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    孕婦喝黃米粥潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏

    綠色飲食在行動(dòng) 2023-06-03 03:44:39

    孕婦喝黃米粥潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏

    黃米粥是黃米煮的粥

    ,黃米也叫作黍
    、糜子、夏小米
    ,有糯質(zhì)和非糯質(zhì)兩種
    。黃米粥原產(chǎn)中國(guó)北方
    ,是古代黃河流域重要的糧食作物之一。黃米粥在北方人的生活中經(jīng)常用來(lái)煮粥
    、做糕、做米飯或者釀酒
    ,人們通常將它當(dāng)做江米用。黃米粥非常適合孕婦食用
    ,具有潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏

    孕婦喝黃米粥潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏

    孕婦和黃米粥是非常滋補(bǔ)的,黃米粥的營(yíng)養(yǎng)非常豐富

    ,新小米圓滑飽滿
    、黃金透亮,里面富含人體必需的各種微量元素硒
    、鈣
    、鉀
    、氨基酸及礦物質(zhì)等
    ,其中硒具有防曬、致癌作用
    ,食用醇香可口,用小米熬出的米湯營(yíng)養(yǎng)豐富
    ,是孕婦
    、產(chǎn)婦
    、兒童、中老年人不可缺少的理想補(bǔ)品
    ,長(zhǎng)期食用延年益壽、增智養(yǎng)顏

    黃米粥的功效與作用

    1、黃米粥潤(rùn)腸通便

    。黃米粥中含有大量的碳水化合物及膳食纖維,孕婦常喝黃米粥能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化
    ,有效防治便秘。

    2

    、黃米粥美容養(yǎng)顏。黃米粥中含有的B組維生素及維生素E
    ,是孕婦美容養(yǎng)顏不可缺少的

    3、黃米粥名目安神。黃米粥中含有的胡蘿卜素及一些成分

    ,對(duì)孕婦有安神明目的功效。

    4

    、黃米粥養(yǎng)胃補(bǔ)脾
    。黃米粥與其他五谷雜糧一樣
    ,都有養(yǎng)胃補(bǔ)脾的作用,有脾胃虛弱的孕婦可多食用

    5

    、黃米粥可治療毒熱
    、凍瘡:黃米粥對(duì)身體熱毒證人群和冬季凍瘡人們是非常適合的食物,還能防治消化不良
    ,是調(diào)養(yǎng)身體的不二選擇。

    黃米粥的做法

    主料:黃米200g

    、紅棗6顆
    、蜂蜜50ml
    、花生米100g。

    黃米粥的做法步驟:

    放進(jìn)豆?jié){機(jī)

    ,按煮粥功能。比放電飯煲要粘稠很多
    ,熟了之后根據(jù)個(gè)人口味放蜂蜜。難度:切墩(初級(jí))時(shí)間:10~30分鐘

    黃米粥的做法非常簡(jiǎn)單,這道粥是非常適合冬季喝的

    ,也是冬季最佳的養(yǎng)生方式
    ,可以除濕
    、養(yǎng)顏美容
    、健脾,而且還是可以幫助人們養(yǎng)陰補(bǔ)虛
    、潤(rùn)肺通便
    、安神補(bǔ)腎
    ,還可以補(bǔ)血。黃米粥用的是準(zhǔn)備好的黃米
    ,淘洗干凈,放入電飯煲內(nèi)
    ,放入適量純凈水,煮水30分鐘左右
    ,開蓋攪拌均勻就可以食用了

    小黃米的功效與作用及禁忌小黃米粥的做法是什么?

    、小黃米的功效與作用


    1

    、滋補(bǔ)身體


    滋補(bǔ)身體是小黃米最重要的功效

    ,因?yàn)樾↑S米中含有豐富植物蛋白和大量碳水化合物,更含有豐富胡蘿卜素和維生素
    ,人們使用它以后能盡快把這些營(yíng)養(yǎng)吸收和利用,也能補(bǔ)中益氣緩解體系
    ,它能讓人體健康水平明顯提高。


    2

    、補(bǔ)血


    人們吃小黃米能吸收多種對(duì)身體有益的礦物質(zhì),其中礦物質(zhì)鐵的含量特別高

    ,這種物質(zhì)能促進(jìn)人體內(nèi)血紅蛋白合成
    ,并能增強(qiáng)人體造血干細(xì)胞的活性
    ,經(jīng)常使用能讓人體自身造血功能明顯提高
    ,能起到明顯補(bǔ)血作用,它對(duì)人類的缺鐵性貧血有明顯預(yù)防和治療作用


    3

    、增強(qiáng)免疫力


    在日常生活中人們多吃一些小黃米還能增強(qiáng)身體自身的免疫力,因?yàn)樗械木S生素c和維生素a以及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)被人體吸收后

    ,都能促進(jìn)免疫球蛋白再生
    ,而且能增強(qiáng)人體自身免疫功能
    。小黃米中還含有一些膳食纖維和碳水化合物,他們能加快人體有毒物質(zhì)的代謝
    ,能防止多種有害物質(zhì)對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害,這也人們吃小黃米的重要作用


    二、小黃米的禁忌


    小黃米在淘洗時(shí)禁止用力搓洗

    ,不然會(huì)讓它含有的維生素大量流失,容易讓它的保健養(yǎng)生功效下降
    ,另外小黃米中含有賴氨酸的數(shù)量比較少
    ,如果人們長(zhǎng)期吃小黃米時(shí)
    ,一定要給它搭配賴氨酸含量比較高的食物一起食用,不然會(huì)讓身體因缺少賴氨酸而出現(xiàn)疾病


    三、小黃米粥的做法


    食材:小米:100克

    ,水:300毫升,大棗:4個(gè)
    ,冰糖:適量


    步驟:


    1、首先取100克新鮮的小米放入盆子中待用



    2、把小米用清水淘一下放入電飯鍋鍋心中備有



    3

    、往淘好的小米中加入300毫升的冷水。



    4

    、開始插上電飯鍋的電源
    ,放入4個(gè)大棗和適量冰糖
    ,開始熬粥了



    5、等電飯鍋里的粥開鍋后用勺子均勻的攪拌一下

    ,然后倒入半杯子的冷水繼續(xù)燒開。



    6

    、等粥熬上40分鐘以上時(shí)
    ,看著粥開始發(fā)黏是?div id="jfovm50" class="index-wrap">;稹?/p>



    7

    、最后
    ,香噴噴的小米粥就可以盛入碗中開始上桌了



    擴(kuò)展資料:


    注意事項(xiàng)


    小米粥是健康食品

    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?蓡为?dú)煮熬,亦可添加藜麥
    、大棗
    、紅豆
    、紅薯、蓮子
    、百合
    、龍眼肉、黑豆
    、薏米等,熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)品
    。小米磨成粉,可制糕點(diǎn)
    ,美味可口


    《本草綱目》說(shuō)

    ,小米“治反胃熱痢,煮粥食
    ,益丹田,補(bǔ)虛損
    ,開腸胃?div id="jfovm50" class="index-wrap">!眰鹘y(tǒng)的小米品種紅皮兒小米由于產(chǎn)量低脫皮后顏色淡黃,很多地方已經(jīng)不種植了改種了經(jīng)濟(jì)收益更高的品種
    ,但是傳統(tǒng)品種熬出的米粥米油更豐厚,味道更綿香


    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值


    小米即粟米

    ,小含有多種維生素
    、氨基酸、脂肪碳水化合物
    ,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高


    -小米粥

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