富含維生素D的食物

多吃一些富含維生素D的食物，會讓你的健康得到更好養(yǎng)護(hù)。在生活中很多人都忽視了食物對人體的重要性，有的時(shí)候只是為了吃飽而吃飽，其實(shí)多補(bǔ)充一些維生素的食物對健康有很大的好處，下面不妨聽聽小編的這些介紹，你會有不同的發(fā)現(xiàn)和看法。

1、雞蛋

雞蛋是強(qiáng)大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。所以經(jīng)常吃雞蛋不僅可以補(bǔ)充維生素，而且還有很豐富的蛋白質(zhì)，對健康是有很大的好處的。

2、蘑菇

圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中含有的維生素的量是很高的，特別是D元素的含量要增加四倍多，常吃蘑菇前讓它曬曬太陽最好哦。

3、三文魚

在所有天然食物中，三文魚的維生素d含量最高。除了平時(shí)可以多吃些三文魚以外，還可以吃金槍魚也是不錯(cuò)的選擇，含有的維生素比較豐富，而且不管是冷凍的還是新鮮的都是含量比較高的，可以放心食用。

4、牛奶

無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素d，而且現(xiàn)在市場上所賣的牛奶都是含有很豐富的維生素D的含量，所以可以放心的飲用。同時(shí)也可以吃些蝦類的食物，含有的蛋白質(zhì)的含量好，而且熱量和脂肪的含量也是比較低的。

上面說的三文魚，牛奶，雞蛋，蘑菇，蝦這些食物都是富含維生素D的。因此，如果你想給身體補(bǔ)充維生素D，那就要多吃這些食物了。飲食就能幫你來補(bǔ)充各種維生素。所以大家在選擇食物的時(shí)候盡量多樣化，這樣就可以滿足人體所需了，一定不要偏食哦。

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