時(shí)間過(guò)的也真是很快的了,轉(zhuǎn)眼間夏季也就到來(lái)了,或許,很多人都在發(fā)愁呢,“我的肉肉都還在,怎么就能來(lái)了呢”。俗話說(shuō)的好,“春天不減肥,夏季徒悲傷啊”,看來(lái)果真是這樣的哦。那就趕緊動(dòng)起來(lái)吧,據(jù)說(shuō)紫色大頭菜的減肥很不錯(cuò)哦,我們一起來(lái)看看吧!
紫色大頭菜減肥食譜大全
減肥食譜一:上湯紫色大頭菜
材料:紫色大頭菜,野生菌,皮蛋,大蒜,紅椒,料酒,蠔油,水淀粉,糖
做法
1、將所有材料洗凈,切好備用。紅椒切絲,大蒜拍下即可,不用切片。把野生菌和紫色大頭菜用清水焯下?lián)瞥觥?/p>
2、將大蒜爆香,再放入紅椒,野生菌,皮蛋,最后將焯好的紫色大頭菜放進(jìn)去。
3、再加入調(diào)料和水淀粉快速翻炒即可出鍋了。
功效:加速新陳代謝,潤(rùn)腸通便,將體內(nèi)脂肪排泄出去,雙腿有著明顯的消腫作用,尤其是小肚也開(kāi)始平坦了。
減肥食譜二:哈密瓜紫色大頭菜豆?jié){
材料:紫色大頭菜 、 哈密瓜 、 豆?jié){、蜂蜜
做法:將大頭菜、哈密瓜洗凈切塊,加入攪拌機(jī),倒入豆?jié){,并榨汁即可。
功效:既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),同時(shí),很容易產(chǎn)生飽腹感,加速血液循環(huán),能很好地將垃圾和毒素排出體外,以減輕體重。
減肥食譜三:白醋紫色大頭菜減肥吃法
材料:紫色大頭菜,蜂蜜,醋
做法:把甘藍(lán)榨汁。倒入適量的礦泉水。再添加白醋和蜂蜜就可以了。
功效:抑制脂肪的形成,同時(shí)促進(jìn)脂肪消耗,光滑皮膚等。
通過(guò)上面為打擊帶來(lái)的有關(guān)“三款紫薯大頭菜的減肥方法的制作步驟以及相關(guān)的功效和作用”的內(nèi)容介紹,想必,大家也對(duì)于紫色大頭菜有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!是的,紫色大頭菜我們不僅可以將它來(lái)清炒,同時(shí),由于它的香脆的口感,我們將它用來(lái)做泡菜也是非常不錯(cuò)的了哦。
減肥一直是愛(ài)美女性最關(guān)注的話題之一,而在夏季的時(shí)候更為重中之重。那么吃什么食物可以減肥?下面我整理了女性夏季減肥效果好的食物,一起來(lái)了解吧。
女性夏季減肥效果好的食物
1、葡萄柚
葡萄柚含有一種特殊的酶,這種酶能影響人體對(duì)糖分的吸收,使糖分不容易轉(zhuǎn)化成脂肪。另外,葡萄柚含有的大量礦物質(zhì)能幫你把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量,是健康減肥的關(guān)鍵。根據(jù)研究表明,每天吃2個(gè)葡萄柚能達(dá)到最佳的減肥效果。
2、蘋果
蘋果含有的獨(dú)特果酸就是加快體內(nèi)新陳代謝和脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用蘋果能減少熱量的攝入,從而減少體內(nèi)的熱量堆積,也就起到了自然減重的作用。另外,一天吃一個(gè)蘋果還是非常健康的飲食習(xí)慣哦!
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓所含的抗氧化劑含量高居水果的榜首,能促進(jìn)體內(nèi)代謝,能讓你快速輕松瘦下來(lái)。另外,藍(lán)莓還含有大量的纖維素,每杯藍(lán)莓就含纖維3.6g,能起到增加飽腹感和減少卡路里攝入的明顯功效。
4、西瓜
夏季吃西瓜減肥是最享受的了。它不僅能解暑,還具有排毒的功效,有助消除水腫現(xiàn)象。西瓜不含脂肪,它的94%都是水分,可以幫助體內(nèi)多余水分的排出,有助加快新陳代謝和水腫,是排毒減肥的佳品。
5、橙子
橙子是高纖低卡的減肥水果之一,它的美味能滿足你對(duì)甜食的欲望,從而避免暴飲暴食。橙子美味多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富,是維生素C含量較高的水果,能起到加快脂肪燃燒的快速減肥功效。
6、綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi),而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外,綠茶可增加體液、營(yíng)養(yǎng)和熱量的新陳代謝,強(qiáng)化微血管循環(huán),減低脂肪沉積體內(nèi)。
7、海帶
海帶是一種健康的減肥食品,食用海帶能有效地幫助減肥人士增強(qiáng)代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶,其中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用,會(huì)有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
8、苦瓜
熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進(jìn)新陳代謝等功效??喙蠣I(yíng)養(yǎng)非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。
9、奇異果
奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質(zhì)分解酵素,能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。每天吃2顆奇異果可以補(bǔ)充鈣質(zhì),刺激肝膽分泌膽汁,增強(qiáng)食物吸收能力,并改善睡眠品質(zhì)。
女性夏季減肥喝什么粥好
蜂蜜粥
將白米洗凈后裝入鍋中,然后加入適量的清水熬成白米粥,待熟時(shí)加入適量的蜂蜜,再煮二分鐘即可。蜂蜜粥可以作為晚餐主食食用。能潤(rùn)腸通便,有效幫助便秘型肥胖人士減肥成功。
香蕉粥
大概兩只香蕉即可,先將香蕉去皮,放入碗中搗成泥狀。然后熬一鍋白米粥,待熟時(shí)加入香蕉泥和白糖。香蕉粥也可以當(dāng)做減肥主食吃,大家都知道香蕉有減肥效果,而香蕉粥更有清熱潤(rùn)腸和潤(rùn)肺止咳的功效。
