減肥的效果，對(duì)于有高血壓的人群來說也是不錯(cuò)的選擇呢。

食用須知

中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性味甘、涼，入肝、胃、肺經(jīng)，有清熱平肝，祛風(fēng)利濕，潤(rùn)肺止咳之功，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)等，煮粥服食，對(duì)肝胃郁熱，頭目眩暈，肺熱咳嗽，大便秘結(jié)，小便短黃，淋瀝澀痛等，發(fā)揮《本草綱目》所說的"芹菜粥：去伏熱，利大小腸"之功。

注意事項(xiàng)

1.脾胃虛弱，大便溏薄者不宜選用;

2.本品有殺精之力，可使精子減少，活力下降，故男子不宜多食。

關(guān)于大米芹菜粥好不好以及做法，大家都知道了吧，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，低熱量降壓降脂，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用，適合三高人群食用。

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