。榛子本身就含有豐富的油脂、淀粉，而攝入榛子有促進人體對脂溶性維生素的吸收，但是當(dāng)人體食用大量的榛子，容易導(dǎo)致榛子在腸道內(nèi)堆積，造成消化不良；降低食欲。榛子具有一種特別的香味，人在食用榛子后往往能食欲大開，有開胃的作用。但是，榛子富含油脂，在食用過多的榛子后，人就會感到油膩，胃腸不舒服，嚴(yán)重影響人對其他食物食欲，反而會降低食欲。

大榛子對身體有什么好處

大榛子對身體有什么好處

　　大榛子對身體有什么好處，榛子是很常見的堅果

，榛子的味道鮮美，口感豐富，在眾多堅果中，榛子的營養(yǎng)價值非常高，適量食用對于人體來說具有多種保健作用，以下分享大榛子對身體有什么好處？

　　大榛子對身體有什么好處1　　 吃榛子有什么好處

　　 1

、滋補身體

　　榛子是堅果類食物，在其果仁中富含油脂

，食用榛子后這些油脂有利于脂溶性維生素B1、維生素B2，在人體內(nèi)的吸收，對體弱、病后虛贏、易饑餓的人都有很好的滋補作用。

　　 2

、開胃消食

　　榛子果仁中含有天然油脂，因此聞起來會有強烈的堅果類香氣

，食用榛子的時候會覺得很好聞，這種香氣還具有一定的開胃效果，能促進腸胃道對食物的消化和吸收。

　　 3、預(yù)防便秘

　　榛子中含有大量的脂肪，這些脂肪中大部分是不飽和脂肪酸

，因此，食用榛子后會有很明顯的潤滑腸道的作用，可以促進大便的排出，有便秘困擾的人不妨經(jīng)常吃吃榛子，緩解癥狀。

　　 4

、防治心血管疾病

　　榛子是堅果

，一般的堅果類食物中都含有豐富的脂肪酸，在榛子果仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，在榛子總脂肪中，單不飽和脂肪酸占77.7％，多不飽和脂肪酸占9.5％，而單不飽和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白，對防治心血管病有很好的作用。

　　 5

、明目健腦

　　榛子中含有豐富的維生素A

、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細(xì)胞的正常生長和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，而且榛子富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能夠幫助提高記憶力、判斷力，改善視神經(jīng)，對電腦一族以及腦力勞動者有很大的健腦作用。

　　 吃榛子有什么壞處

　　一般情況下

，適量食用榛子是沒有什么壞處的，但是如果食用過多的榛子就有可能會出現(xiàn)以下后果：

　　 1

、會上火

　　榛子屬于高脂肪類堅果

，含油脂量很大，不宜食用過多