老年人吃蘋(píng)果有哪些好處

老年人吃蘋(píng)果有哪些好處

老年人年紀(jì)大了，身體的各項(xiàng)機(jī)能也在不斷的下降，身體的抵抗力也在下降，這時(shí)候需要做一些可以維持健康的事情。其實(shí)小編告訴大家，老人的飲食非常的重要，吃一些可以維持健康的食物非常的重要。那么今天小編就為大家推薦一個(gè)很好的水果---蘋(píng)果。

降血壓

蘋(píng)果富含鉀、纖維素和果酸，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄，從而防治高血壓。蘋(píng)果具有降血壓的作用，高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋(píng)果，每次1-2個(gè)，可收到降壓效果。吃蘋(píng)果可以防止冠心病的出現(xiàn)，對(duì)于血管的好處很多。血壓如果增高的話，吃一些蘋(píng)果可以很好的緩解癥狀。

防骨質(zhì)疏松

硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失，而蘋(píng)果中就含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。老年人的骨骼會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而且鈣元素流失的會(huì)越來(lái)越多，這時(shí)候需要補(bǔ)充豐富的鈣元素，這樣對(duì)于骨骼的發(fā)展有很大的好處，吃一些蘋(píng)果可以很好的防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，對(duì)于骨骼的好處非常的多。

防直腸癌

蘋(píng)果中大量的纖維素可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發(fā)生。蘋(píng)果里面最豐富的就是果膠，這樣物質(zhì)可以破壞身體里面的致癌的污染物，讓這些物質(zhì)更快的排出體外，從而很好的減少癌癥的出現(xiàn)，是防癌很好的水果。

蘋(píng)果是預(yù)防疾病很好的水果，從上述的知識(shí)我們也可以看出，平時(shí)吃一些蘋(píng)果可以預(yù)防很多的疾病，而且非常的適合老年人食用。蘋(píng)果除了上述的功效以外，還可以預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)，而且還能預(yù)防老年人常見(jiàn)的冠心病，老人平時(shí)吃一些蘋(píng)果幫助很大。

老年人可以多吃水果有哪些好處

　　現(xiàn)在的水果種類(lèi)是非常多，同時(shí)不同的水果多含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不同，相信很多人都是非常喜歡吃水果，特別是吃水果不僅是能夠解渴，同時(shí)還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)更多的好處。特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)能夠多吃會(huì)嗲了更多的身體健康。所以平時(shí)就應(yīng)該多吃，將會(huì)帶給人們更多意想不到的好處的。跟隨來(lái)具體詳細(xì)了解，老年人吃水果帶來(lái)哪些好處。

　　橘：可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化，所以說(shuō)橘子是最適合老年人。

　　山楂：能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。 香蕉 含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。

　　柿子：柿子品種甚多，約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。

　　蘋(píng)果：含蘋(píng)果酸、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素。 常吃蘋(píng)果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。

　　菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類(lèi)風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。

　　鮮梅：富含蘋(píng)果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。

　　甜瓜：有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。 西瓜 對(duì)高血壓有良好的治療作用。

　　荸薺：含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。

　　綜上所述，通過(guò)上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該知道老年人吃水果還會(huì)帶來(lái)這么多的好處吧，因此就不容錯(cuò)過(guò)這些水果咯，這樣才是對(duì)老年人的身體健康才是最好的。但是老年人需要注意了，對(duì)于寒性的水果老年人是不宜吃的比如西瓜，西瓜吃太多容易影響到老年人的健康，適當(dāng)?shù)某圆攀亲詈谩?/p>

經(jīng)常吃蘋(píng)果有啥好處

“一天一個(gè)蘋(píng)果”是人們熟知的健康口號(hào)。的確，蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱(chēng)為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？　　降低血脂：日本果樹(shù)研究所的人體試驗(yàn)表明，每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?。蘋(píng)果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時(shí)，蘋(píng)果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋(píng)果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量?！　〗笛獕海哼^(guò)量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋(píng)果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。英國(guó)著名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中所含的多酚及黃酮類(lèi)物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。　　預(yù)防癌癥：日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋(píng)果中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋(píng)果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們，蘋(píng)果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌?！　】寡趸饔茫好绹?guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋(píng)果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋(píng)果又比黃蘋(píng)果和綠蘋(píng)果好。所以，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果是最好的食品。　　強(qiáng)化骨骼：蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松?！　【S持酸堿平衡：70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，而蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力?！　p肥：蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的

老人喜愛(ài)把蘋(píng)果煮著吃，這樣的吃法有什么營(yíng)養(yǎng)嗎？

序言：在生活中，蘋(píng)果的吃法非常多，我們可以直接吃，或者削皮再吃，也可以煮著吃。特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，他們是非常喜歡把蘋(píng)果煮著吃，這樣的吃法可以增加對(duì)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對(duì)身體有很大的好處。下面就有小編也給大家分析一下。

一、增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收

蘋(píng)果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，許多人喜歡吃蘋(píng)果。如果把蘋(píng)果果煮熟之后吃，那么蘋(píng)果中的膳食纖維可以得到軟化，在膳食纖維進(jìn)入人體之后可以更好的被人體吸收。除了膳食纖維以外，煮熟的蘋(píng)果中的果膠比直接吃的利用率也會(huì)更高。所以說(shuō)煮熟之后的蘋(píng)果，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體更多的吸收，得到了充分的利用。如果將使蘋(píng)果煮熟的話，蘋(píng)果的風(fēng)味也會(huì)更加的獨(dú)特，這在一定程度上提高了大家的食欲。

二、可以預(yù)防便秘

我們可以觀察一下身邊經(jīng)常吃蘋(píng)果的朋友，發(fā)現(xiàn)他們很少出現(xiàn)便秘的情況，這說(shuō)明了蘋(píng)果有預(yù)防便秘的效果。主要是因?yàn)樘O(píng)果中含有果膠，它是一種可以溶于水的膳食纖維，在吃蘋(píng)果的時(shí)候能夠吸附腸道中的水分。在蘋(píng)果煮熟之后，軟化的效果將更高。這達(dá)到了預(yù)防便秘的效果。煮熟后的蘋(píng)果能夠促進(jìn)腸道中益生群的生長(zhǎng)，這能保證我們的腸道更加的健康。

三、緩解消化道的負(fù)擔(dān)

特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他們的消化水平?jīng)]有年輕人那么好，那么煮熟后的蘋(píng)果也是更容易的消化。如果是生吃蘋(píng)果，特別是在秋冬的季節(jié)，因?yàn)闅夂虮容^寒冷，如果自己腸胃不好的話，對(duì)于腸胃的刺激是非常大的。許多老年人因?yàn)檠例X的松動(dòng)，所以生吃蘋(píng)果對(duì)他們來(lái)說(shuō)有點(diǎn)困難，將蘋(píng)果煮熟后吃起來(lái)更加容易。

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