胃疼的人可以喝酸奶嗎,最佳時間

、硬粗糙、油膩、含纖維過多的食物。

喝酸奶的時間

很多人不知道什么時間喝酸奶最好，不知道酸奶怎么喝吸收最好

，在這里我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹一下。在現(xiàn)代社會中，每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。所以我們建議大家這樣喝酸奶：

首先，飯后喝有利于吸收營養(yǎng)

我們是不建議大家在飯前空腹喝酸奶的

，而是建議大家飯后喝，一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

另外

，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

其次