大米綠豆粥真的有減肥的作用嗎

大米綠豆粥真的有減肥的作用嗎

減肥一直是人們所關注的一鍋問題，不同的人群選擇的減肥的方法是不同的，不知道大家都選擇什么樣的方式去減肥呢，比如說飲食就是很重要的一個部分了。很多人都在問大米綠豆粥減肥嗎這個問題，下面來看看小編的介紹吧。

大米綠豆粥減肥嗎

綠豆中含有比較比較多的營養(yǎng)元素，可以幫助我們降低膽固醇，也有效的解毒，幫助我們身體抵抗過敏的癥狀。還可以增加我們的食欲，保護肝臟，，可以消腫，止渴，還有助于幫助我們的脾胃等等的好處，但是綠豆是不可以用來減肥的，雖然綠豆可以利尿，但是沒有瘦身的功效。我們想要減肥，可以通過一些運動和節(jié)食，或者是多喝一些茶水來到達瘦身的目的。

可以有清熱，解暑，補充維生素的好處。而且小米中含的維生素B是比較豐富的，可以有效的改善一些口角炎口瘡，口腔潰瘍的疾病。也可以養(yǎng)胃，也有滋陰養(yǎng)血的好處，特別是針對體質比較虛的產婦來說，多喝一些小米綠豆粥，可以讓身體更快的恢復，而且還可以祛濕，而且也有幫助睡眠的好處。大米和綠豆的搭配可以有養(yǎng)胃的作用，具有清熱解毒的作用，而且還可以有降脂減肥的效果哦，如果你也在減肥的話可以選擇這樣的粥品，也要注意多選擇一些運動，這樣相結合的話可以起到減肥的效果哦。

但是糖尿病的患者盡量少吃糖，吃糖會對病情不利。也可以用薏米，小豆，黃豆，蓮子桂圓，銀耳，紅棗，枸杞。來熬制。銀耳在熬制之前，一定要清洗干凈。蓮子要將蓮心去除。

關于大米綠豆粥減肥嗎這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是大米和綠豆的搭配可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以有養(yǎng)胃的效果，對于減肥來說也是有一定的作用的，刮油減肥，降脂，大家可以試試的哦。

喝粥能減肥嗎

　　隨著現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活，人的生活壓力也隨之增大，越來越多的朋友開始發(fā)胖。為了減肥瘦身，人們愿意嘗試各種方法。其中，粥作為一種健康的膳食，會有減肥的功效嗎?如果有的話，喝什么粥減肥呢，最好在什么時候喝?下面就讓我們看一下喝粥減肥是否可行。

喝粥能減肥嗎

　　在專業(yè)人士看來，粥一般是由玉米、燕麥、大米等谷類食品做成的。而谷類食物絕大部分都是碳水化合物，脂肪的含量微乎其微。因而粥的能量很小。由于喝粥攝入的熱量比較低，所以只要對煮粥喝粥有適當?shù)恼{理，是可以起到減肥的作用的。

喝什么粥可以減肥

　　 1、喝雜糧粥

　　在煮粥的過程中不放大米，只放粗糧。粗糧與水的比例為1：5，會有較好的減肥效果。與白米粥相比，雜糧粥的消化速度慢。所以在喝完雜糧粥后，能量消耗低，血糖溶解慢。既能保持日常能量的消耗，也不容易因為饑餓而造成低血糖的問題。所以，雜糧粥不僅能維持日常的需要，還有瘦身的功效。

　　 2、蔬菜粥

　　在煮蔬菜粥的過程中，要多放蔬菜少放米。選擇合適減肥的蔬菜。比如：包菜、南瓜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等。把它們切碎，放少量米煮制。這些蔬菜里面含有非常豐富的食用纖維，而這些食用纖維對人體是非常有益處的，可以刺激人體的腸蠕動，從而改善便秘。也能起到減肥的效果。

　　 3、海鮮粥

　　煮海鮮粥的時候，把蝦仁或魚肉等切碎，放少量米煮制。眾所周知，蝦的味道鮮美，營養(yǎng)價值也高，有滋補作用。不僅如此，蝦里的成分能很好的降低人體內的膽固醇。促進身體細胞的活性，對減肥有很大的好處。

　　 4、荷葉粥

　　夏季的時候，荷葉盛開。荷葉的作用很多，不但可以清心火、平肝火、降肺火、降三高，還有清熱解毒，涼血止血，減肥的功效。盛夏的時候，在家中用荷葉慢慢的煮一份荷葉粥，不僅能感受到荷葉粥的清香，還能起到瘦身的效果。

　　 5、糙米粥

　　糙米作為一種谷類食品，自然也是減肥瘦身的良好食材。與其它谷類相比，糙米的減肥功效更為明顯。首先糙米可以促進腸道蠕動，排除毒素和多余營養(yǎng)，能加快新陳代謝。其次，糙米讓人不容易饑餓，減少其他食品的攝入，從另一方面產生減肥的效果。最后，糙米也能降三高，保持身體健康?？傊嗪炔诿字?，美容，排毒又瘦身。對身體很好。

