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扇貝有健腦健脾和胃養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效

綠色飲食在行動(dòng) 2023-06-08 11:18:34

扇貝有健腦健脾和胃養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效

蒜蓉粉絲蒸扇貝

,是一道比較容易做又普通的菜
,很多家庭做扇貝也都會(huì)選擇這樣的做法
,雖然說扇貝的肉不多
,就那么一小塊肉,但扇貝的口感非常的鮮嫩美味誘人
,不管大人小孩都喜歡吃
,那扇貝都有哪些養(yǎng)生功效大家知道嗎?下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家給我們介紹,大家不要走開
,一起來看看吧!

1.健腦

現(xiàn)在用腦吃飯的工作不在少數(shù)

,像文案呀,設(shè)計(jì)呀
,程序之類追求的都是創(chuàng)意
,想法。扇貝富含碳水化合物
,維持大腦功能必須的能源
,有著健腦的功效。像那些經(jīng)常用腦的朋友們?nèi)粘V芯投喑孕┥蓉惏?讓自己腦袋更好使哦!

2.健脾和胃

胃不好

,那就有的難受了
,經(jīng)常胃痛,胃脹的
。扇貝適用于脾氣虛弱
,運(yùn)化無力所致的脘腹脹滿,大便溏泄
,食欲不振
,肢倦乏力等癥。暖胃
,治療胃寒癥
。如果你胃不好,日常飲食中可以多做些扇貝來吃吃
,身邊有朋友有這樣的癥狀的
,也要叫上他一起哦!

3.養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

生活中不少人都是屬于過敏體質(zhì)的人,很容易就過敏了

,皮膚上長的一個(gè)個(gè)小紅點(diǎn)這樣
,好難受。扇貝含有豐富的維生素E
,抑制皮膚衰老
、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害
。想要自己皮膚好
,扇貝真的少不了的哦!

扇貝都有哪些養(yǎng)生功效?以上就是大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了,扇貝很多地方都能買的到

,像超市
,菜市場
,水產(chǎn)市場,都有很多
,加上扇貝有健腦
、健脾和胃和養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的三大功效,大家日常中就要多吃扇貝了
,除了粉絲蒸扇貝
,扇貝還有蔥油拌扇貝,扇貝意大利面
,扇貝爆炒蘑菇
,扇貝海鮮湯等做法哦!

清蒸扇貝——健脾養(yǎng)胃潤腸通便健腦

  不知道大家是否喜歡吃扇貝呢,扇貝的營養(yǎng)價(jià)值高

,也是屬于貝類類的食材
,它的口感鮮美,而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
,適合多種的人群
,食用率也是比較高的,一起來看看最簡單的清蒸扇貝的做法
,可以有健脾養(yǎng)胃的作用和效果

   清蒸扇貝

   一、材料:

  扇貝12只

、粉絲80克
、大蒜末3湯匙、炸香蒜末1湯匙
、大蔥1根
、生姜末1/4茶匙、冬菜末少許
、鹽1/2茶匙
、糖1/2茶匙、胡椒粉
、麻油適量

  

、做法:

