大家一定看過(guò)一個(gè)小品
，其中有一個(gè)經(jīng)典的臺(tái)詞是這樣的合理的健康飲食是運(yùn)動(dòng)減肥后迅速恢復(fù)體力的一個(gè)重要保證
，只有做到了運(yùn)動(dòng)和飲食的有機(jī)結(jié)合，才能有減肥的目的，減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持和毅力的事情，所以合理的飲食和運(yùn)動(dòng)才是構(gòu)成健康減肥的要素。動(dòng)食用.png)
運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體主要依靠碳水化合物來(lái)參與供能
，為肌肉提供能量。與蛋白質(zhì)和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限。大家都知道，當(dāng)運(yùn)動(dòng)以后就會(huì)出很多的汗，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)急需補(bǔ)充碳水化合物，這樣的物質(zhì)可以補(bǔ)充人體的能量和體質(zhì)，這個(gè)時(shí)候馬鈴薯就是佼佼者了。它不僅可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以避免過(guò)多的能量的攝入，所以馬鈴薯被稱為“減肥蔬菜”。運(yùn)動(dòng)后
，人們應(yīng)選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時(shí)要少攝入鈉在鉀的食物源中
，馬鈴薯位列指南推薦的首位。富含鉀的食物來(lái)源還包括哈密瓜，香蕉以及酸奶酪。經(jīng)過(guò)研究已經(jīng)知道了鉀元素可以有降低血壓的作用，同時(shí)還可以有減少罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。從上面我們可以知道的是馬鈴薯對(duì)身體的重要性
，在身體急需營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)候馬鈴薯可以有這樣的功能和要求去補(bǔ)充人體所需要的能量和熱量，是一種很健康的食物，所以在日常生活中可以經(jīng)常吃馬鈴薯，可以有減肥減脂的作用，對(duì)于人體也是很大的幫助。方法總比困難多，另外其實(shí)減肉肉
，變成易瘦的體質(zhì)不妨多用毛草繩按揉。易胖的人大多都有游泳圈，而這個(gè)地方就是帶脈，帶脈是膽經(jīng)必經(jīng)之地，只有帶脈通暢了，人才會(huì)瘦下來(lái)，可以到鄉(xiāng)下找些毛草（非茅草）搓成毛草繩，使用也簡(jiǎn)單，就是在帶脈進(jìn)行按揉，通過(guò)按揉將導(dǎo)致帶脈淤堵的濕熱清除出去，而且反復(fù)的可能性不大，另外在飲食方面要注意一下，不能不吃 【導(dǎo)讀】大家都知道減肥必須要控制飲食 蔬菜瘦身湯美味又瘦身 一 瘦身原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計(jì)吃個(gè)5碗就頗令人刮目相看 瘦身效果：以正常的減肥速度來(lái)看 烹飪方法：早、午餐以均衡營(yíng)養(yǎng)為原則 食用期限：以一個(gè)星期為單位 香菇高麗菜湯促進(jìn)鈣吸收 二、蔬菜湯減肥食譜介紹： 星期一：香菇高麗菜湯 早餐：1.全麥花生土司四片 午餐：1.胚芽米飯半碗 晚餐：香菇高麗菜湯 烹調(diào)方式：洋蔥50克 營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的 豆芽青椒絲湯預(yù)防甲狀腺 星期二：豆芽青椒絲湯 早餐：1.沙拉小餐包。2.小麥胚芽牛奶 午餐：1.胚芽米飯 晚餐：豆芽青椒絲湯 烹調(diào)方式：金針菇(干)30克 主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：午餐的小麥胚芽 黃瓜金針菇湯清熱化痰 星期三：黃瓜金針菇湯 早餐：1.饅頭夾蛋全麥饅頭1個(gè) 午餐：1.如意面1碗：青江白菜100克 晚餐：黃瓜金針菇湯 烹調(diào)方式：金針菇80克 主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：豆?jié){含豐富維生素A、維生素B群及鉀 牛蒡蘿卜豆湯維持生理機(jī)能 星期四：牛蒡蘿卜豆湯 早餐：1.蔥花麥片咸粥：麥片(熟)1碗 午餐：1.胚芽米飯 晚餐：牛蒡蘿卜豆湯 烹調(diào)方式：牛蒡100克、白蘿卜100克 主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：優(yōu)格為凝固態(tài)的乳酩，可代替食用的沙拉醬 萵苣花椰菜湯護(hù)膚 星期五：萵苣花椰菜湯 早餐：1.水果：西瓜2片 午餐：1.胚芽米飯半碗 晚餐：萵苣花椰菜湯 烹調(diào)方式：萵苣120克 主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：葡萄干是青春期少女補(bǔ)血、潤(rùn)膚的圣品 木耳白菜湯促進(jìn)消化 星期六：木耳大白菜湯 早餐：1.松餅+蜂蜜。2.米乳 午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗 晚餐：木耳大白菜湯 烹調(diào)方式：大白菜200克、木耳50克 主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：蜂蜜含多種酵素及營(yíng)養(yǎng)素，不過(guò)熱量與一般砂糖一樣 絲瓜發(fā)菜筍湯提升飽足感 星期日：絲瓜發(fā)菜筍湯 早餐：1.蕃薯稀飯：蕃薯50克 午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1塊(2兩) 晚餐：絲瓜發(fā)菜筍湯 烹調(diào)方式：筍片150克 主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：馬鈴薯維生素A的含量相當(dāng)高 三 魔芋被稱為“東方魔粉” 1 魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品 由于葡萄甘露聚糖具有吸水性強(qiáng) 魔芋精粉制品不需多吃 2 冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì) 白蘿卜有效減少脂肪積聚 3 白蘿卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能幫助消化及促進(jìn)各種脂肪類物質(zhì)在人體內(nèi)的新陳代謝 4、黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸 吃韭菜能清潔腸道 5 韭菜中含有大量的粗纖維 6 椰菜是一種含熱量較低的蔬菜 蘆筍有很強(qiáng)的脫水能力 7 蘆筍能促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗 8、茄子 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn) 9 芥菜有助于清除人體內(nèi)多余的脂肪 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/44478.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
孕婦飲食需合理化芥藍(lán)不能過(guò)多食用
下一篇:
花椰菜寒涼性食材高血壓不適合
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
對(duì)身體造成很大的傷害切記.png)
，切記">
影響寶寶發(fā)育.png)
，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育">
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
？為了產(chǎn)婦和寶寶健康鈣<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
會(huì)<div id=)
起床最健康<div id=)
萬(wàn)不要這樣做~.png)
別有哪些.png)
