女性經(jīng)期常吃毛豆增加營(yíng)養(yǎng)

毛豆大家都吃過(guò)吧，特別是到了夏季，大排檔里一般都會(huì)有煮好的毛豆，不僅可以下酒，而且味道豐富，很多人愛(ài)吃，毛豆有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且適合很多人群食用，常吃有益身體健康，那么女性在經(jīng)期的時(shí)候能不能吃毛豆呢，下面我們就來(lái)一起了解。

可以。毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，而且其中含有的不飽和脂肪酸也是非常的豐富的，還有亞油酸啊亞麻酸等等，都是可以幫助人體改善脂肪代謝的作用，同時(shí)還可以有幫助降低膽固醇的作用。而且毛豆中的卵磷脂也是促進(jìn)大腦發(fā)育不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)素，可以有助于改善大腦的記憶力和智力水平。

毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補(bǔ)因出汗過(guò)多而導(dǎo)致的鉀流失，而且哈可以有緩解疲勞和增強(qiáng)食欲的作用，特別是夏季天氣炎熱，人們都沒(méi)有食欲，吃些毛豆可以有緩解食欲下降的問(wèn)題。

毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。而且毛豆中含有豐富的植物雌激素，對(duì)于改善女性更年期出現(xiàn)的各種不穩(wěn)定情緒有一定的改善的作用，可以調(diào)節(jié)身體的激素的水平，得到放松的狀態(tài)。

經(jīng)期的女性毛豆是可以吃的，經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。除了可以吃毛豆以外，還要注意經(jīng)期一定不要吃太冷的食物，多喝紅糖水，可以促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還可以使血流通暢，也要注意合理的搭配飲食，如果是脾胃虛弱的女性應(yīng)該注意保暖，減少辛辣刺激的食物的攝入。

關(guān)于女性經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng)，大家不知道了解了嗎，其實(shí)女性經(jīng)期是最容易受傷的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)期一定要注意保護(hù)好自己，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，注意保暖，不喝酒不吃刺激性的食物，毛豆是可以吃的，可以緩解情緒，同時(shí)也可以改善血液循環(huán)，是很健康的食物。

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