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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      這樣吃雞蛋萬(wàn)萬(wàn)不可(吃雞蛋的好處有很多，懷孕期間雞蛋怎么吃
        ？)
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-09 19:29:56
        
      

        
      
           
      這樣吃雞蛋萬(wàn)萬(wàn)不可
      雞蛋每個(gè)人每天都會(huì)吃到，而且不同的吃法的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的
        ，一般還是選擇煮著吃比較好，這樣可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求
        ，雞蛋有豐富的營(yíng)養(yǎng)
        ，可以滿足不同人群的需求，但是大家知道嗎
        ，如果飲食不當(dāng)也會(huì)給對(duì)身體造成一定的影響的
        ，我們來(lái)看看吧。
      1
        、吃完雞蛋后不要立即吃糖
      雞蛋不可以跟味精一起煮
        ，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道
        ，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的
        。很多地方都有吃荷包蛋放糖的習(xí)慣
      ，其實(shí)這樣吃是對(duì)身體的一大傷害，因?yàn)殡u蛋中的氨基酸如果和果糖結(jié)合以后會(huì)不容易被人體吸收
      ，而且還會(huì)產(chǎn)生不良的后果哦。
      2
      、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
      吃完雞蛋后吃柿子輕則會(huì)得食物中毒
      ，總則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。所以在吃雞蛋以后最好不要馬上吃柿子
      ，這兩種食物在一起吃的話會(huì)容易產(chǎn)生上吐下瀉的情況
      ，也會(huì)出現(xiàn)急性的腸炎，對(duì)健康是非常不利的
      ，所以吃完雞蛋以后不要立馬吃柿子哦
      。
      3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
      吃完雞蛋后讓孩子用豆?jié){解渴
      ，這樣的方法不好
      ，因?yàn)槎節(jié){中的特殊的物質(zhì)和雞蛋清結(jié)合以后會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，而且會(huì)降低兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，這樣就等于沒(méi)有吃
      ，所以這樣吃法是不健康的。
      其實(shí)
      ，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶
      ，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失
      ，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      。
      關(guān)于吃雞蛋以后不能吃的食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了
      ，不知道大家對(duì)這些常識(shí)了解了嗎
      ，相信很多人都曾經(jīng)有過(guò)這樣的飲食習(xí)慣，如果你還在保留這樣的飲食習(xí)慣的話一定要更改過(guò)來(lái)
        ，長(zhǎng)期這樣食用的話肯定會(huì)對(duì)健康有很大的影響
        ，希望這些常識(shí)能夠幫助你。
      吃雞蛋的好處有很多，懷孕期間雞蛋怎么吃
        ？
      雞蛋中含有大量蛋白質(zhì)和人體所需的各種微量元素
        ，是孕婦和胎兒不可缺少的食物之一。但是你知道
        ，很多方法或飲食可能會(huì)導(dǎo)致雞蛋營(yíng)養(yǎng)損失或不被人體吸收
        。到底孕期怎么吃雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高？一起看看吧！
      

      
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)很豐富
      。蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      。蛋黃中含有維生素C、A
      、B
      、K、D和鈣
      、磷
      、鐵、鋅
      、硒等礦物質(zhì)
      。含有蛋黃、卵磷脂和膽堿
      ，有利于神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育
      。不僅有助于益脂健腦、提高記憶力
      、促進(jìn)肝細(xì)胞再生
      、胎兒大腦發(fā)育，而且儲(chǔ)存在母體中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也有助于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量
      。
      
懷孕期間雞蛋怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高
      ？
      
孕婦每天吃2 ~ 3個(gè)雞蛋為宜，最多每天不要超過(guò)5個(gè)
      ，不能多吃雞蛋
      ，不能吃其他食物，容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡
      。過(guò)量的蛋白質(zhì)不利于消化
      ，還會(huì)加重孕婦腎臟的負(fù)擔(dān)。方法煮雞蛋消化吸收率最高
      ，其次是軟炸
      、炒蛋、水(牛奶)蒸
      。營(yíng)養(yǎng)吸收率排名為煮雞蛋100%
      ，炒蛋97%，軟炸98%
      ，煮開(kāi)水(牛奶)92.5%
      ，老炸81.1%。如果覺(jué)得繼續(xù)吃煮雞蛋太單調(diào)
      ，孕婦可以多換幾個(gè)雞蛋
      ，做不同口感的雞蛋
      。
      

      
孕婦最好不要這樣吃雞蛋
      
雞蛋和牛奶不能一起吃。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)與牛奶中的乳糖相互反應(yīng)
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降
      ，不能一起吃。
      
