有人說(shuō)坐月子不能吃這不能吃那,因?yàn)榕鲁粤瞬缓玫氖澄飳?duì)恢復(fù)有影響,也會(huì)給寶寶哺乳帶來(lái)一定的影響,所以坐月子的營(yíng)養(yǎng)需求也是比較大的,要求也很高。坐月子應(yīng)該多方面的攝取營(yíng)養(yǎng),不要挑食,青菜也是不可缺少的一部分,可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),保證健康。
一般人均可食用,特別適宜患口腔潰瘍、或者是牙齦出血等等的問(wèn)題,都有一定的緩解的作用,而且也適合腹痛啊,或者是癌癥的患者,孕婦等人群都可以食用。但是要注意如果有眼睛疾病或者是小兒麻疹的人群一定要少吃。坐月子是可以吃青菜的,可以補(bǔ)充維生素也對(duì)于身體健康有好處。
月子里是可以吃青菜的。青菜提供豐富的營(yíng)養(yǎng)、維生素給母體,又能潤(rùn)澤皮膚,產(chǎn)婦可以多吃。青菜是一種蔬菜,它又叫做小白菜,一般在東北地方叫做油菜,叫法不同,但是它的作用和功效卻是一樣的。
青菜中含多種營(yíng)養(yǎng)素,富含維生素C。青菜種子含油量達(dá)35~50%,其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。青菜子可以榨油,但是不適合食用,不是良好的使用性質(zhì)的植物油,但是在工業(yè)上面卻用途很廣泛的,平時(shí)的時(shí)候可以常吃青菜,對(duì)于健康有很大的好處。
上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容,希望這些常識(shí)能夠幫助你,坐月子需要的飲食要多樣化,這樣可以滿足所需的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還可以有很好的恢復(fù)疾病的作用,是很健康的一種飲食,可以放心的食用,而且做法和吃法有很多。
產(chǎn)后可以食用蔬菜及水果,飲食要求富含營(yíng)養(yǎng),容易消化.除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外,一般都不要忌口.產(chǎn)后頭幾天產(chǎn)婦胃腸功能尚末恢復(fù)正常,食物不要過(guò)于油膩以清淡易消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好.產(chǎn)后顧之憂24小時(shí)內(nèi),應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,如小米粥,大米粥,藕粉,雞蛋湯,掛面,簿面片,錕飩,豆?jié){等.隨著體力的恢復(fù)和食欲的增加可吃普通飲食.熱量要充足應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)高的食物.
有條件的,可適當(dāng)多吃些肉,蛋,魚(yú),乳,豆制品,新鮮蔬菜及水果,以促進(jìn)乳汁的分泌.如為條件所限吃不到這些食物,也要經(jīng)常吃些雞蛋,豆制品,青菜等.總之,產(chǎn)后要合理營(yíng)養(yǎng),吃多種食品.膳食做到葷素搭配,干稀搭配,粗細(xì)糧搭配,滿足機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需要,這對(duì)產(chǎn)婦的健康與小兒的生長(zhǎng)發(fā)育都是十分有益的.
坐月子絕對(duì)不是一件可以大意的事情,尤其是月子期間的飲食,更需要精心的安排。但是有很多產(chǎn)婦都是生平頭一次孕育寶寶,也是初次坐月子,并沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn),也不知道該吃些什么。那月子里可以吃哪些蔬菜?
1.菠菜
月子里產(chǎn)婦的飲食注重補(bǔ)氣血、易消化,那菠菜就是很符合條件的。產(chǎn)婦在月子期間適量的吃一些菠菜,可以幫助身體攝取到充足的鐵元素,從而起到補(bǔ)氣血的功效。而且菠菜的纖維比較細(xì)膩,很容易消化,不會(huì)給產(chǎn)婦的腸胃帶來(lái)不適,是非常適合月子里食用的蔬菜。
2.蓮藕
產(chǎn)婦的飲食除了補(bǔ)氣血外,還要有下奶的功效,那蓮藕就是非常適合的。蓮藕中很有豐富的蛋白質(zhì),可以很好的幫助產(chǎn)婦下奶。而且蓮藕還有健脾胃的功效,可以讓產(chǎn)婦的腸胃消化功能更強(qiáng)大。但是需要注意的是,蓮藕必須要做熟后食用,只有熟蓮藕才具有這些功效。
3.白菜
產(chǎn)婦在月子里還可以適量的吃一些白菜,白菜看似是廉價(jià)的蔬菜,可以它的營(yíng)養(yǎng)并不廉價(jià),富含很多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且白菜還能預(yù)防產(chǎn)婦便秘,是非常適合月子里食用的。
本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/44481.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 海苔香香脆脆很美味孕婦可以食用