新鮮柳橙汁的好處以及制作方法

新鮮柳橙汁的好處以及制作方法

柳橙汁是一種非常具有營養(yǎng)價值的飲品，柳橙汁是由新鮮的柳橙制作而成的，柳橙的營養(yǎng)成分中有豐富的膳食纖維，維生素A、B、C、磷、蘋果酸等，能為人體補(bǔ)充豐富的維生素C和胡蘿卜素，柳橙汁還含有豐富的纖維素和果膠，常喝柳橙汁好處非常多，我們可以自己動手做柳橙汁，為自己保養(yǎng)身體。

新鮮柳橙汁的制作方法

喝柳橙汁的好處非常多，每天喝一杯柳橙汁就可預(yù)防腎結(jié)石的復(fù)發(fā)，其效果要比其他柑橘類果汁更好。喝橙汁可以補(bǔ)鉀，還有核黃素，VC，可以增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇的含量，預(yù)防心臟病和腦中風(fēng);但是一般的柳橙汁含義許多色素和糖分，防腐劑，常喝對人身體不好。柳橙汁可以補(bǔ)充母乳、牛奶內(nèi)維生素C的不足，增強(qiáng)寶寶的抵抗力，促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，預(yù)防壞血病的發(fā)生。

新鮮柳橙汁制作過程

不只是擠出柳橙汁，更將柳橙連皮打汁，這意味著我們可攝取到水果的最佳營養(yǎng)，并減少浪費。雖然這種果汁加了不少糖，但直到可以確定里面沒有不為人知的色素、香料和防腐劑，這是比在店面購買更健康的選擇，對于每天要喝大量果汁的孩子們而言，這種果汁再恰當(dāng)不過了。

材料(一杯份360ml)、20克糖水、1大顆柳橙、礦泉水或蘇打礦泉水，使用稀釋，制作：

1、柳橙對半切開，榨出橙汁。

2、柳橙汁與糖水混合拌勻，把成品放入水瓶存放在冰箱中。

3、飲用時，以礦泉水或氣泡礦泉水稀釋到個人喜歡的濃度。

柳橙汁富含非常豐富的銅元素，是人體健康不可缺少的微量元素，對人的血液、中樞神經(jīng)和心臟發(fā)育有著非常重要的保健價值。柳橙汁是由柳橙榨出的汁，喝起來酸酸甜甜，味道非常好。人們喝柳橙汁不但可以增強(qiáng)身體免疫力，還可以幫助潤腸通便，促進(jìn)新陳代謝，有助于瘦身，因此也是愛美女性的最喜愛的飲品。

鮮榨橙汁的營養(yǎng)價值和功用

橙汁的功效與作用

我們選擇喝柳橙汁對健康是有好處的，首先可以通過喝柳橙汁的方法來起到預(yù)防心臟病的功效，如果說我們可以每天都堅持去喝上三杯柳橙汁，這樣是可以起到增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇的功效，這樣對我們健康是非常有好好處的，同時這回事還可以讓高密度脂蛋白的含量降低，這時候自然就可以幫助我們起到降低患心臟病的效果了。

柳橙汁的保護(hù)腸胃功效是很強(qiáng)的，主要是因為柳橙汁是不透明的，在不柳橙汁中是含有大量的天然多糖存在，而且在柳橙汁中是包括果膠的了，這樣是可以起到呈懸浮狀的。主要是因為柳橙汁是能夠起到促使腸胃道正常工作的功效，同時再加上柳橙汁還可以幫助我們起到清除體內(nèi)有害物質(zhì)的功效，這樣的排毒功效是很強(qiáng)的。

大家對于柳橙汁來說，實際上還可以發(fā)揮出養(yǎng)顏美容的功效，對于柳橙汁是含有豐富的水分存在的，同時在柳橙汁中還有維生素的存在，在柳橙汁中無疑是擁有很低熱量存在的，而且在柳橙汁中實際上是不含有任何脂肪存在的，再加上柳橙汁中豐富的維生素A，所以說大家吃柳橙汁就可以起到保護(hù)眼睛的功效了。