鮮葵粥
先將葵菜洗凈后切成細(xì)絲狀,然后用大米熬煮成白米粥,待熟時(shí)加入切好的葵菜,再煮二分鐘即可。鮮葵粥有清熱潤(rùn)腸和涼血解毒等功效。非常適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),能幫助便秘型肥胖人士減肥成功。
土豆粥
先將土豆去皮洗凈后,切成小塊狀,然后與白米一起放入鍋中,加入適量的清水熬煮成粥。可益氣健脾,解毒通便。也可以當(dāng)做減肥晚餐食用。
芝麻粥
抓一把30G左右的黑芝麻洗凈放入鍋中,再將100G左右的粳米淘洗干凈一同放入鍋中,然后倒入適量的清水熬煮成粥即可食用。多吃對(duì)減肥非常有效。
無(wú)花果蜜糖粥
將白米洗凈后裝入鍋中,然后加入適量的清水,待水燒沸騰后放入30G的無(wú)花果,熬煮成粥。出鍋后可以放入適量的蜂蜜作為調(diào)料。
芹菜粥
把粳米用清水洗凈,浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后把芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
夏季女性經(jīng)期減肥食譜
一、經(jīng)期前7天:穩(wěn)定激素分泌、增加脂肪代謝
推薦食譜:薏米山藥羹
在月經(jīng)來(lái)之前的1周,人體的內(nèi)分泌開(kāi)始波動(dòng),激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過(guò)多,很多女生會(huì)出現(xiàn)痘痘、粉刺,同時(shí)由于甲狀腺激素激素的刺激,人也會(huì)變得比較沖動(dòng)煩躁。這一周開(kāi)始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了,最重要是穩(wěn)定激素分泌,同時(shí)增加脂肪代謝。
我推薦這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來(lái)替代,中餐跟平時(shí)一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調(diào)成糊狀后直接食用即可,富含淀粉的糊羹飽腹感非常強(qiáng),薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效,并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。
二、經(jīng)期中7天:加速血液循環(huán)、增加排毒功效
推薦食譜:大棗蘋果泥
大姨媽總算到來(lái)了,頭兩天你會(huì)感覺(jué)全身腰膝酸軟,經(jīng)期如果腹痛難忍則說(shuō)明宮寒嚴(yán)重,體內(nèi)淤血無(wú)法順利排出。經(jīng)期是排毒的最佳時(shí)期,學(xué)會(huì)抓住這個(gè)時(shí)機(jī)就能將減脂瘦身達(dá)到新的臺(tái)階。如何減輕經(jīng)期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出,又能促進(jìn)脂肪代謝成功瘦身?
我推薦這周早餐和中餐盡量保證營(yíng)養(yǎng)精致,但晚餐要嚴(yán)格控制熱量,用2個(gè)蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機(jī)打成泥,每晚吃1-2份達(dá)到6-7分飽即可。棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補(bǔ)身體的水果,蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒,并且蘋果屬于溫性水果,不會(huì)引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。
三、經(jīng)期后7天:快速減肥燃脂、全面調(diào)理瘦身
推薦食譜:山藥紅棗飯
經(jīng)期結(jié)束后的7天是身體代謝趨于最高峰穩(wěn)定期的時(shí)刻,此時(shí)身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時(shí)機(jī)。你可以在這一周進(jìn)行運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)得到事半功倍的效果,另外飲食方面可以采用三餐替代法,幫助身體全面燃脂減肥
三餐替代品可以選用山藥紅棗飯,干制的紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效,很適合經(jīng)期結(jié)束后滋補(bǔ)身體。山藥能滋陰補(bǔ)腎、促進(jìn)脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)加速排毒消化,將紅棗和山藥用水煮至松軟后撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮,等飯煮好后即可食用。同樣遵循中午飽,早晚適中的飽腹程度,堅(jiān)持經(jīng)期前中后21天保暖減肥法,平均可以減掉8-10斤體重哦,趕緊試試吧。
四、月經(jīng)期間減肥的注意事項(xiàng)
1、飲食要特別注意,避免生冷辛辣,這些食物會(huì)造成經(jīng)期的血量異常,同時(shí)經(jīng)期是絕對(duì)不能通過(guò)節(jié)食減肥的,這個(gè)時(shí)期是養(yǎng)生的非常好的階段。
2、經(jīng)期不適合做劇烈運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)牡土窟\(yùn)動(dòng)即可,要盡量避免會(huì)擠壓到腹部的運(yùn)動(dòng),擠壓腹部會(huì)造成血液在腹部的淤積,導(dǎo)致經(jīng)期的延長(zhǎng)。
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