  1.扇貝洗凈。鍋?zhàn)⑷肭逅疅_

,扇貝放入沸水中煮至殼張開
,盛起用冷水沖洗。掰下無肉的一邊丟棄
,有肉部分待用

  2.粉絲洗凈用溫水泡軟。鍋中注入清水

,煮沸后放入粉絲
,略煮至水再沸時(shí)盛起
。用冷水沖洗
,放入菜盤上
。扇貝排列于粉絲上。

  3.生蒜末用清水洗去辛辣味瀝干

,與炸蒜末
、生姜末、冬菜
、鹽
、糖、胡椒粉
、麻油等調(diào)料拌勻
,鋪于扇貝上。

  4.清水注入蒸鍋

,內(nèi)置蒸架
,水燒開后將盛扇貝的盤子放入鍋內(nèi)。加蓋以旺火蒸約10分鐘
,撒上大蔥末及紅椒絲即可上桌
,須趁熱食用。

  扇貝味道鮮美

,烹調(diào)方法多變化;用炸蒜末拌生蒜末蒸扇貝
,濃香馥郁,百吃不厭;清蒸扇貝富含維生素B族
、E
,以及鈣、鎂
、鋅
、鉀、碘
、磷
。富含碳水化合物,維持大腦功能必須的能源
。富含鈣
,增加眼球壁的彈力,防治近視的發(fā)生與發(fā)展
。纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)
,幫助消化,防止大便干燥
。扇貝的味道鮮美
,而且還補(bǔ)充各種的營養(yǎng)物質(zhì)
,對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì),補(bǔ)充人體所需有一定的效果
,會(huì)讓你百吃不厭

  關(guān)于清蒸扇貝具體的做法,上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

,不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢
,經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),健脾養(yǎng)胃潤腸通便健腦益智
,還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦
,還等什么呢?趕緊行動(dòng)吧。

生耗,扇貝分別補(bǔ)什么

生耗含18種氨基酸

、肝糖元、B族維生素
、?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">;撬岷外}、磷
、鐵
、鋅等營養(yǎng)成分,常吃可以提高機(jī)體免疫力

扇貝含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇
,它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用,從而使體內(nèi)膽固醇下降

生耗的獨(dú)特價(jià)值
[滋補(bǔ)強(qiáng)壯]
牡蠣含18種氨基酸
、肝糖元、B族維生素
、?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">;撬岷外}、磷
、鐵
、鋅等營養(yǎng)成分,常吃可以提高機(jī)體免疫力
。牡蠣所含?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">;撬峤笛⒔笛獕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
在古希臘神話里牡蠣是代表愛的食物
。從中醫(yī)角度牡蠣通水氣
,滋潤肺部,利于腎水
。西醫(yī)驗(yàn)證它是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達(dá)100mg)
,也就是每天只吃2~3個(gè)牡蠣就提供你全天所需的鋅。鋅的巨大價(jià)值體現(xiàn)在它是男性生殖系統(tǒng)里至關(guān)重要的礦物質(zhì)
,尤其是近五十年男性的精子數(shù)量下降明顯
,更需補(bǔ)充足夠的鋅

[寧心安神]
崔禹錫在《食經(jīng)》中說“牡蠣肉治夜不眠
,治意不定”。經(jīng)常食用可以減少陰虛陽亢所致的煩躁不安
、心悸失眠
、頭暈?zāi)垦<岸Q等癥狀。牡蠣中所含的多種維生素與礦物質(zhì)特別是硒可以調(diào)節(jié)神經(jīng)
、穩(wěn)定情緒

[益智健腦]
所含的牛磺酸
、DHA
、EPA是智力發(fā)育所需的重要營養(yǎng)素。糖元是人體內(nèi)能量的儲(chǔ)備形式
,能提高人的體力和腦力的活動(dòng)效率
。另外藥理學(xué)試驗(yàn)研究表明,運(yùn)用牡蠣殼增加體內(nèi)的含鋅量
,可提高機(jī)體的鋅鎘比值
,有利于改善和防治高血壓,起到護(hù)腦
、健腦作用

哺乳期可以吃扇貝嗎

許多人都愛吃海鮮,其中扇貝作為一種比較常見的海產(chǎn)品

,一直比較受歡迎
。扇貝具有健腦、明目
、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效
,其含有大量蛋白質(zhì)及碳水化合物,可以為哺乳期的媽咪們補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)
,而且還能促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育
。不過,扇貝是屬于發(fā)物
,有的寶寶可能會(huì)過敏
。所以產(chǎn)婦們一定要斟酌著吃