對于柳橙汁來說，實際上還可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的功效，主要是因為柳橙汁中是含有大量的鈣和維生素D存在，主要是可以幫助我們起到維持骨骼強(qiáng)度的功效，是大家保護(hù)骨骼健康的好選擇，特別是因為柳橙汁中的鈣元素是非常容易被我們?nèi)梭w所吸收的，所以對于中老年人來說柳橙汁是很適合的。

柳橙汁還可以發(fā)揮出擴(kuò)張血管的功效，對我們解決血管不適是有意義的，主要是因為柳橙汁中是含有豐富的維生素C存在，而這樣的物質(zhì)對我們?nèi)梭w來說是非常需要的。同時在血液中，實際上維生素c的含量是非常高的，同時在柳橙汁中的動脈血壓是會低的。

柳橙汁怎么做

柳橙汁是我們可以自己制作的，我們需要準(zhǔn)備好柳橙，然后選擇把柳橙榨汁，就制作成柳橙汁了。

喝橙汁有什么好處

我們選擇喝橙汁對健康是有好處的，首先對于橙子來說，這是屬于味甘、酸，性涼的。所以說柳橙汁是能夠有生津止渴、開胃下氣的功效，這樣對我們解決腸胃不適是有好處的。同時我們吃柳橙汁是可以發(fā)揮出解油膩、消積食、止渴、醒酒的功效，能夠?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍摹?br>
在柳橙汁中可以發(fā)現(xiàn)，實際上其中是含有大量維生素C和胡蘿卜素存在的，這些物質(zhì)對于我們?nèi)梭w來說非常有好處的，而且還能幫助我們起到增強(qiáng)人體抵抗力的功效，同時還可以通過吃柳橙汁的方法來幫助我們把體內(nèi)的脂溶性有害物質(zhì)排出，這樣就可以幫助大家起到抗氧化的功效，對我們健康是非常有好處的。特別是幫助我們預(yù)防壞血病的問題，抑制致癌物質(zhì)的形成都是非常有好處的，同時還可以通過吃柳橙汁的方法來有效的軟化和保護(hù)血管，是我們促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇以及體內(nèi)血脂的好選擇，是三高人群不能錯過的飲品。

吃螃蟹能喝橙汁嗎

在吃螃蟹的時候選擇喝橙汁實際上大家不需要擔(dān)心，對于螃蟹本身來說，其中實際上是沒有什么砷化物存在的，再加上我們適量的去吃，那么是不會對健康產(chǎn)生危害的。

吃海鮮可以喝柳橙汁嗎

大家在吃海鮮的時候是一定不能喝柳橙汁的，主要是因為海鮮中的中的營養(yǎng)是容易和維生素C產(chǎn)生反應(yīng)的，這時候就會形成對我們身體健康有害的物質(zhì)。而水果中又是含有維生素C最豐富的食物。如果在吃海鮮的時候大量的去喝柳橙汁，這時候是會引起中毒癥狀產(chǎn)生的，而且我們?nèi)绻x擇少量的去飲用柳橙汁，那么是沒有什么問題的。但是一旦出現(xiàn)身體問題我們就應(yīng)該及時的停止。

橙汁的作用和功效是什么？

功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能。此外，在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可增加機(jī)體對藥物的吸收量，從而使藥效加倍。

擴(kuò)展資料：

選擇喝橙汁對健康是有好處的，首先對于橙子來說，這是屬于味甘、酸，性涼的。所以說柳橙汁是能夠有生津止渴、開胃下氣的功效，這樣對我們解決腸胃不適是有好處的。同時我們吃柳橙汁是可以發(fā)揮出解油膩、消積食、止渴、醒酒的功效，能夠?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍摹?/p>

橙子含有豐富的維生素及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，橙子中的維生素C含量很高，有利于補(bǔ)充乳類的維生素不足，其果肉酸甜適度，富有香氣。

-橙汁

尋求各種榨汁的材料和方法以及功效?。ūM量簡單點）謝啦~

鮮奶西瓜汁
原料：西瓜２０００克、鮮奶４００克、白糖５０克，冰塊（備用，依就餐人數(shù)而定）。
做法：西瓜瓤切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。然后將西瓜汁、鮮奶、白糖和冰塊倒入一個干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。
功效：醒酒明目、清熱消暑、利尿消腫、降壓美容。

