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    南瓜八寶粥的食材組成有哪些
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-03 08:20:36
        
    

        
    
           
    南瓜八寶粥的營養(yǎng)非常豐富
    ，因為南瓜八寶粥是由很多種食材一起搭配組成的。南瓜是我們身邊非常健康美味的書屋
      ，南瓜可以健脾養(yǎng)胃
      ，還能美容護膚
    、抗癌防癌
    ，八寶粥是由豆類和谷類食物一起組成
    ，這些食物搭配起來煮的南瓜八寶粥
    ，香甜可口，特別適合老人和孩子食用
    。
    南瓜八寶粥的食材組成有哪些
    南瓜八寶粥營養(yǎng)豐富
    ，其中包含人體所需的各種維生素、物質(zhì)蛋白質(zhì)
    、微量元素及礦物質(zhì)
    。南瓜八寶粥健脾養(yǎng)胃、消滯減肥
    、益氣安神
    ，可作肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美之食品
    。不管是在夏季還是秋季
    ，都可以喝南瓜八寶粥。
    南瓜八寶粥
    材料：八寶粥米100g
    ，南瓜40g
    ，水適量。
    步驟：
    1.八寶粥米最好提前泡一晚
    。
    2.南瓜切小塊
    ，與泡好的八寶粥米放入壓力鍋
    ，加入比完全蓋過還多一點的水
    。
    3.煮好后攪一攪，把南瓜塊打散
    ，口感會比較均勻
    。
    南瓜八寶粥的營養(yǎng)價值
    南瓜八寶粥是由新鮮的南瓜和八寶米一起煮的。南瓜營養(yǎng)豐富
      ，含有淀粉
      、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
      、維生素B和C
      、鈣和磷等成分，不僅有較高的食用價值
      ，而且有著不可忽視的食療作用
      。其中南瓜富含的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾
      ，預(yù)防胃炎的神奇功效
      ，南瓜的營養(yǎng)價值對防治夜盲癥，護肝，都有很好的效果
      ，還能使我們的皮膚變得更細嫩
      ，南瓜還有中和致癌物質(zhì)的作用，能達到預(yù)防癌癥的神奇功效
      。
    八寶米以谷類為主
      ，南瓜八寶粥有大米、小米
      、糯米
    、薏米、紅小豆
    、綠豆
    、紅棗、花生
    、葡萄
    、枸杞、黑芝麻
    、百合
    、蓮子等等，既有谷類
    、豆類
    、又有堅果、干果
    。最重要的是谷類
    、豆類混合搭配能起到蛋白質(zhì)互補作用。谷類是有營養(yǎng)
    ，但失去了豆子就失去了平衡
    。
    南瓜八寶粥煮的時候要提前把八寶粥泡幾個小時，然后下鍋煮
    ，會熟的比較快
    ，而且做出來的粥也非常美味。南瓜八寶粥有健脾和胃
    、補中益氣的作用
    ，還有豐富的礦物質(zhì)和維生素。南瓜八寶粥質(zhì)軟香甜
    、色澤鮮艷
    、清香誘人、滑而不膩
      ，可以作為補鐵
      、補血
      、養(yǎng)氣、安神的健康食物
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/41830.html.
    
          
    
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