雞蛋和豆?jié){不能一起吃
      。豆?jié){中的胰蛋白酶抑制物會(huì)影響蛋白質(zhì)在體內(nèi)消化和吸收
      ，所以豆?jié){和雞蛋一起吃會(huì)降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。
      

      
雞蛋和糖一起煮對(duì)健康不好
      。很多孕婦在做牛奶燉蛋的時(shí)候喜歡加一些糖。這使得雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成了果糖賴氨酸的結(jié)合物
      。這種物質(zhì)不容易被人體吸收
      ，對(duì)健康有不好的作用。
      
孕期不能吃茶葉蛋
      、鹵蛋
      。茶蛋中含有酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵結(jié)合
      ，影響孕婦胃腸的消化系統(tǒng)
      。鹵蛋用各種香料腌制，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽
      ，對(duì)孕婦和胎兒的健康不好
      。
      

      
不能吃半生雞蛋、生雞蛋
      。未熟的雞蛋可能有細(xì)菌
      ，吃完容易生病。生雞蛋中有抗生物素蛋白
      、抗胰蛋白酶
      ，可引起孕婦食欲不振、肌肉痛
      、食欲不振等
      。每天吃雞蛋對(duì)孕婦和嬰兒都有好處。孕婦擅長(zhǎng)收藏這些方法
      ，吃好雞蛋
      ，讓孩子健康成長(zhǎng)。
      愛(ài)吃雞蛋的人注意！雞蛋雖好
      ，但也要注意這四點(diǎn)“禁忌”
       雞蛋富含蛋白質(zhì)
      、脂類
      、維生素和其他微量元素，是我們?nèi)粘ｏ嬍持谐Ｒ?jiàn)又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)蛋白類食品
      。
       雖然雞蛋常見(jiàn)
      、烹飪方法也有很多，但是
      ，若問(wèn)道“如何把雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最大”
      ，你可真不一定清楚~
       吃雞蛋的4大誤區(qū) 
       土雞是指散養(yǎng)的，沒(méi)有專門飼料
      ，主要以蟲子
      、蔬菜和野草為食物的雞。
       很多人都覺(jué)得“土雞蛋”應(yīng)該比養(yǎng)雞場(chǎng)里圈養(yǎng)的
      、吃飼料的“洋雞蛋”更好
      ，但檢測(cè)數(shù)據(jù)并不支持這種推測(cè)。
       比較而言
      ，土雞蛋的蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、膽固醇
      、鈣
      、鋅、銅
      、錳含量略多一些
      ，而脂肪、維生素A
      、維生素B2
      、煙酸、硒等略少一些
      ，其他營(yíng)養(yǎng)素差別不大
      。
       雞蛋，尤其是蛋黃
      ，所含膽固醇量確實(shí)不小
      ，但是，因?yàn)榈包S中含有豐富的卵磷脂
      ，這種物質(zhì)能使膽固醇和脂肪顆粒變細(xì)
      ，從而順利通過(guò)血管壁而被細(xì)胞充分利用，減少血液中的壞膽固醇成分
      。
       而且蛋黃中的卵磷脂經(jīng)消化后可釋放出膽堿
      ，進(jìn)入血液合成乙酰膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)的主要物質(zhì)
      ，可有利于腦功能
      ，增強(qiáng)記憶力
      。
       只是，雞蛋雖好
      ，但過(guò)猶不及
      。《2016中國(guó)居民膳食指南》建議
      ，每周不要吃超過(guò)7個(gè)雞蛋
      。
       當(dāng)然，如果食譜中奶類
      、肉類和魚蝦攝入不足
      ，或是特別喜歡吃雞蛋、正在健身需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的朋友
      ，適當(dāng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下多吃幾個(gè)雞蛋
      ，也是被允許的。
       只要每天吃雞蛋的數(shù)量不超過(guò)兩個(gè)
      ，盡量控制在一個(gè)，就不會(huì)增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)
      。
       雞蛋如果充分煮熟后
      ，是可以隔天再重新加熱吃的。但是
      ，半熟的雞蛋
      ，萬(wàn)萬(wàn)不能隔夜再吃！
       雞蛋如果沒(méi)有完全熟透
      ，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗氯菀鬃躺?xì)菌
      ，導(dǎo)致腸胃不適、脹氣等情況
      。
       而且
        ，雞蛋也并非煮得越久越好。雞蛋煮得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
        ，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合容易生成難溶的硫化亞鐵
        ，不利于被人體吸收。
       一項(xiàng)針對(duì)中國(guó)3~12歲兒童的研究表明
        ，8.4%的兒童有食物過(guò)敏
        ，其中對(duì)雞蛋過(guò)敏的人數(shù)最多，占所有過(guò)敏人群的一半以上
        ，其他常見(jiàn)的致敏食物還有牛奶
        、海鮮、魚等
        。
       雞蛋過(guò)敏的人要注意看加工食品的標(biāo)簽
        ，有時(shí)上面會(huì)提醒含有雞蛋或其他致敏食物
        。
       這些癥狀，不妨吃個(gè)雞蛋 
       沖碗雞蛋水
      。
       雞蛋黃中含有卵磷脂
