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？煽顾ダ涎a鈣預防高血壓
綠色飲食在行動 2023-06-08 00:52:23

苜蓿可抗衰老補鈣預防高血壓

苜蓿是什么大家都知道嗎?苜蓿又稱三葉草，四葉草，就是春天里面長到三片葉子

，四片葉子的那種草，相信這樣一說
，大家知道了
，很多生長在農(nóng)村的小伙伴肯定都見過苜蓿
，但是大家都把它當成一種牛羊吃得野草來對待，其實苜蓿也是一道美味的野菜
，而且養(yǎng)生功效還非常的不錯的
，不信，跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1

、抗衰老

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女性每天都擦一些護膚品之類為就是皮膚更加的好，看起來更加年輕的

。100克新鮮的苜蓿含胡蘿卜素2640微克!是普通蔬菜10多倍!胡蘿卜素有很好的抗衰老防癌的作用
，可以修復皮膚的上皮組織，讓皮膚更有彈性
，還可以改善視力
，緩解眼部疲勞。你是不是很愛玩電腦
，又要經(jīng)常熬夜的女性們
，那這個苜蓿就很合適你。

2

、補鈣

每天各種魚魚肉肉喝牛奶想要補鈣

，但大家知不知道苜蓿也是含有很多鈣，苜蓿也是含鈣量最高的新鮮蔬菜
，100克苜蓿含鈣達713毫克!要知道
，100毫升牛奶只含鈣約100毫克，普通蔬菜只含有極少量的鈣
。苜蓿含有這么多鈣
，是不是讓一眾小伙伴驚呆了。

3

、預防高血壓

很多中老年人都受高血壓這種疾病的困擾了

，此外，苜蓿中還含有豐富的鉀
，有助于排除身體里多余的鈉
，降低血壓。而且苜蓿中的膳食纖維也很豐富
，有助于潤腸排毒
，緩解便秘。便秘人群和高血壓人群更是要多吃苜蓿來預防這種疾病哦
！

苜蓿都有哪些養(yǎng)生功效呢

？以上就是大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。苜蓿有抗衰老，補鈣
，預防高血壓的三大神奇功效
，以后不要再把苜蓿只是當成牛羊吃的牧草了，苜?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢杂脕戆溩樱瑳霭?div id="jfovm50" class="index-wrap">，清炒
，都是非常的美味的，如果你在家鄉(xiāng)還看到這種野菜
，不要無視它哦
，吃起來，為我們帶來健康功效呀
！

什么蔬菜含鈣量最高

雪里蕻100克含鈣230毫克

；小白菜、油菜
、茴香
、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右
。

補鈣能治好骨質(zhì)疏松

。許多老年人錯誤地以為，人老了
，骨頭脆了
，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松
，其實不是這么回事
。骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)
。女性在絕經(jīng)以后5—10年
，男性在65—70歲一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

無論是男性還是女性

，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量
，稱為峰值骨量。此后
，就開始骨丟失
，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1—10年
，骨量丟失速率明顯加快
，男性不存在快速骨丟失期。

由此可見，要想老來骨頭硬朗

，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)
。底子厚了，到老年才剩得多
。所以
，老年人大量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松
。

擴展資料：

牛奶：半斤牛奶

，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸
、乳酸
、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收
。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取
，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品
。其他奶類制品如酸奶
、奶酪、奶片
，都是良好的鈣來源
。

豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高

。500克豆?jié){含鈣120毫克
，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品
。

海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品

，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢
。并且它們還能夠降低血脂
，預防動脈硬化。

動物骨頭：動物骨頭里80%以上都是鈣

，但是不溶于水
，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它
，加醋后用文火慢煮
。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯
。

人民網(wǎng)-什么蔬菜是高鈣品種 老人補鈣常吃5食物

巴掌大小的兔子
，應(yīng)該喂什么草呀
？懂行的來，或者專家

帶露珠的青草不能喂

，容易拉肚子
，水果也不要喂，兔兔還太小
，消化不了
，等六個月后再少量喂。現(xiàn)在他需要的是苜蓿草
，六個月后提摩西
，也可以提摩西現(xiàn)在就帶著少量喂
，因為苜蓿草適口性比較好
，現(xiàn)在只喂苜蓿，他以后就不愛吃提摩西了
。苜蓿是補鈣的
，你想小孩子長身體都需要鈣啊
！但是六個月后再吃就會尿鈣了
，所以六個月，停掉苜蓿
，全喂提摩西
，或者果樹草，燕麥草
，看你家兔兔愛吃什么了
。還有水，一定要是白開
，或者礦泉水
，否則拉肚子。每天一小把兔糧
。最好給他喂球蟲凈預防下
，一個月一次，一次七天
，每一百毫升水兌0.1毫升藥
。兔糧我家喂的是兔博士的，后來兔兔大了就喂的散稱的
，比較便宜
。還有，平時要帶著喂木瓜丸，兔兔愛舔毛
，防毛球病的
。我家的兔兔就是巴掌大的時候買來的，現(xiàn)在剛六個月成年了
，跟小豬一樣
。加油哦！照顧好他……

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