鮮奶李子汁
原料：李子２００克，白糖５０克，鮮奶４００克，冰塊５０克
做法：李子洗凈去核，和鮮奶、白糖一起放入果汁機(jī)，一邊攪拌，一邊加入冰塊，攪拌均勻即可飲用。
功效：生津利尿、清除肝熱。

草莓檸檬汁
原料：草莓１００克，優(yōu)酪乳半杯，檸檬半個，冰片２片，方糖１小茶匙。
做法：將草莓、檸檬去皮，全部放入壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。
功效：草莓是維生素Ｃ含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，可以飲用。

柳橙鳳梨汁
原料：柳橙１個，鳳梨１００克，番茄１個，洋芹５克，蜂蜜１小茶匙，檸檬半個。
做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
功效：本品維生素Ａ含量甚濃，可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。

蘋果葡萄汁
原料：蘋果３個，葡萄５００克，檸檬１個，蜂蜜５０克，涼開水一大杯。
做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機(jī)攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。
功效：養(yǎng)血益氣、健腦養(yǎng)神。

一、草莓綜合果汁

主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙

做法：將草莓、檸檬去皮，全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。

作用：草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。

二、柳橙鳳梨汁

主材料：柳橙——1個，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個，洋芹——5克

副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個

做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

作用：本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。

三、紫沙果釀美膚

材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆

做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。

2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。

3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。

四、青果薄荷美白

材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片

做法：1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。

2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。

3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。

五、橘香甜汁除斑

材料：橘子3顆、胡蘿卜1根

做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。

2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。

3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。

六、蘋果菠蘿生姜汁原料：1厘米生姜根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。

七、杏獼猴桃汁原料：4個杏，1個獼猴桃做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

八、純櫻桃汁原料：250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。

九、葡萄菠蘿杏汁原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

十、純芒果汁原料：2～3個芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。

十一、橙子胡蘿卜汁原料：2個橙子，3個胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

十二、木瓜生姜汁原料：2個木瓜，1厘米生姜根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。

十三、桃柿子汁原料：1個桃，1個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。

十四、純樹莓汁原料：2籃樹莓做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。

十五、樹莓蘋果汁原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。

十六、西蘭花胡蘿卜辣椒汁原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿卜，1個紅辣椒做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌后立即飲用。

十七、胡蘿卜蘋果汁原料：4個胡蘿卜，2個大的蘋果做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌稀嚢?，并立即飲用。

十八、茴香黃瓜汁原料：1頭茴香，1/2根黃瓜，2個胡蘿卜做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌并立即飲用。

十九、大蒜胡蘿卜甜菜根汁原料：2瓣大蒜，2個胡蘿卜，2個小的甜菜根，2根芹菜做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁并立即飲用。

二十、洋蔥塊根芹黃瓜汁
原料：1/2個塊根芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿卜
做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細(xì)一點。充分?jǐn)嚢韬罅⒓达嬘谩?br>作用：這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿卜。

二十一、辣椒生姜汁
原料：2個胡蘿卜,1個黃椒,1大片菠蘿,1厘米生姜根
做法：去掉菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的子。將生姜、胡蘿卜和黃椒洗凈，然后榨汁。攪拌后立即飲用。
作用：這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的。這是一種優(yōu)質(zhì)的排毒劑，可刺激消化系統(tǒng)和內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，降低血壓，防止癌癥和感染。

二十二、甘薯韭蔥胡蘿卜汁
原料：1個大的甘薯，1根韭蔥，2個胡蘿卜，2根芹菜
做法：將所有原料洗凈，榨汁并立即飲用。
作用：這是一種具有強(qiáng)效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身體健康，特別有助于減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補(bǔ)充劑。

豆瓣菜蘋果汁
原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果
做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。
作用：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結(jié)石和膀胱結(jié)石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。

二十四、給你好氣色果汁── 芒果柳丁蘋果汁
　　這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢！香香濃濃，芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的味道是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保證你會愛上它哦！

材料：●芒果2個 ●柳丁半個 ●蘋果1個 ●蜂蜜少許
　　作法：
　　●將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。
　　● 加入250cc的開水。
　　● 打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
　　芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。

二十五、增強(qiáng)免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁
　　喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對會合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我喜歡在周末的時侯喝這道果汁，感覺是全身的體內(nèi)大掃除，因為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會感到很輕盈。

