蘋果通便降壓適合孕婦

蘋果通便降壓適合孕婦

人們常說一天吃一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，這句話也同樣告訴我們多吃蘋果對(duì)身體是有好處的。蘋果雖然看起來比較小，但是它的養(yǎng)生作用也是非常大的。想要做到健康飲食，平時(shí)怎能少了蘋果的幫助呢?那么，常吃蘋果有哪些功效呢?下面就來介紹一些關(guān)于蘋果的功效和作用，大家可以來了解一下哦。

1、通便

蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，可以幫助軟化大便，有利于排泄，特別是對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人群來說，是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樗胸S富的膳食纖維，可以幫助腸道加快蠕動(dòng)，可以把堆積的糞便排出體外的作用。宜將蘋果烤熟了吃。

2、改善妊娠反應(yīng)

對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者，應(yīng)該常吃酸性的的食物。吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)身體中的水分和電解質(zhì)的平衡，有促進(jìn)食欲，預(yù)防食欲不振的問題，同時(shí)還可以緩解孕婦出現(xiàn)的頻繁嘔吐和一些孕期反應(yīng)的作用。

3、防治高血壓

治療高血壓，現(xiàn)在很多人都有血壓高的情況，大家一定不是很了解蘋果具有防止高血壓的作用吧，每天堅(jiān)持吃適量的蘋果可以起到降低血壓緩解頭痛的作用，堅(jiān)持食用的話效果不錯(cuò)。

蘋果居然有那么多的好處和作用哦，不僅可以通便，對(duì)于女性妊娠反應(yīng)也是有一定的緩解和控制的哦，不僅可以補(bǔ)充維生素和熱量，而且還可以調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，如果女人常吃蘋果的話，可以增加血紅素，會(huì)讓皮膚變得更加紅嫩白皙，對(duì)于一些有高血壓的病人來說也是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生水果。

孕婦吃什么水果最好？最適合孕婦吃的6種水果

孕婦在懷孕期間相當(dāng)注意飲食，也需要補(bǔ)充更多營養(yǎng)讓身體更好一些，水果是比較好的選擇。那么最適合孕婦吃的6種水果有哪些?和本站共同了解下。

1、蘋果 第一個(gè)上榜最適合孕婦吃的6種水果是蘋果，這是世界十大公認(rèn)最健康水果之一，也是生活中常見的水果。蘋果富含豐富的維生素和纖維，多吃蘋果可以讓孕婦吸收更多營養(yǎng)調(diào)節(jié)腸胃，最好帶皮吃蘋果，不要削皮吃。

懷孕的女性可能有些貧血，氣血不足，可以多吃蘋果改善基本情況，同時(shí)蘋果還有一定美容功效是比較好的水果。

2、芒果 芒果也有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)成分，維生素含量很高。它有著益胃、止嘔等功效，對(duì)于某些病癥有著一定改善作用。不管是直接吃或者是煎水進(jìn)食對(duì)于孕婦身體有著比較好的效果，不過假如芒果過敏還是不要嘗試。

3、葡萄 葡萄含有豐富的鐵、磷、鈣等，孕婦假如氣血不足的話可以多吃葡萄改善，而且葡萄帶有一定安胎作用，對(duì)于胎兒有好處。葡萄味道不錯(cuò)，吃起來比較美味，可以起到比較好的清熱利尿、潤喉降壓等功效，同時(shí)還可以讓孕婦心情平靜更加舒適一些。

4、梨子 梨子的味道很甜美多汁，吃起來很是爽口。同時(shí)還可以降低血壓，高血壓心臟病患者可以多吃梨子，讓身體更好一些。同時(shí)梨子可能有些偏寒，假如脾胃有些虛的話，也不適合多吃，所以根據(jù)實(shí)際情況決定。

5、西柚 最適合孕婦吃的6種水果之一西柚，這是一種富含葉酸的水果，對(duì)于孕婦來說葉酸是相當(dāng)重要的，懷孕的時(shí)候也要多補(bǔ)充葉酸。胎兒在不斷生長發(fā)育，對(duì)于葉酸的需求也越來越大了。假如缺乏葉酸的話可能會(huì)導(dǎo)致高血壓，生孩子會(huì)有更多危險(xiǎn)性，所以可以多吃葉酸保住胎兒。

