女性這三個特殊時期可多吃這些食物補氣血

女性這三個特殊時期可多吃這些食物補氣血

女性作為一個特殊的群體，平日上不管是飲食還是日常保健都是要多加注意。尤其是在月經(jīng)期，懷孕期，哺乳期這三個關鍵時期更是要小心呵護，這個時期女性身體比較虛弱，往往會氣血不足，所以飲食上要多吃些有補氣血功能的食物。那日常生活中有什么食物適合女性這特殊的三個時期補氣補血呢，下面跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家一起來看看吧！

1.經(jīng)期肉桂補血

相信很多女性月經(jīng)期間都會感覺自己整個人腰酸膝軟的，上班學習都提不起精神，恨不得一天都躺在被窩里。其實這是因為月經(jīng)期出血身體會比日常更為虛弱，因此在飲食上需要時刻注意，這個時期可以多吃肉桂哦，肉桂是溫補藥材，有著散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。小小的肉桂可讓自己在那幾天變得更輕松，而且肉桂還可以防治痛經(jīng)，被痛經(jīng)折磨的生不如死的女性們趕快做些肉桂食物吃下去吧!

2.孕期紅棗補血

孕期可是兩個人在吸收營養(yǎng)呀，所以寶媽在這個特殊時期更要多吃補氣補血的食物哦。孕期紅棗是一個不錯的選擇呀。紅棗養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)。寶媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。準爸爸們?yōu)槟憷掀诺慕】?，為了到時候孩子生出來胖乎乎肉嘟嘟，費些心思給老婆多做些紅棗茶，紅棗湯哦!

3.哺乳期當歸補血

當孩子出生之后，新媽媽所需營養(yǎng)還更大呢，很多新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。孩子奶水不充足可是會引起小孩營養(yǎng)不足，甚至誘發(fā)疾病的。建議哺乳的新媽媽們可以多吃些當歸，當歸能補血調經(jīng)、活血止痛。當歸哺乳期補血效果如此好，新媽媽們，還在猶豫什么呢?趕緊行動起來吧!

女人吃什么補氣血 這些食物最有效

　　 女人吃什么補氣血
　　 當歸
　　有補血活血作用，治療女性貧血可用當歸補血湯（當歸身、黃芪），或當歸與雞血藤合用；亦可用當歸芍藥散及四物湯加阿膠應用；專家建議用當歸、黨參、阿膠（烊化）煮汁沖服紫河車粉，對女人補血補氣有一定的療效。

　　黨參
　　黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞，用補血湯（黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地）可治各類型貧血。

　　烏雞
　　烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物，不僅能補虛強身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

　　干棗
　　干棗，是補血佳品，含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　桑葚干
　　桑葚干含鐵豐富，補血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　葡萄
　　葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的維生素B12，對于治療惡性貧血有非常好的效果；對于一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進其血液制造功能；孕婦更應該多吃葡萄，當然葡萄干也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

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