　　材料：●奇異果2個　●鳳梨半個　●蘋果1個　●蜂蜜少許
　　作法：
　　●將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。
　　●加入250cc的開水。
　　●打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
　　三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，并清除體內(nèi)廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。

二十六、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁
　　別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會怪怪的哦！其實高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價值很高，含有維生素A、C、E和礦物質(zhì)，對促進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯。
　　材料：● 番茄2個　● 蘋果1個　● 高麗菜100克　● 蜂蜜少許
　　作法：
　　●將番茄和蘋果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨汁機(jī)中榨汁。
　　●加入250cc的開水。
　　●打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
　　高麗菜是一種堿性食物，含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)排毒和通便，達(dá)到凈化體質(zhì)的效果。

二十七、美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁
　　這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，這是因為小黃瓜的關(guān)系。可別因為這樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質(zhì)會自然地變好。

　　材料：●番茄1個　●美國芹菜1支　●小黃瓜2條　●蜂蜜少許
　　作法：
　　●將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。
　　●加入250cc的開水。
　　●打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
　　番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度，加上含多種維生素和礦物質(zhì)，非常有益清除人體內(nèi)的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正?；?。

二十八、雪白美肌果汁──西瓜鳳梨檸檬汁
　　這款喝了會水當(dāng)當(dāng)?shù)孽r果汁，也是我的最愛之一呢！因為我本來就挺愛鳳梨的，再加上清涼退火的西瓜，和一點點的檸檬汁，口感瞬間起了變化，甜中帶酸的滋味，感覺好特別。最重要的是，喝完之后，整個人神清氣爽的，常喝對肌膚也有美白效果。

　　材料：●西瓜200克　●鳳梨100克　●檸檬半個
　　作法：
　　●將西瓜及鳳梨去皮。
　　●先把檸檬榨汁待用。
　　●用榨汁機(jī)將西瓜及鳳梨榨汁，倒進(jìn)杯中，并加上檸檬汁即可。
　　檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，又含磷、鈣、鈉　等，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質(zhì)纖維　質(zhì)，三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

二十九、粉嫩瘦身蘋果綠茶
　　這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢！天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強(qiáng)免疫力，所以啰，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋果綠茶。

　　材料：●蘋果1/2個　●檸檬1/2個　●蜂蜜少許　●綠茶包1個
　　作法：
　　●檸檬洗凈榨汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。
　　●熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一點冰塊攪拌均勻即可飲用。
　　蘋果和檸檬都含大量維生素C，加上在日本被認(rèn)為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能粉嫩肌膚。

三十、窈窕養(yǎng)顏蔬果沙拉
　　香脆的蘋果味，加上爽脆的黃瓜和芹菜，佐以酸甜調(diào)味料，就是一份很棒的涼拌美味，每次在拌味的時候口水就快要流出來了。除了黃瓜或芹菜也可以隨著自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢！胡蘿卜絲或馬鈴薯都是不錯的“拌”侶，有時我也會用青木瓜來拌蘋果絲，味　道真的很不錯。

　　材料：●富士蘋果1顆　●小黃瓜1條、芹菜1支　●白醋1/2大匙　●白糖1大匙　●鹽1茶匙、橄欖油1茶匙　●芝麻少許
　　作法：
　　●先將蘋果洗凈、切細(xì)絲，然后泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分，備用。
　　●小黃瓜洗凈，切長條狀，芹菜洗凈，切成碎末狀，都備用。
　　●將上項材料，加上調(diào)味料拌勻即可。
　　●最后再撒上一點白芝麻。
　　蘋果以涼拌的處理方式，可以保留較多維生素C，能夠讓膚質(zhì)水嫩；小黃瓜和芹菜都有纖維質(zhì)，加上熱量不高，吃了有飽足感，是可以讓身材窈窕的好吃沙拉。

柳橙營養(yǎng)豐富 提供幼兒健康所需

導(dǎo)讀：水果可以提供孩子豐富的維生素C，柑橘類的水果更是富含充沛。柳橙可以提高兒童的免疫力，還可以預(yù)防貧血、感冒咳嗽、消化不良等。如果你的孩子不喜歡吃果肉，你可以讓他喝柳橙汁，但要避免空腹飲用。