      ，可在胃黏膜表面形成一層薄的疏水層，起到保護(hù)作用
      ，并能抵抗病菌的入侵
      。
       開(kāi)水沖蛋后蛋花柔軟嫩滑，容易被胃消化吸收
      ，可大大減輕胃的負(fù)擔(dān)
      ，有利于潰瘍病灶愈合。
       雞蛋姜汁
      。
       將姜汁與雞蛋放少量油炒一下
      ，不放任何調(diào)料，趁熱吃上一小盤
      ，不僅渾身暖暖
      ，對(duì)止咳也有效果。
       醋煮雞蛋
      。
       用搪瓷容器盛上半斤食醋（最好用米醋）
      ，里邊加上兩個(gè)洗凈的雞蛋，煮10~15分鐘
      ，雞蛋煮熟后保持沸騰
      ，去除蛋殼后再煮10~15分鐘，冷溫后把雞蛋服下
      ，同時(shí)適量喝點(diǎn)醋
      ，每天一次，連續(xù)服用10~15天
      。
      經(jīng)常吃雞蛋的“禁忌” 
       人們習(xí)慣早餐選擇
      ，雞蛋和豆?jié){兩者搭配，看起來(lái)對(duì)身體補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)較多
      ，盡量吃完雞蛋后不要馬上喝豆?jié){
        。
       豆?jié){當(dāng)中的物質(zhì)，會(huì)與蛋清當(dāng)中的卵松蛋白產(chǎn)生反應(yīng)相結(jié)合
        ，導(dǎo)致兩者當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多流失是的
        ，雞蛋與豆?jié){里面含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降，進(jìn)入人體后
        ，間接地導(dǎo)致人體當(dāng)中的鈣物質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)成分出現(xiàn)流失
        。
       雞蛋配豆?jié){雖然是一種很好的早餐飲食方式，但是吃完雞蛋后要等幾分鐘
        ，再飲用豆?jié){就不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失的現(xiàn)象
        。
       生活中很多人喜歡做糖心蛋
        ，糖心蛋對(duì)于身體較為虛弱的人群來(lái)說(shuō)，可以起到健脾暖胃
        ，益氣補(bǔ)血的功效
        。
       有些人習(xí)慣用雞蛋蘸糖吃，吃起來(lái)較為可口
        ，更加有助于下飯
        ，據(jù)調(diào)查，雞蛋與糖共吃
        ，會(huì)導(dǎo)致雞蛋當(dāng)中的氨基酸與糖當(dāng)中的基賴氨酸發(fā)生反應(yīng)
        ，食用進(jìn)人體之后非常不易被人體吸收，并且會(huì)對(duì)人體 健康 產(chǎn)生影響
        。
       味精的用處
        ，相信大家都了解，味精可以起到提味的作用
        ，提高食物的鮮美程度
        ，雞蛋當(dāng)中含有谷氨酸以及氯化鈉這兩種成分，加熱過(guò)后就已經(jīng)起到提升的作用
        ，就沒(méi)必要再加入味精
      。
       味精當(dāng)中的主要成分是谷氨酸鈉，再次放入味精
      ，會(huì)導(dǎo)致雞蛋的鮮味降低
      ，更加不利于人體吸收
      。
       吃雞蛋的時(shí)候
      ，總會(huì)感到雞蛋帶來(lái)的膩味，有些人習(xí)慣吃完雞蛋后立即飲茶
      ，沖散雞蛋的膩味
      ，注意吃完雞蛋后，如果立即飲茶會(huì)有害身體 健康 
      。
       雞蛋當(dāng)中還有蛋白質(zhì)
      ，茶葉當(dāng)中除了茶多酚以外，同時(shí)具有鞣酸
      ，鞣酸非常容易與蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)
      ，形成鞣酸蛋白，鞣酸蛋白會(huì)影響人體腸胃的蠕動(dòng)
      ，降低腸胃消化功能
      。
       腸胃功能降低，加長(zhǎng)糞便在腸胃當(dāng)中存留時(shí)間
      ，在腸胃當(dāng)中形成便秘的現(xiàn)象
      ，糞便當(dāng)中還極有可能產(chǎn)生影響人體細(xì)胞的致癌物質(zhì)
      ，如果被人體吸收還容易加重人體患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
       文章我：胖娃
      過(guò)夜的雞蛋還能吃嗎
      ？如何健康吃雞蛋
       　　很多人都有一個(gè)疑問(wèn)，過(guò)夜的雞蛋到底能不能吃
      ，比如白水煮蛋
      ，煮多了，一天吃不完
        ，那么就想要留到第二天吃
        ，這樣吃是健康的嗎?因?yàn)榇蠖鄶?shù)人吃雞蛋主要吃的就是雞蛋當(dāng)中的那一部分營(yíng)養(yǎng)，所以說(shuō)如果我們吃隔夜蛋會(huì)給身體造成傷害的話
        ，那么我們就完全不要去在意這些了
        。
      　　 隔夜的雞蛋還能不能吃 
      　　其實(shí)，隔夜的雞蛋還是可以吃的
      ，就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比剛煮熟的時(shí)候少了很多
      ，并且大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)都是會(huì)變質(zhì)的，雞蛋其實(shí)是可以煮熟了以后隔天重新加熱再吃的
      。
      　　但是
      ，我們千萬(wàn)不能吃隔夜了的沒(méi)煮熟的雞蛋，因?yàn)闆](méi)有煮熟的雞蛋黃在隔夜之后
      ，子啊保存不當(dāng)?shù)那闆r下
      ，營(yíng)養(yǎng)的東西就很容易滋生出一些細(xì)菌來(lái)，因此會(huì)嚴(yán)重的'傷害我們的身體健康
      ，吃沒(méi)有煮熟的雞蛋還容易導(dǎo)致腸胃不舒服與脹氣等情況
      ，雞蛋煮熟了以后，一般低溫蜜蜂保存得當(dāng)?shù)脑捯彩强梢杂玫?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，是可以保存四十八個(gè)小時(shí)的
