吐司搭配什么食物一起吃營養(yǎng)最高

吐司是很多人愛吃的食物，人們經常把吐司夾入火腿或蔬菜后即為三明治。吐司吃起來非常方便，容易消化吸收，吐司富含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和少量的維生素、鈣質等，現在我們能在面包店看到很多口味的吐司，吐司的種類比較多，吃法也各式各樣，那么吐司和什么食物搭配吃更好呢?

吐司搭配什么食物營養(yǎng)豐富味道好

要想吃到美味的吐司，我們就要學會挑選吐司，首先要看外形，塌倒或外型有凹陷的吐司，可能是倒模和烘烤不完全造成，最好挑切片后仍能方正站好的吐司。其次要看顏色，烘烤完全、恰到好處的吐司，外皮顏色是金黃色，這種土司因含水分夠，口感柔軟;烤過頭的吐司，不僅外皮顏色深，內部也因水分流失較多，口感稍干硬。

最后要看層次，一般發(fā)酵、烘烤完全的吐司，外層烤得層次分明，吃起來略有酥感，而不足的吐司外皮和面包外緣感覺是擠壓在一塊，口感相對較遜。那么吐司怎么吃最好呢?吐司怎么搭配營養(yǎng)價值最高?

1.吐司+鱷梨+石榴籽+羊乳酪

鱷梨可以降低膽固醇，具有良好的護膚、防曬與保健作用;石榴籽含有大量的維生素C、多酚類物質等抗氧化劑，能延緩衰老。

2.吐司+切干奶酪+炒蛋黃+培根

蛋黃富含蛋白質、維生素、卵磷脂等，可以補充身體營養(yǎng)和提高大腦記憶力。

3.吐司+意大利乳清干酪+草莓+蜂蜜

富含礦物質及維生素C，促進新陳代謝和細胞的形成，增強人體抵抗力;蜂蜜有潤肺和護膚的作用，同時也能緩解疲勞。

4.吐司+杏仁奶油+香蕉片+麥片

杏仁有潤肺除燥的作用，尤其適合寒冷干燥的冬季食用;實用香蕉促進身體消化。

5.吐司+鷹嘴豆泥+日本青豆+羊乳酪

青豆不含膽固醇，可預防心血管疾病，并減少癌癥發(fā)生。每天吃兩盤青豆，可降低血液中的膽固醇哦。

6.吐司+無花果醬+布里干酪片+蘋果塊

“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫(yī)生”，蘋果的功效可是很多哦，可以降低膽固醇、促消化作用，還能幫助降低血壓。

7.吐司+奶油干酪+熏制鮭魚+黃瓜片

具有很高的營養(yǎng)價值，享有“水中珍品”的美譽。能夠增強記憶力和視力，降低慢性疾病的發(fā)生;黃瓜不僅具有美容功效，還能提高人體免疫力。

吐司屬于面包的一種，我們在制作出吐司的時候，如果一次吃不完，就需要將吐司保存起來，我們可以將新鮮的面包裝入食品塑料袋，并往袋中放入一兩根芹菜，然后扎緊袋口，可使面包保持新鮮的滋味。吐司比較容易變干，我們放蔬菜進去就可以人為地制造一些水分，但是這種方法保存的吐司應盡快食用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/42497.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何動手制作五香粉,有什么營養(yǎng)

下一篇: 吃丁香魚預防疾病,推薦辣炒丁香魚