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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      為什么說芹菜是最好的降壓蔬菜
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-06-08 00:16:50
        
      

        
      
           
      芹菜是大家生活中很重要的一種蔬菜，吃芹菜有什么蔬菜
      ，有人說芹菜是降血壓的最好的蔬菜
      。芹菜的吃法比較多，芹菜炒肉
      、芹菜炒香干
      、涼拌芹菜等都是芹菜最常見的吃法，那么芹菜真的可以降血壓嗎?吃芹菜有什么好處?
      芹菜可以降血壓嗎
      高血壓是一種慢性疾病
      ，在很多中老年人身上比較多見
      ，高血壓患者需要養(yǎng)成一種很好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，因?yàn)楦哐獕夯颊邔ι攀澈蜖I養(yǎng)是非常重要的
      。也就是說
      ，通過改善膳食和營養(yǎng)
      ，確實(shí)可以預(yù)防高血壓的發(fā)生，并且?guī)椭哐獕夯颊呖刂蒲獕骸?/p>
      吃芹菜確實(shí)可以幫助降血壓
      ，因?yàn)榍鄄酥杏幸环N植物化學(xué)物質(zhì)
      ，叫做芹菜素，它屬于黃酮類化合物
      ，在多種水果
      、蔬菜和豆類中都含有，但是在芹菜中的含量較高
      。它具有抗炎
      、抗過敏和降壓的作用。它可以改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)
      ，防止血管緊張
      ，可以舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用
      。
      芹菜可以降血壓還因?yàn)榍鄄死锩娓缓?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、鈣和鎂等營養(yǎng)素的食物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
      ，膳食中的鉀
      、鈣、鎂與血壓的升高呈負(fù)相關(guān)關(guān)系
      。也就是說
      ，我們從食物中攝入的鉀、鈣和鎂越高
      ，血壓越不容易升高
      。
      芹菜降血壓搭配其他食物效果更好
      1、可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄
      、洋蔥)一同烹制
      ，這樣可以減少鹽的添加;
      2、還可以將芹菜葉與別的食材搭配做成湯
      ，就不用添加鹽了;
      3
      、也能把芹菜和梨、胡蘿卜等蔬菜水果等一同打成汁來飲用
      ，這樣才能把芹菜降壓的作用發(fā)揮到最大
      。
      雖然吃芹菜可以幫助降血壓，但是芹菜也有一定的缺陷
      ，高血壓患者不應(yīng)該只把注意力放在芹菜上面
      。膳食方法雖然能夠幫助降血壓，但是僅靠這種方法是不夠的
      ，高血壓的治療中要以藥物為主
      ，食療為輔
      ，藥物和食物結(jié)合起來，才能起到明顯的療效
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/42583.html.
      
          
      
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