6、火龍果 最后一個(gè)上榜最適合孕婦吃的6種水果的是火龍果，這種說過脂肪熱量都比較低，同時(shí)纖維比較多，有著比較好的保健效果，其中豐富的維生素C可以起到美容功效，孕婦吃了不僅自己可以更加美麗，同時(shí)可以讓胎兒生出來更好看。

孕婦在懷孕期遭遇了高血壓，吃什么水果能降血壓？

目前沒有科學(xué)證據(jù)表明水果可以降血壓。但也有一些文獻(xiàn)報(bào)道，有些綠色蔬菜含豐富的鉀，而鉀可以適當(dāng)?shù)慕档脱獕?，但是蔬菜沒有直接的降低血壓的作用。高血壓的飲食，提倡每天適當(dāng)攝入1到2種水果，保證5到6種綠色蔬菜的攝入，幫助控制血壓。但是高血壓患者不能依賴攝入水果降壓。

一、蘋果蘋果中含有很多的果膠，果膠可以防止我們的血管硬化，還有就是蘋果含有很多的維生素，這些對(duì)控制血壓都是很有好處的。

二、檸檬檸檬中含有一些我們?cè)谄渌僖姷木S生素C和一些微量的礦物質(zhì)，對(duì)緩解血液凝固有好的效果，所以吃檸檬可以降血壓。

三、火龍果火龍果含有豐富的花青素，花青素能夠增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁，降低血壓，增進(jìn)皮膚的光滑度，改善關(guān)節(jié)的柔韌性等功效。

四、香蕉香蕉中含有的鉀離子是非常多的，這樣我們就可以維持我們體內(nèi)的滲透壓的平衡，可以很好的控制自己的血壓，達(dá)到降低的效果。

要想血壓控制的好，最重要的是均衡的膳食，并且改掉一些不良的飲食習(xí)慣，比如少吃一些煙熏腌制的食物，各種零食，高糖的食物如：甜飲料、咖啡、糕點(diǎn)、餅干等。另外還有油炸類的食物，動(dòng)物肥肉，燒烤等等，并且要注意控制主食的攝入量，并且做好粗細(xì)搭配。多吃新鮮的蔬菜每天500g，足量飲水1500-1700ml。

另外需要注意的就是生活習(xí)慣也一定要調(diào)整，如：早睡早起避免熬夜，避免久坐，戒煙限酒并且遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境，每天適量的運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí)，保持愉悅的心情，以及減少在外就餐的次數(shù)，躲在家吃飯，烹飪時(shí)注意多蒸煮燉汆，少煎炸。最后需要注意的就是一定要按時(shí)吃藥，任何事物都替代不了藥物。

任何措施都要控制降壓的速度很多人都誤認(rèn)為，血壓降低得越快越好，這是一種危險(xiǎn)的看法。高血壓患者大都有心、腦、腎、血管等方面的損傷和基礎(chǔ)疾病，血壓平穩(wěn)可以控制他們的發(fā)作，而血壓上升過快或者降低過快都會(huì)誘發(fā)心肌梗死或者腦卒中的發(fā)生，適得其反。

因此，理想的降壓措施都應(yīng)該是較為平穩(wěn)的、緩慢的將血壓降到目標(biāo)值，要防止血壓波動(dòng)的太大，這才能控制好高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。

任何降壓措施都是有限度的飲食習(xí)慣的改變，只能起到預(yù)防或者減緩一部分高血壓的發(fā)生，并對(duì)已經(jīng)是高血壓的患者控制血壓有利的。飲食控制對(duì)血壓的控制只能起到輔助的作用：高鹽高脂肪飲食、吸煙喝酒、體重超標(biāo)能夠升高人們的血壓；低鹽低能量飲食、戒煙戒酒、體重正?？梢越档腿藗兊难獕?。因此，多吃新鮮的水果或者蔬菜，是高血壓患者的理想選擇。

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