      。
      　　 不能吃的雞蛋 
      　　有的人喜歡吃臭雞蛋，因?yàn)橄矚g臭雞蛋當(dāng)中獨(dú)特的臭味
      ，所以說(shuō)對(duì)臭雞蛋情有獨(dú)鐘
      ，其實(shí)這樣的吃法是錯(cuò)誤的，由于細(xì)菌入侵雞蛋內(nèi)大量繁殖
      ，那么就會(huì)產(chǎn)生變質(zhì)
      ，蛋殼也會(huì)是烏灰色的，甚至是會(huì)讓雞蛋殼因?yàn)槭艿絻?nèi)部的硫化氫氣體膨脹而破裂
      。
      　　并且雞蛋里面的混合物也是呈現(xiàn)出灰綠色或者是暗黃色的
      ，并且還伴隨著惡臭的味道，所以說(shuō)臭雞蛋是萬(wàn)萬(wàn)不能吃的，否則會(huì)引起食物中毒的
      。
      　　除此之外
      ，發(fā)霉的雞蛋和散黃了的雞蛋也不要吃，這一類雞蛋多半是不健康的
      ，我們吃雞蛋的時(shí)候一定要分清好壞
      。
      　　 如何健康吃雞蛋 
      　　吃雞蛋的量保持在一天一個(gè)就可以，眾所周知
      ，雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物
      ，含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸、維生素等礦物質(zhì)
      ，能保證我們身體的營(yíng)養(yǎng)供需
      。
      　　煮雞蛋的時(shí)候，煮八分鐘是最有營(yíng)養(yǎng)的
      ，但是煮雞蛋的時(shí)候我們要注意
      ，水是一定要完全沒(méi)過(guò)雞蛋的，這樣才是可以把雞蛋煮熟的
      。煮完雞蛋的時(shí)候千萬(wàn)不能用冷水泡
      ，很多人都習(xí)慣把雞蛋帶殼蒸熟，或者是馬上放進(jìn)冷水當(dāng)中泡一下
      ，這樣一來(lái)可以降溫
      ，二來(lái)也可以利于剝皮，但是這樣的做法是不健康的
      ，所以說(shuō)煮完雞蛋不要用冷水泡著
      。
      　
      

          
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      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
      ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛(ài)吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
      ！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
      ，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
      ，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                  ！.png" alt="坐月子不愛(ài)吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
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      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
      ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
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      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
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      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！
      
                        
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      ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散
      ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
      ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
      。立秋后，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消
      ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
      、口鼻干燥
                
                  ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
        ？
        ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
        。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
        ，因此
        ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！耙恍褋?lái)，就將燈打開(kāi)
                
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        ？！都看一眼吧
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        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
      
                        
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