，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　桑葚干
　　桑葚干含鐵豐富

，補血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　葡萄
　　葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒

，每升中就含有12—15毫克的維生素B12，對于治療惡性貧血有非常好的效果；對于一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質(zhì)，是補充鐵質(zhì)很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進其血液制造功能；孕婦更應(yīng)該多吃葡萄，當然葡萄干也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

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