土豆是大家很熟悉的一種食材，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用土豆減肥功效：
馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面
，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質(zhì)。土豆含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過(guò)20%左右。土豆僅含有0.1%的 天然脂肪，多吃也不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產(chǎn)生飽腹感，避免熱量超標(biāo)。所以說(shuō)食用土豆是不錯(cuò)的減肥方法之一哦，而且還可以有減少脂肪堆積的作用，促進(jìn)消化和吸收，而且還可以補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)素，不會(huì)有營(yíng)養(yǎng)缺失的情況。
土豆沙
材料：土豆(中等大小)1個(gè)
、雞蛋1個(gè)、沙拉醬50克、鹽適量、黃瓜1小段、小西紅柿1個(gè)(裝飾用)做法：
1.將土豆洗凈放入水中煮熟
2.雞蛋放入滾水中煮15分鐘至熟
，撈出進(jìn)入冷水中，然后去殼，蛋黃放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黃瓜切成薄片再切成小粒。3.將蛋白粒和黃瓜粒以及一大半沙拉醬(另一半留作裝飾用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌勻
，加入適量鹽調(diào)味。4.在盤(pán)子中間放一個(gè)慕斯圈
，這么做是為了給土豆沙拉造型，沒(méi)有慕斯圈也沒(méi)關(guān)系，將土豆沙拉盛入碗中倒扣成球狀也行。將拌勻的土豆泥盛入慕 斯圈中，抹平，去掉慕斯圈。5.用剩余的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾
，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黃瓜片和小西紅柿做裝飾即可。介紹了土豆減肥食譜已經(jīng)土豆的減肥原理
，大家都知道了吧，適當(dāng)?shù)氖秤猛炼箍梢匝a(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于減肥減脂有很好的作用和效果的哦，大家可以放心的食用。本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/43054.html.
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，這樣做法比外面的更好吃
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