哺乳期可以吃通心粉嗎

哺乳期可以吃通心粉嗎

剛生完寶寶的辣媽們是最需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，因?yàn)橹挥袐寢尩臓I(yíng)養(yǎng)好了，才能夠供給寶寶最有營(yíng)養(yǎng)的元素，其實(shí)不單只有每天喝湯水才是最有營(yíng)養(yǎng)的，偶爾地吃一些通心粉也是同樣可以補(bǔ)充到充足的微量元素哦，下面就由小編具體給大家介紹一下哺乳期的辣媽們吃通心粉的好處。

哺乳期是可以食用通心粉的。通心粉的脂肪含量不高，哺乳期吃通心粉不用太擔(dān)心攝入脂肪過(guò)多的問(wèn)題，有利于控制體重，最重要的還可以對(duì)乳汁的產(chǎn)生會(huì)有很大幫助哦，可以保證能供給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)乳汁，從而促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)

通心粉含有鎂元素，每100克通心粉就含有58毫克鎂元素，哺乳期吃通心粉，可以補(bǔ)充鎂元素，保護(hù)牙齒，骨骼的健康，也可以促進(jìn)寶寶吃母乳后，能夠加快寶寶體內(nèi)的健康消化系統(tǒng)，讓腸胃吸收的營(yíng)養(yǎng)更好。

通心粉含有煙酸，哺乳期吃通心粉，可以補(bǔ)充煙酸，保護(hù)腦部和神經(jīng)系統(tǒng)，也可以促進(jìn)寶寶吃母乳后對(duì)煙酸的補(bǔ)充，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育也是有很大幫助的哦。

通心粉含有豐富的磷，每100克通心粉就含有97毫克磷，哺乳期吃通心粉，可以補(bǔ)充磷，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)，葡萄糖，脂肪的代謝，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，讓寶寶喝辣媽們的乳汁的同時(shí)，更好的吸收到乳汁里的營(yíng)養(yǎng)成份。

通心粉含有豐富的鈉元素，每100克通心粉就含有35毫克鈉元素，哺乳期吃通心粉，可以補(bǔ)充鈉元素，維持心臟活動(dòng)的正常。對(duì)寶媽和寶寶的心臟發(fā)育都是有很大幫助的。

廣東人通心粉做法湯

通心粉做法
材料
洋蔥1/2個(gè)，蕃茄1個(gè)，蛋3個(gè)，義大利通心粉100g，奶油28g，鹽適量，糖適量，黑胡椒粗粉適量，鮮奶100㏄，白酒10㏄，起士粉適量

做法
1.將義大利面煮至7分熟，撈出拌少許橄欖油備用。

2.熱平底鍋放入奶油，以中火將洋蔥、蕃茄和打散的蛋液一起拌炒，加入鹽、糖、黑胡椒粉調(diào)味，再加入作法1的面條、鮮奶、白酒一起拌炒3分鐘，最后撒上適量起士粉即可起鍋裝盤。
巧吃通心粉幫你減肥

有些人喜歡吃煮很軟的通心粉，而有些人喜歡吃煮得不爛，咬起來(lái)還硬硬、很有嚼勁的通心粉，事實(shí)證明，后者不僅可以省去煮粉的時(shí)間，而且還有利減肥。
通心粉煮得越久，淀粉分解得越多，血糖生成指數(shù)（GI指數(shù)）就會(huì)提高。如果通心粉煮5分鐘的話，血糖生成指數(shù)是38，如果煮20分鐘，血糖生成指數(shù)是61.
血糖生成指數(shù)是用來(lái)衡量一個(gè)人吃完食物后血糖濃度的變化程度。這個(gè)指數(shù)是通過(guò)衡量一種食物的碳水化合物含量，而跟食物的脂肪含量和熱量無(wú)關(guān)。
利用血糖生成指數(shù)，不僅可以幫助減肥者設(shè)計(jì)食譜，而且可以幫助糖尿病患者控制一個(gè)健康范圍的血糖濃度和體重。
血糖生成指數(shù)把食物分為0至110。如果食物的血糖生成指數(shù)等于或低于55，就屬于低血糖生成指數(shù)，56至69是中血糖生成指數(shù)，70以上就是高血糖生成指數(shù)。飲食的時(shí)候，低血糖生成指數(shù)食物是首選，中血糖生成指數(shù)可以接受，但如果是高血糖生成指數(shù)食物就要慎重考慮了。蔬菜水果等一般是低血糖生成指數(shù)食物，而像點(diǎn)心、汽水、糖果等甜味食物而是高血糖生成指數(shù)食物。
利用血糖生成指數(shù)控制飲食，不僅有利減肥和控制血糖濃度，而且還有利于提高人的精力和警覺(jué)性和靈敏度，特別是在下午的時(shí)候，如果午餐高血糖生成指數(shù)食物吃得越多，四點(diǎn)左右的時(shí)候就很容易犯困。
而且低血糖生成指數(shù)的食物是可以幫助肌肉生長(zhǎng)。因?yàn)檠窃礁撸眢w越容易儲(chǔ)存脂肪。所以即使體重沒(méi)減下來(lái)，很多減肥者堅(jiān)持吃低血糖生成指數(shù)食物一段時(shí)間后，也會(huì)發(fā)現(xiàn)衣服都變寬松了，因?yàn)榧∪庾兊镁o實(shí)了，不再是松松垮垮的肥肉。
碳水化合物消耗得越快，血糖生成指數(shù)就越高。最容易消耗的是淀粉，如面粉、馬鈴薯。而像餅干、薯片等垃圾食品，加工得越精細(xì)，血糖生成指數(shù)就越高。好的淀粉存在于全麥?zhǔn)称?、谷物、蔬菜等?br>有些食物對(duì)血糖濃度沒(méi)影響，可以任意吃也不怕。這些食物有：
苜蓿、 韭菜、 蕪箐、西紅柿、胡椒粉、洋蔥、黃秋葵、蘑菇、四季豆、黃瓜、茄子、芹菜、椰菜、胡蘿卜、花椰菜
對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該控制血糖生成指數(shù)在80以下。而對(duì)孕婦、在哺乳期的婦女和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的體育健兒，這個(gè)指數(shù)會(huì)比較高，達(dá)130左右。
通心粉本身血糖生成指數(shù)不高，關(guān)鍵是取決于煮的時(shí)間長(zhǎng)短。但是即使煮后還硬硬的通心粉，吃了不容易長(zhǎng)胖，也應(yīng)該注意不要飲食過(guò)量。一碗通心粉含有200卡路里的熱量。吃的時(shí)候少加點(diǎn)醬，這些調(diào)味醬熱量超高。

