常吃蘋果的好處(吃蘋果有什么好處？)

常吃蘋果的好處

人們常說一天吃一個蘋果，疾病遠離我，這樣的常識。其實就是人們生活中總結出來的經驗，這句話也同樣告訴我們多吃蘋果對身體是有好處的。那么，常吃蘋果有哪些功效呢?下面就來介紹一些關于蘋果的功效和作用，大家可以來了解一下哦。

改善妊娠反應

對于女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調節(jié)水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。所以對于孕婦來說也是很適合吃蘋果這樣的食物的，可以有防止妊娠反應增強的情況，讓孕婦有一個健康的狀態(tài)。

防治高血壓

治療高血壓，現(xiàn)在很多人都有血壓高的情況，每天吃適量的蘋果可以降低血壓導致的頭疼啊等情況，所以一定要堅持吃哦。高血壓的人群可以每天吃一個蘋果，對于穩(wěn)定血壓有一定的保證。

止瀉

因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用，而其中的果膠和纖維素又有吸收身體內細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。如果有腹瀉的話可以每天早晚的時候空腹吃一個蘋果，會有很大的作用，而且也可以煮熟以后在吃，更有效。

通便

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。蘋果可以止瀉同時也可以有通便的作用，如果你有大便干結的話不妨每天吃一個蘋果，效果顯著。

蘋果居然有那么多的好處和作用哦，對于女性妊娠反應也是有一定的緩解和控制的哦，不僅可以補充維生素和熱量，而且還可以調節(jié)人體的酸堿平衡，對于一些有高血壓的病人來說也是一種非常不錯的養(yǎng)生水果。

吃蘋果有什么好處？

吃蘋果的好處有很多，可以補腦養(yǎng)血，寧神安眠，而且蘋果含有非常豐富的營養(yǎng)，對于改善人體營養(yǎng)不良等都有好處。具體來說，吃蘋果的好處有以下幾點：1、可以降低血脂。蘋果中含有非常豐富的維生素、微量元素，特別是含有纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，降低脂肪的含量。2、蘋果可以緩解和治療便秘，特別是老年性便秘，活動差，飲食結構不合理，可以通過吃蘋果進行調整。3、蘋果可以幫助降低血壓，因為蘋果中含有非常豐富的鉀，可以導致人體的血壓出現(xiàn)平穩(wěn)和下降。4、蘋果有助于緩解情緒，蘋果中含有一些果糖，可以使人心情舒暢，可以使抑郁和焦慮等不健康的心理狀態(tài)能夠得到緩解。

每天吃蘋果的好處有哪些

每天吃蘋果的好處有哪些

　　每天吃蘋果的好處有哪些，有人說“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我”這句話倒是一點也不假，蘋果不僅僅是一種常見的美味水果，更是保健飲食中不可缺的重要元素，尤其是女人，更要常吃蘋果了，因為蘋果對女人的皮膚和身體健康有著不可替代的巨大功效，那每天吃蘋果的好處有哪些呢，下面就和我一起看看吧。

　　每天吃蘋果的好處有哪些 1　　有人說“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，這話一點也不假。蘋果不僅是一種十分常見的美味水果，更是保健飲食中不可或缺的重要元素哦。尤其是女人，更應該經常吃蘋果。因為蘋果對于女人的身體健康有著不可替代的巨大功效。下面就讓我們一起來看一看，女人經常吃蘋果有哪些好處吧。

　　 好處一吃蘋果能減肥

　　1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。

　　在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）。12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

　　 好處二吃蘋果能抗癌

　　女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經統(tǒng)計學分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險要上升29%～47%。女性體重指數越高則患，、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有，可以常吃蘋果。

　　意大利的研究人員調查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、，和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%～42%。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑。而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。

　　 好處三吃蘋果防中風

　　蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。

　　 好處四吃蘋果能護心

　　蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。

　　 好處五吃蘋果能壯骨

　　蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫(yī)學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松，強壯骨骼。

　　每天吃蘋果的好處有哪些 2 　　吃蘋果最好細嚼十五分鐘

　　蘋果營養(yǎng)價值高，富含多種維生素和酸類物質。

　　據專家介紹，吃蘋果不宜過快。如果在嘴里咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利于促進人體對蘋果營養(yǎng)元素的吸收和消化。

　　吃蘋果需要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是，還能清潔口腔生。蘋果含有多種維生素和酸性物質，只有細嚼慢咽，這些物質才能充分吸收利用。根據植物學家試驗：如果一個蘋果15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和蘋果酸質就可以把口腔里的細菌殺死90%。因此，慢慢吃蘋果，對人體健康是有好處的。

　　從營養(yǎng)學的角度講，我們并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。對于胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導致消化不良引發(fā)身體不舒服的感覺。

　　大家可能都有過這樣的經歷：一個蘋果吃的時間長了，被咬掉的表面便會呈現(xiàn)黃色，那部分果肉的水分含量也會減少，變得比較“軟”，不那么脆了。專家解釋道，這其實是蘋果氧化的結果。雖然“賣相”比較難看，口感也不是特別好，但其實它的營養(yǎng)元素并沒有丟失，一般來說，吃了也不會產生危害。

　　在民間有著“每天一個蘋果，醫(yī)生遠離我”的說法，從這句話可以看出，每天吃蘋果會對身體有多種好處，而且蘋果是生活中最常見也最普通的水果，人人都能吃得起。前段時間，我一時心血來潮，對每天吃蘋果的'好處進行了總結，居然有九條之多，現(xiàn)在我就把它們寫出來分享給大家。

　　每天吃蘋果的九大好處

　　1、每天吃蘋果能緩解便秘也能降血壓

　　緩解便秘是每天吃蘋果的一大好處，蘋果中的果酸和膳食纖維可以加快腸胃的運動，能加快大便的生成與排出，也就避免了便秘的發(fā)生。另外每天吃蘋果還能起到降血壓的作用，蘋果這種水果的鉀含量比較高，可以中和人體內的微量元素鈉，人體內鈉的數量減少以后和，血壓就會隨之下降。

　　2、每天吃蘋果能止瀉也能補充營養(yǎng)

　　每天吃蘋果可以起到止瀉的作用，蘋果中的纖維素和鞣酸與維生素C，可以消滅人體腸道中的多種細菌，人們食用以后可以預防腹瀉發(fā)生，對已經發(fā)生的腹瀉也不錯的緩解作用，另外每天吃蘋果還能為人體補充多種有益的營養(yǎng)成分，對提高身體免疫力有很大的好處。

　　3、每天吃蘋果能減肥

　　每天吃蘋果能起到不錯的減肥作用，蘋果中的維生素和果酸進入人體以后可以讓人體內積存的脂肪分解成水分，隨大小便排出體外，而且蘋果中還有一些膳食纖維存在，人們食用以后能增加飽腹感，可以減少人們對其他食物的攝入量，對減肥有很明顯的好處。除了上面這些好處以外，每天吃蘋果還能預防貧血，也能提高記憶力，預防糖尿病，一直旁堅持食用還能起到美容養(yǎng)顏的重要作用。

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