　　 6、苡仁紅薯粥

　　苡仁促進代謝，而紅薯是均衡的保健食品，低熱量，有延緩衰老的功效。二者相互結合，既營養(yǎng)又減脂。

　　 7、冬瓜粥

　　冬瓜向來有消腫的功能。煮成冬瓜粥不僅能清熱瘦身，利尿消腫，還能清熱消渴、瘦身。

　　 8、馬蹄綠豆粥

　　夏季喝綠豆粥美容養(yǎng)顏。綠豆解暑的功效大家有目共睹，可不僅如此，綠豆還有消腫瘦身的作用。而馬蹄則含有大量的維生素和微量元素。女生應該多喝馬蹄綠豆粥，不僅能給身體補充各元素，還能養(yǎng)顏瘦身。

　　 9、銀耳菊花粥

　　菊花氣味清香，清熱敗火。銀耳潤肺嫩膚，再加上些許糯米，慢煮成粥，能排毒潤肺，瘦身效果極好。

　　 10、薏米紅豆粥

　　如今，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人的生活壓力大。平時人們忙于工作，缺乏運動。往往對身體造成不良的影響。紅豆利尿消腫，薏米祛濕，補脾胃。所以紅豆薏米是良好的瘦身粥。在不影響脾胃的情況下為人體提供充分的營養(yǎng)。多喝薏米紅豆粥對現(xiàn)代人的身體極有好處。

喝白粥能減肥嗎

　　白粥的減肥功效并不明顯。因為粥的成分主要是米，而米含有大量糖分，吃糖多自然沒有減肥的功效。相比其它粥而言，白粥成分單一，不能滿足身體各部分需要。在煮白粥的時候，往往有大量水，這樣既不容易吃飽，又容易把營養(yǎng)釋放，糖分過多容易變成脂肪，更是不利于減肥。所以白粥并不能減肥。

喝小米粥能減肥嗎

　　小米粥中的小米，是一種粗糧，有大量的植物纖維，低熱量。小米粥清淡，不油膩，合理控制小米粥的量，是有減肥效果的。體內有濕氣是導致肥胖的重要原因。而小米能祛濕氣。還有美容的作用。另外，小米還有清腸排毒的功能，多喝小米粥，能有效的排走體內多余脂肪，從而達到瘦身養(yǎng)顏的效果。所以，喝小米粥是可以減肥的。但要注意營養(yǎng)搭配。在不影響身體健康的條件下減肥。

晚飯喝粥能減肥嗎

　　人的身體一大部分是由水組成的，而粥水多米少，滿足人體水的平衡。水又可以促進人體的新陳代謝，多喝水能排毒，清腸道。粥的熱量低，營養(yǎng)高，也對人體組織能有潤滑的作用。晚上人的各項活動減少，運動量不大。對于想要減肥的人來說，低能量的粥正好能滿足晚上人體能量需要。所以晚上喝粥在合適不過?！∪绻霚p肥，早，午飯可以正常吃，晚飯少吃，可以只吃一碗白米粥或小米粥，不容易消化，而且增加飽漲感。另外還要注意營養(yǎng)均衡，這樣才能健康減肥。喝粥是不會胖的，反而會比較容易消化，經常喝粥還可以養(yǎng)胃，對身體挺好的。

　　最后，喝粥雖然可以減肥，但不可餐餐喝粥。還是要注意營養(yǎng)均衡。保證身體各部分所需。才不會得償所失，讓減肥有更好的效果。

大米綠豆粥的功效與作用

1 清熱解毒綠豆性寒，味甘，具有清熱解毒的功效，在夏季時食用能夠清熱解暑，并且可以緩解高血壓及水腫的癥狀，但不宜在冬季食用，同時，不適宜脾胃虛寒及腹瀉者食用。

常見的清熱解毒食物：梨子、苦瓜、百合、薏仁等。

2 健脾養(yǎng)胃大米性平，味甘，具有健脾養(yǎng)胃的功效，如果在病后腸胃功能比較差，可以適量食用，特別適宜上火口渴等人群食用。

常見的健脾養(yǎng)胃食物：山藥、蘿卜、紅棗、栗子等。

3 保護心血管大米綠豆中的綠豆能夠降低胃腸道對膽固醇的吸收，并且促進膽固醇的異化，從而使得血液中的膽固醇含量降低，預防血栓的形成，達到保護心血管的作用。

常見的保護心血管食物：芹菜、黑芝麻、黃豆、玉米、蜂蜜等。

4 大米綠豆粥的適宜人群和禁忌人群1、適宜人群：大米綠豆粥具有清熱解毒、健脾養(yǎng)胃的功效，同時能夠保護心血管，預防血栓的形成，適宜上火便秘、脾胃虛弱及三高患者食用。

2、禁忌人群：體質虛寒等人群不宜食用。

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