哺乳期可以吃中成藥嗎

我們都知道孕期的媽媽是不能隨便的吃藥的，會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育。哺乳期的媽媽吃藥也是需要十分的謹(jǐn)慎的，藥物也會(huì)通過(guò)乳汁代謝，也可能會(huì)影響到寶寶的健康。那么哺乳期可以吃中藥調(diào)理身體嗎？
哺乳期應(yīng)謹(jǐn)喝中藥
哺乳期應(yīng)謹(jǐn)喝中藥的原因：有些中藥油滋陰養(yǎng)血、活血化瘀的作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)，滋補(bǔ)身體，促進(jìn)子宮收縮和預(yù)防產(chǎn)褥感染。但是有些中藥則不適合在哺乳期服用。例如月子期間就忌用大黃，因?yàn)榇簏S不僅會(huì)引起盆腔充血、陰道出血，還會(huì)進(jìn)入乳汁中，使乳汁變黃，嬰兒吃了這樣的乳汁還容易腹瀉。另外一些中藥還有回奶的作用，例如炒麥芽、逍遙散、薄荷等，這些中藥都是哺乳期媽媽忌用的。
產(chǎn)褥期及哺乳期可用的中藥
子宮復(fù)舊不全者可用十全大補(bǔ)湯、補(bǔ)中益氣湯、四物湯、芎歸膠艾湯、桂枝茯苓丸等。產(chǎn)后陣痛用當(dāng)歸芍藥散、芍藥甘草湯等。產(chǎn)后精神煩躁、失眠，用桂枝加龍骨牡蠣湯、加逍遙散等。便秘時(shí)可用潤(rùn)腸湯、麻仁丸。大黃可引起盆腔臟器充血、陰道出血量增加，并且還會(huì)移行到乳汁中使乳汁變黃，因此哺乳期不宜用大黃。產(chǎn)門不閉、骨盆底會(huì)陰肌肉松弛給予十全大補(bǔ)湯、補(bǔ)中益氣湯等。促進(jìn)乳汁分泌用八珍湯(四物湯加四君子湯合用)、補(bǔ)中益氣湯、葛根湯、桂枝茯苓丸等。
哺乳期媽媽用藥把握以下五項(xiàng)原則：
1、選擇療效好、半衰期短的藥物。
2、用藥盡可能應(yīng)用最小的有效劑量，不要隨意加大劑量。
3、可在哺乳后立即用藥，并適當(dāng)延遲下次哺乳時(shí)間，有利于嬰兒吸吮乳汁時(shí)避開(kāi)血藥濃度的高峰期。
4、避免應(yīng)用禁用藥物，如必須應(yīng)用，應(yīng)停止哺乳。
5、需用服用慎用藥物時(shí)，應(yīng)在臨床醫(yī)師指導(dǎo)下用藥，并密切觀察乳兒的反應(yīng)。
哺乳期正確喝中藥的方法
哺乳期的媽媽最好不要在外面找偏方抓藥來(lái)吃，因?yàn)榇蠖鄶?shù)媽媽不熟悉每種中藥的特性，不確定其對(duì)身體調(diào)養(yǎng)、乳汁質(zhì)量有何影響。如果真的需要依靠中藥調(diào)養(yǎng)身體，媽媽們應(yīng)該找正規(guī)的中醫(yī)師，表明自己處于哺乳期，根據(jù)身體狀況讓醫(yī)生開(kāi)藥，不要隨意服藥。
媽媽患病如感冒、發(fā)熱等不得不服用藥物時(shí)，應(yīng)停止哺乳，待病愈停藥后再喂。但應(yīng)注意每天按喂哺時(shí)間把奶擠出，保證每天泌乳在3次以上。擠出的母乳也不要再喂給寶寶吃，以免其中的藥物成分給寶寶帶來(lái)不良影響。
哺乳期的媽媽們也會(huì)遇到一些疾病，在服用中藥的時(shí)候一定要權(quán)衡利弊，一定要考慮是否會(huì)影響到嬰兒的健康，用藥前一定要咨詢醫(yī)生，將傷害降到最低!

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/43656.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃方便面的好處和壞處

下一篇: 吃羊肝的好處以及適宜人群