一旦寶寶出現(xiàn)過敏反應(yīng),須馬上停止食用


、哺乳期可以吃扇貝嗎

哺乳期可以吃扇貝,但要慎吃
。扇貝營養(yǎng)豐富
,富含蛋白質(zhì)、氨基酸
、鈣
、鋅等營養(yǎng)元素,具有健腦明目
、健脾和胃
、通便順暢、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
、抗癌防瘤等功效
,能哺乳期寶媽食之對(duì)身體有益,可以吸收到充足的營養(yǎng)
,促進(jìn)寶寶身體和大腦的生長發(fā)育
。但扇貝屬于發(fā)物,易導(dǎo)致過敏
,寶媽食用后如發(fā)現(xiàn)寶寶有過敏反應(yīng)立刻停止食用扇貝
。且扇貝屬于涼性,不宜多吃

、扇貝挑選方法
1.看色澤
新鮮貝肉色澤正常且有光澤,呈黃褐色或淺黃褐色;不新鮮貝肉色澤減退或無光澤
,呈灰黃色或淺綠色
。總之就是
,比較亮
,顏色好看的就是新鮮的扇貝,反之就是次扇貝

2.聞味道
新鮮的扇貝無異味
,不新鮮的有股酸味。
3.看手感
新鮮的扇貝手摸有爽滑感
,彈性好
,不新鮮的手感發(fā)粘,彈性差。
4.看形態(tài)
新鮮的扇貝口的上下會(huì)有肉凸出來
,不新鮮的則會(huì)向中間縮進(jìn)去
。因?yàn)樯蓉悓儆陔p貝類,即上下兩邊也會(huì)長肉
,生猛的扇貝張開口
,會(huì)發(fā)現(xiàn)上下也有肉凸出來,因?yàn)榛钌纳蓉愂且揽窟@兩塊肉去吸食微生物的

、各種魚體中的含汞量
1、含汞量最高的魚(最好不要吃):石斑魚
、槍魚
、青槍魚、橙連鰭鮭
、方頭魚
、劍魚、鯊魚
、鯖魚;
2、高含汞量(每個(gè)月不吃超過3次170克的量):海鱸魚
、大比目魚
、金槍魚、海鱒
、龍蝦(美洲/緬因州);
3
、低含汞量(每個(gè)月不吃超過6次170克的量):鯉魚、螃蟹(太平洋大蟹)
、甲魚
、藍(lán)蟹、鯡魚
、雪蟹
、鱸魚(淡水,河鱸
,金鱸)
、鰩、鱈魚;
、什么人不適宜吃海鮮
患有痛風(fēng)
、關(guān)節(jié)炎和高尿酸血癥的病人應(yīng)少吃海鮮。因?yàn)楹ur中嘌呤含量較高
,病人吃了以后容易在體內(nèi)形成尿酸結(jié)晶
,加重病情。此外
,甲狀腺功能亢進(jìn)的病人也應(yīng)少吃海鮮
,因?yàn)楹ur含碘量較高
,過高的碘也會(huì)加重病情。

扇貝的功效與作用

1 健腦益智扇貝中豐富的不飽和脂肪酸

、維生素及鈣
、鋅等礦質(zhì)元素,具有促進(jìn)腦細(xì)胞生長的作用
,能提高兒童的智力發(fā)育和改善老年人的記憶力等顯著功效

?

2 增強(qiáng)免疫力扇貝中的不飽和脂肪酸、氨基酸及維生素等多種活性成分

,對(duì)促進(jìn)機(jī)體代謝非常重要
,能改善機(jī)體的免疫力,提高機(jī)體應(yīng)對(duì)環(huán)境刺激的能力
,減少細(xì)菌
、病毒侵染。

?

3 養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚扇貝中維生素E和B族維生素含量豐富

,能改善膚質(zhì)
,延緩衰老和清除自由基,保持皮膚細(xì)嫩光滑
,保持好氣色

?

4 防癌抗癌扇貝中的硒元素可能具有抗癌的生理功能。吃扇貝能預(yù)防癌癥的發(fā)生

,延長和抑制癌細(xì)胞的生長
、擴(kuò)散,使癌細(xì)胞退化和萎縮
,輔助治療癌癥

?

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