一、柳橙對幼兒的健康好處

1 、可提高免疫力

柳橙含有大量的維生素和礦物質(zhì)，對幼兒成長、組織、全面發(fā)展、健康很有益。一片柳橙就能提供孩子超過90%每日建議攝入量，它的多酚類物質(zhì)可以提高孩子的免疫力，預(yù)防感染。

2 、可以補(bǔ)救貧血

柑橘類水果的維生素C含量有助于吸收鐵，增加血紅素，防止貧血的癥狀，如疲勞、頭暈。經(jīng)常給孩子一杯柳橙汁可以幫助他有健康的血紅素數(shù)量。

柳橙可以幫助幼兒發(fā)展。

3 、治療消化不良

消化不良是常見的健康問題，多數(shù)孩子受到影響，因為他們有一個脆弱和虛弱的消化系統(tǒng)。吃柳橙或喝柳橙汁有助于促進(jìn)消化順暢，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)易吸收。

4 、可補(bǔ)救 佝 僂病

兒童很容易有佝僂病，因為他們的骨頭很軟弱。柳橙有很棒的礦物質(zhì)來源，如鈣、鐵、鋅、錳、鎂、銅，這些都有助于防止幼兒發(fā)展佝僂病的風(fēng)險。

5 、減少感冒咳嗽

兒童經(jīng)常因為感冒而 *** 和虛弱，柳橙可以減少這些麻煩。柳橙的藥性可以防止幼兒因咳嗽和感冒引起繼發(fā)傳染。

延伸閱讀：兒童疾病：如何防止幼兒感染病毒？

6 、可舒緩腮腺炎

腮腺炎是一種傳染性的病毒癥，很容易在5~15歲的孩子間蔓延。提供孩子新鮮的柳橙汁可以舒緩不適，確保你稀釋柳橙汁，并用溫水給孩子飲用。

7 、加速傷寒恢復(fù)

傷寒是由傷寒沙門氏菌所引起，是一種高度傳染性疾病。孩子會有頭痛、慢性腹痛、咳嗽等癥狀。感染會阻礙兒童的消化能力，柳橙剛好可以作為補(bǔ)救措施之一。

8 、可以改善視力

柳橙中富含有維生素A、類黃酮、植物營養(yǎng)素，如α和β胡蘿卜素、葉黃素等營養(yǎng)成分，可以幫助孩子維持皮膚健康和眼睛黏膜。檸檬酸的攝取也可以幫助提高孩子的視力和眼睛健康。

9 、可舒緩百日咳

百日咳是一種高度傳染性的疾病，會對幼兒健康造成不利。柳橙汁可以治療因為咳嗽引起的疼痛。提供孩子新鮮、稀釋的柳橙汁可以快速舒緩百日咳的癥狀。

10 、治療牙齦出血

維生素C對孩子身體膠原蛋白的生成有關(guān)鍵的重要作用。膠原蛋白是骨骼、肌腱、血管和韌帶的關(guān)鍵成分。缺乏維生素C會導(dǎo)致壞血癥，出現(xiàn)牙齦出血、牙齒脫落、關(guān)節(jié)疼痛等問題。

延伸閱讀：兒童牙齒健康如何治療和預(yù)防幼兒蛀牙

11 、可以消除腹瀉

嚴(yán)重腹瀉對孩子的健康有害。給孩子柳橙汁可以減輕腹瀉的癥狀。用水稀釋50%的柳橙汁，并提供給孩子，幫助舒緩他的消化功能。

二、如何提供孩子優(yōu)質(zhì)的柳橙？

1 、檢查柳橙外皮

購買柳橙時要仔細(xì)觀察柳橙的外觀，務(wù)必確保果實成熟，顏色飽實，沒有任何軟點、凹陷的地方，以防止里頭已經(jīng)腐壞。

2 、去除果皮種子

提供孩子新鮮柳橙時，事先幫孩子去除果皮、纖維和種子，這樣可以方便孩子食用，避免因為纖維和種子而噎住。

3 、避免空腹飲用

不要讓孩子空腹飲用柳橙汁，因為它的檸檬酸可能會引起孩子的胃酸。此外，讓孩子用吸管喝，否則會侵蝕孩子牙齒的琺瑯質(zhì)。

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